A lo largo de los últimos 30 años, ha habido un marcado aumento en el estudio, la participación y la comprensión de los hechos de la meditación. Sin embargo, la cuestión de si la meditación tiene o no beneficios mensurables en el cuerpo y la mente sigue en pie. Aquí, desarrollaremos los hechos reales de la meditación y veremos qué impacto, si es que tienen alguno, tienen en el cuerpo.
La creciente popularidad de la meditación
Mires donde mires, desde los más vendidos en la famosa lista de libros del New York Times, hasta la clase de 12 semanas de duración de Oprah con el maestro espiritual Eckhart Tolle, es evidente que la meditación, una antigua práctica de Oriente, se ha arraigado en Occidente.
Además, no solo la meditación, y su derivado del yoga, se ha arraigado en Occidente, sino que también ha florecido. . En un mundo de plazos, pago de hipotecas y transporte de niños hacia y desde la práctica de fútbol, los niveles de estrés en todas partes se disparan. Agregue a la mezcla una afluencia de dispositivos y dispositivos diseñados específicamente para mantenernos conectados y conectados, y no es de extrañar que la gente esté recurriendo a la meditación en masa.
Aun así, uno puede preguntarse:"¿Realmente la meditación puede ayudarme a sentirme más tranquilo, centrado y menos estresado?" También puede preguntarse:"¿Cuáles son los hechos reales de la meditación y estos hechos demuestran cambios reales en el cuerpo?" La respuesta, en resumen, es sí.
Hechos Medibles de Meditación
La meditación, de hecho, tiene varios efectos diferentes en el cuerpo; tanto en el cuerpo físico como en el bienestar psicológico de la mente. Primero, algunos de los beneficios físicos de la meditación incluyen:
- Disminuye el consumo de oxígeno
- Disminución de las frecuencias respiratorias
- Se produce un marcado aumento en el flujo sanguíneo, lo que a su vez reduce la frecuencia cardíaca.
- La meditación en realidad aumenta el nivel de tolerancia al ejercicio en pacientes cardíacos
- La presión arterial alta se reduce a niveles normales
- Disminución de la tensión muscular y dolores de cabeza
- Aumenta la producción de niveles de serotonina (que influye en el estado de ánimo y el comportamiento). Tenga en cuenta que bajo los niveles de serotonina se han asociado con depresión, obesidad, insomnio y dolores de cabeza.
- También se ha demostrado que la meditación ayuda en enfermedades crónicas, como alergias y artritis.
- En las mujeres, la meditación puede reducir el síndrome premenstrual.
Quizás lo más importante entre los hechos de meditación es que esta práctica en realidad puede mejorar el sistema inmunológico. Investigaciones recientes demuestran que la meditación puede aumentar la actividad de las células "asesinas naturales". Esto es importante porque estas células asesinas naturales ayudan a eliminar las bacterias y las células cancerosas.
Sorprendentemente, hay aún más beneficios para la salud documentados. Las personas que practican la meditación también tienen una tasa metabólica disminuida y, debido a esto, el corazón trabaja con menos energía para bombear sangre por todo el cuerpo. Junto con esta caída en los niveles de colesterol, también hay una reducción de los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas de oxígeno inestables que causan daño a los tejidos dentro del cuerpo. Estos radicales libres, o mejor dicho, disminuyendo los niveles de radicales libres son importantes porque se cree que juegan un papel integral en el proceso de envejecimiento. Se cree que si pudiéramos ralentizar o eliminar la proliferación de radicales libres, ¡podríamos realmente ralentizar el proceso de envejecimiento!
Los Beneficios Psicológicos
La práctica regular de la meditación no se detiene ahí. De hecho, la meditación también puede tener efectos positivos en el bienestar psicológico de sus practicantes, quienes informan:
- Mayores niveles de creatividad
- Una disminución de la ansiedad
- Disminución de la depresión
- Una disminución de los sentimientos de irritabilidad y mal humor
- Habilidades de aprendizaje mejoradas y aumento en la retención de la memoria
- Aumenta la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento
- La mayoría de las personas reportan sentir una sensación general de felicidad y estabilidad emocional
Curiosamente, ¡incluso vemos una mezcla entre los hechos de meditación documentados científicamente y los sentimientos de los practicantes en forma de ondas cerebrales aumentadas!
Para resumir
A la luz de todos estos hechos de meditación, tanto físicos como psicológicos, es claro ver por qué muchos eligen meditar. Los beneficios médicos son sobresalientes, pero quizás lo más importante, la sensación general de bienestar y felicidad que la mayoría de los médicos, si no todos, reportan es notable. En ese sentido, es fácil ver por qué muchos eligen meditar para ayudar a aliviar el estrés.