Si has intentado dejar de fumar en el pasado, sabes lo desafiante que puede ser romper con este hábito. Afortunadamente, métodos innovadores como los de BecomeAnEx.org pueden ayudarte a superar la adicción a la nicotina de una vez por todas. Incluso si es tu primer intento, este enfoque probado podría maximizar tus probabilidades de éxito desde el principio.
Entrevista con la experta Dra. Cheryl Healton, de BecomeAnEx.org
LoveToKnow entrevistó a la Dra. Cheryl G. Healton, directora ejecutiva de Legacy y fundadora de BecomeAnEx.org. Con su profunda experiencia en la lucha contra la adicción al tabaco, la Dra. Healton lidera una coalición nacional de organizaciones públicas y privadas. Fue pionera en la Alianza Nacional para Dejar de Fumar y ha aparecido en programas como Good Morning America de ABC, Larry King Live de CNN, Today de NBC, Hardball de MSNBC con Chris Matthews y National Public Radio, entre otros.
El poder de un sitio web para dejar de fumar
LTK: ¿Cuál fue la inspiración para BecomeAnEx.org?
Dra. Healton (CH): La mayoría de los fumadores saben por qué deben dejarlo, pero desconocen los métodos más efectivos. De hecho, a muchos les toma entre 8 y 11 intentos lograrlo permanentemente.
Entre 2006 y 2007, Legacy —conocida por su campaña ant-tabaco juvenil Truth®— realizó un piloto de EX® en cuatro ciudades: Buffalo (NY), San Antonio (TX), Grand Rapids (MI) y Baltimore (MD). El objetivo era ofrecer un programa gratuito en línea que educara sobre cómo dejar de fumar con éxito. Gracias al éxito del piloto en 2007, Legacy formó la Alianza Nacional para Dejar de Fumar (NATC) y lanzó EX a nivel nacional en marzo de 2008.
LTK: ¿En qué se diferencia su enfoque de otros métodos?
CH: EX® va más allá de la publicidad: ofrece herramientas basadas en evidencia para preparar el abandono del tabaco, ayudando a "reaprender":
- Los aspectos conductuales del tabaquismo y cómo superar desencadenantes con práctica y preparación.
- La adicción a la nicotina y el rol de los medicamentos para aumentar el éxito.
- La importancia del apoyo social de amigos y familiares.
El sitio web actúa como punto de encuentro para fumadores, con una comunidad en línea donde más de un millón de visitantes se han registrado desde 2008. Más de 14.000 fumadores han unido fuerzas, formando 300 grupos de apoyo personalizados. Diseñado con Mayo Clinic y aportes de exfumadores, EX® combina investigación rigurosa con experiencias reales.
LTK: ¿Qué tan fácil es usar el sitio?
CH: Muy intuitivo. Realizamos pruebas de usabilidad continuas para optimizarlo. Recientemente, mejoramos la navegación, organizando el contenido en las tres áreas de "reaprendizaje", más secciones sobre mantenimiento y manejo de recaídas.
LTK: ¿Cuánto tiempo toma dejar de fumar con el sitio?
CH: Varía por persona. Recomendamos elegir una fecha de abandono personal y prepararse previamente, identificando desencadenantes (como café o estrés), sustituyéndolos y practicando. Así, el día D estarás listo para el éxito permanente.
LTK: ¿Cómo apoya a quienes recaen?
CH: El plan gratuito incluye una comunidad diversa: principiantes, exfumadores estables y quienes enfrentan tentaciones. Abundan recursos para mantenerse sin fumar.
LTK: ¿Qué otros recursos ofrece?
CH: Información sobre control de peso, manejo del estrés y enlaces a líneas como 1-800-QUIT-NOW y programas locales/estatales.
Historia de éxito real
LTK: ¿Comparte alguna historia de éxito?
CH: Jason Meza, ejecutivo de radio en San Antonio, dejó de fumar el 12 de diciembre de 2005 tras fumar un paquete diario post-secundaria. Su futura esposa le dio un ultimátum tras la muerte de su madre por cáncer. Tras fallidos intentos abruptos, EX® le dio las herramientas y comunidad necesarias. Hoy, ayuda a otros en la plataforma.
Información adicional
LTK: Dra. Healton, ¿algo más sobre el sitio?
CH: Disponible en español, redes sociales (Facebook, Twitter) y app para iPhone en iTunes. Accede desde móviles para dejar el hábito para siempre.
Nota del editor: Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier programa para dejar de fumar.