Si ha intentado dejar de fumar antes, sabe lo difícil que puede ser dejar el hábito. Afortunadamente, las nuevas formas de dejar de fumar pueden ayudar a las personas como usted a finalmente dejar la nicotina. Incluso si no ha intentado dejar de fumar antes, es posible que desee probar un método menos convencional que podría aumentar sus posibilidades de dejar de fumar definitivamente la primera vez.
Experta Dra. Cheryl Healton en BecomeAnEx.org
LoveToKnow tuvo la oportunidad de entrevistar a la Dra. Cheryl G. Healton, directora ejecutiva de Legacy y fundadora de BecomeAnEx.org. Ella entiende de primera mano el poder de la adicción al tabaco. La Dra. Healton ha tomado su pasión por dejar de fumar para encabezar una coalición nacional de organizaciones públicas y privadas. También fue la primera en lanzar la campaña inicial para dejar de fumar:Alianza Nacional para Dejar de Fumar. El Dr. Healton ha aparecido en Good Morning America de ABC, Larry King Live de CNN, Today de NBC, Hardball de MCNBC con Chris Mathews, National Public Radio y más.
Uso de un sitio web para dejar de fumar
Me encanta saber (LTK) :¿Cuál fue la inspiración para BecomeAnEX.org?
En 2006-07, Legacy, la fundación nacional de salud pública más conocida por su campaña de prevención del tabaquismo juvenil Truth®, realizó una prueba piloto de EX® en cuatro mercados de todo el país:Buffalo, NY; San Antonio, Texas; Grand Rapids, MI.; y Baltimore, MD. Nuestro objetivo era crear un programa para dejar de fumar que educara a los fumadores sobre la mejor manera de dejar de fumar y proporcionar un plan en línea gratuito para ayudar a los fumadores a dejar de fumar con éxito. Debido al éxito del programa piloto en 2007, Legacy reunió a varias organizaciones nacionales y varios estados para formar la NATC (Alianza Nacional para Dejar de Tabaco) y lanzó EX a nivel nacional en marzo de 2008.
LTK :¿En qué se diferencia su enfoque de ayudar a los fumadores a dejar de fumar de otros enfoques?
CH :EX es más que una campaña publicitaria:proporciona herramientas basadas en evidencia para ayudar a los fumadores a dejar de fumar, incluida información que puede ayudarlos a prepararse para un intento de dejar de fumar al:
- "Volver a aprender" su forma de pensar sobre los aspectos conductuales del tabaquismo y cómo se pueden superar los diferentes desencadenantes del tabaquismo con práctica y preparación
- "Volver a aprender" su conocimiento sobre la adicción y cómo los medicamentos pueden aumentar sus posibilidades de éxito para dejar de fumar
- "Volver a aprender" sus ideas sobre cómo el apoyo de amigos y familiares puede desempeñar un papel fundamental para dejar de fumar
Dado que el apoyo social es tan importante, EX utiliza un sitio web integral como punto de reunión para los fumadores que desean dejar de fumar, así como para aquellos que desean colaborar en sus éxitos y desafíos a lo largo del difícil proceso para dejar de fumar. Desde marzo de 2008, cuando debutó el programa, más de un millón de personas han visitado el sitio y más de 14.000 fumadores se han unido a la comunidad en línea. Dentro de esa comunidad en línea, se han formado más de 300 grupos de apoyo personalizados, que unen a personas con vínculos o intereses comunes. Las herramientas EX se diseñaron en colaboración con Mayo Clinic y con aportes de fumadores anteriores y actuales que han vivido la lucha por dejar de fumar. Tener tales comentarios de los fumadores que luchan contra sus adicciones proporciona a EX un enfoque realista basado en investigaciones basadas en evidencia.
LTK :¿Qué tan fácil es usar el sitio web?
CH :El sitio web es muy fácil de usar. Como práctica estándar, llevamos a cabo investigaciones llamadas pruebas de usabilidad. Al realizar pruebas de usabilidad para un sitio web, observamos cómo los fumadores usan el sitio web para descubrir errores o lugares donde se puede mejorar la funcionalidad del sitio y la facilidad de uso. El diseño del sitio web se actualizó recientemente para facilitar aún más la navegación por el sitio. Todo el contenido EX está organizado en las tres categorías de reaprendizaje descritas anteriormente. Además, también incluimos información sobre cómo mantenerse sin fumar y cómo manejar las recaídas.
LTK :¿Cuánto tiempo le toma a alguien dejar de fumar por completo usando su sitio web?
CH :Es diferente para todos; alentamos a los fumadores a seleccionar una fecha para dejar de fumar que se ajuste a sus necesidades particulares. También alentamos a las personas a que se tomen el tiempo para prepararse antes de dejar de fumar el día que dejen de fumar. Por ejemplo, para volver a aprender a manejar los desencadenantes del hábito de fumar, como el café, la conducción o el estrés sin cigarrillos, los fumadores deben planificar eso con anticipación al identificar sus desencadenantes, pensar en un comportamiento sustituto que no sea fumar y practicar. separando sus factores desencadenantes del tabaquismo. De esa manera, cuando fumen sus últimos cigarrillos, tendrán una mejor idea de lo que deben hacer para dejar de fumar de forma permanente.
LTK :¿Cómo ayuda el sitio a los ex fumadores a comenzar de nuevo?
CH :Parte del plan gratuito para dejar de fumar es tener un buen sistema de apoyo. EX ofrece una comunidad en línea con personas en diferentes etapas de dejar de fumar:aquellos que están tratando activamente de dejar de fumar, aquellos que han estado sin fumar por un tiempo y aquellos que tienen ganas de recaer. También hay mucha información en el sitio web que ayuda al usuario a no fumar.
LTK :¿Qué otros soportes proporciona en su sitio web?
CH :Además del plan gratuito para dejar de fumar, EX ofrece información sobre cómo mantener el peso al dejar de fumar y otras formas de aliviar el estrés además de fumar. También ofrecemos enlaces a otros recursos para dejar de fumar, como 1-800-QUIT-NOW y ofertas estatales/locales.
Historia de éxito
LTK :¿Tiene alguna historia de éxito para compartir sobre personas que han usado su sitio para dejar de fumar?
CH :Jason Meza ha sido exfumador desde el 12 de diciembre de 2005. Jason, un ejecutivo de radio en el área de San Antonio, se convirtió en fumador justo después de la escuela secundaria cuando comenzó su primer trabajo en una estación de radio. Fumaba cerca de un paquete al día hasta que su novia (ahora esposa) le dio un ultimátum para dejarlo. Su madre había muerto de cáncer de mama y ella le dijo que no podía soportar estar con alguien que estaba tentando al destino y arriesgándose a contraer cáncer fumando. Jason había intentado dejar de fumar de golpe antes, pero nunca pudo mantenerse sin fumar por mucho tiempo, hasta que encontró a EX. A través del programa EX, tuvo las herramientas que necesitaba para dejar de fumar para siempre y una comunidad de personas que pueden identificarse con su experiencia de dejar de fumar. Ahora, trata de ayudar a otros en sus intentos de dejar de fumar a través de la comunidad EX en línea.
Información adicional
LTK :Dra. Healton, gracias por participar en esta entrevista. ¿Hay algo más que le gustaría decirnos sobre su sitio web?
CH :El sitio también está disponible en español y en las redes sociales como Facebook y Twitter. Los fumadores también pueden usar EX sobre la marcha a través de sus teléfonos móviles. Recientemente lanzamos una aplicación para iPhone que se puede encontrar en línea en la tienda de iTunes, por lo que hay muchas maneras en que los fumadores pueden conectarse para dejar el hábito para siempre.
Nota del editor :Siempre consulte a su médico cuando planee comenzar cualquier programa para dejar de fumar.