Las ventajas de Siddha Asana como se realiza durante la meditación varían según la persona. Muchas personas encuentran que Siddha Asana es más fácil que Lotus Pose.
Acerca de las ventajas de Siddha Asana
En sánscrito, siddha significa "alguien que ha alcanzado lo más alto". También se conoce como la Pose Adepta o Realizada. La postura y el nombre se correlacionan con la paz que se encuentra durante la meditación.
Los practicantes reportan numerosas ventajas de Siddha Asana, que incluyen:
- Aumenta la concentración para ayudar a la meditación
- Libera tensión en piernas y zona pélvica
- Abre las caderas y aumenta la flexibilidad para otras posturas sentadas
- Reduce la tensión nerviosa
Entra en la pose
Estas instrucciones para Siddha Asana se dirigirán a los hombres, con un apéndice al final para las mujeres.
- Empiece en la postura del bastón, con los brazos a los costados. Levante los glúteos para que los isquiones hagan contacto firme con el suelo o el cojín de meditación.
- Sujete el dedo gordo del pie izquierdo y lleve el talón izquierdo hacia la parte interna alta del muslo derecho contra la ingle. Levante el pene y los testículos sobre el pie si es necesario para mayor comodidad. Respirar.
- En una inhalación, tome el dedo gordo del pie derecho y lleve el talón derecho sobre el muslo izquierdo, descansando alto sobre el muslo contra el abdomen. Respirar.
- Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y estire la columna mientras apoya la barbilla en el pecho.
- Desde aquí, continúe con su práctica habitual de meditación sentada, que puede requerir el cambio de posición de las manos. Mantén la columna recta.
- Muchos practicantes prefieren no cambiar de pierna en medio de la meditación a menos que se estén reposicionando en la postura del loto. Recuerde colocar la pierna opuesta encima al día siguiente si es necesario.
Para las mujeres que actúan descalzas, asegúrese de que los pies estén completamente limpios antes de colocar el talón inferior en el lugar adecuado, que es en la entrada de la vagina.
Consejos para principiantes
A muchas personas les resulta más fácil sentarse en un cojín o en una manta doblada. Esto pone menos tensión en las rodillas. Si el pie superior no descansa cómodamente contra el abdomen, colóquelo a la mitad del muslo.