Superación de los trastornos de ansiedad y pánico
Si padece trastornos de ansiedad y pánico, le consolará saber que estos sentimientos provienen de la misma respuesta física que se activa en momentos de gran alegría o emoción. La diferencia radica en el contexto, que determina su interpretación. Al comprometerse a aprender técnicas para "eliminar" estos sentimientos negativos, puede reprogramar su cerebro para percibirlos como señales positivas.
Entrevista con Patricia A. Farrell, Ph.D.
Como psicóloga licenciada, autora y educadora, la Dra. Patricia A. Farrell es una experta reconocida en trastornos de ansiedad y pánico. Autora de Cómo ser tu propio terapeuta: una guía paso a paso para recuperar tu vida y moderadora del Tablero de Ansiedad/Pánico de WebMD, accedió a responder preguntas de los lectores de LoveToKnow.
¿Qué causa los trastornos de ansiedad y pánico?
"La ansiedad surge tanto de la herencia genética como del aprendizaje temprano. La genética nos hace vulnerables, mientras que las experiencias iniciales nos enseñan formas inadecuadas de enfrentar dificultades. Esto puede imponer estándares inalcanzables que generan ansiedad, una forma de terror. El miedo es útil en situaciones apropiadas, pero excesivo nos hace sentir inadecuados."
¿Cómo saber si está sufriendo un ataque de ansiedad?
"Incluye palpitaciones, sudoración, mareos, urgencia de ir al baño o miedo intenso. Algunas personas sienten dificultad para respirar y temor a morir, volverse locas o sufrir un infarto."
¿Qué medicamentos son más efectivos para tratar ansiedad y pánico?
"Depende de cada persona. Opciones incluyen betabloqueadores, ansiolíticos, anticonvulsivos e ISRS. Los ISRS se toman diariamente y pueden causar efectos secundarios como aumento de peso, pérdida de cabello o disminución de la libido."
¿Se pueden tratar sin medicamentos recetados?
"Sí. Primero, descarte causas médicas. Pruebe técnicas de autoayuda como respiración relajante, visualización guiada y nuevas respuestas al estrés. Dieta equilibrada, ejercicio y sueño adecuado son clave."
¿Se pueden "curar" los trastornos de ansiedad?
"Se controlan con autoayuda, terapia cognitivo-conductual y medicación. Algunas personas lo superan por completo; otras, por genética, necesitan mantenimiento continuo."
¿Cómo ayudan recursos en línea como el Tablero de Ansiedad/Pánico de WebMD?
"Ofrece apoyo mutuo, consejos prácticos, respuestas expertas y referencias útiles. Es un espacio de empatía y compromiso compartido."
¿Qué enseña Cómo ser tu propio terapeuta?
"Cómo ser tu propio terapeuta: una guía paso a paso para recuperar tu vida empodera para manejar dificultades sin enfermedades psiquiátricas graves que requieran medicación. Enseña nuevos patrones útiles, ya que la medicación no resuelve el aprendizaje emocional."