Superación de los trastornos de ansiedad y pánico
Si sufre de trastornos de ansiedad y pánico, puede que le sirva de consuelo saber que sus sentimientos son causados por la misma respuesta física que ocurre durante los períodos de gran alegría o emoción. La única diferencia es que el contexto determina tu interpretación de tus sentimientos. Si te comprometes a aprender formas de "eliminar" estos sentimientos negativos, puedes reprogramar tu cerebro para que interprete tus respuestas como indicadores de una situación positiva.
Entrevista con Patricia A. Farrell, Ph.D
Como psicóloga licenciada, autora y educadora, Patricia A. Farrell, Ph.D. es una destacada experta en trastornos de ansiedad y pánico. Es autora de Cómo ser tu propio terapeuta:una guía paso a paso para recuperar tu vida y moderadora de la Junta de ansiedad/pánico de WebMD.
El Dr. Farrell accedió a responder las preguntas de los lectores de LoveToKnow sobre la ansiedad y los trastornos de pánico.
¿Qué causa los trastornos de ansiedad y pánico?
"La ansiedad es causada tanto por nuestra herencia genética como por el aprendizaje temprano. La herencia genética nos deja vulnerables a experimentar ansiedad y el aprendizaje temprano nos brinda un conjunto de formas inadecuadas para enfrentar situaciones difíciles. También establece en nosotros, tal vez, reglas o estándares que son demasiado altos para que alguien los siga y cuando se nos desafía, sentimos ansiedad, que en realidad es una forma de terror. Tener miedo en situaciones apropiadas es útil, pero sentirnos así en demasiadas situaciones puede hacernos sentir inadecuados e incapaces. para responder."
¿Cómo sabes si estás teniendo un ataque de ansiedad?
"Son varias cosas:palpitaciones, sudoración, mareos, una necesidad repentina de ir al baño o una sensación general de miedo. A algunas personas les cuesta respirar y temen morir, volverse locas o tener un ataque al corazón".
¿Qué medicamentos son mejores para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico?
"Los medicamentos son realmente una cuestión de lo que funciona mejor para usted. Las opciones incluyen bloqueadores beta, ansiolíticos, anticonvulsivos y ISRS. Cada grupo puede tomarse según sea necesario, con la excepción de los ISRS que deben tomarse todos los días y puede tener efectos secundarios perturbadores, como aumento de peso, pérdida de cabello o disminución de la libidio".
¿Se pueden tratar los trastornos de ansiedad y pánico sin medicamentos recetados?
"Sí. Lo primero que debe tenerse en cuenta es si su ansiedad se debe o no a una afección médica. Luego, pruebe técnicas de autoayuda, como la respiración relajante, las imágenes guiadas y el aprendizaje de nuevas formas de reaccionar ante situaciones estresantes. La dieta, el ejercicio y el sueño adecuado también juegan un papel importante".
¿Se pueden "curar" los trastornos de ansiedad?
"La ansiedad se puede controlar y responde a la autoayuda, la terapia cognitiva y la medicación. Algunas personas la controlarán con tanto éxito que no volverán a ser un problema. Otras, posiblemente debido a la herencia genética, necesitarán continuar con la autoayuda. ayuda y medicación."
¿Cómo pueden ser útiles los recursos en línea, como el Tablero de ansiedad/pánico de WebMD, para las personas que padecen trastornos de ansiedad?
"La Junta de Ansiedad/Pánico de WebMD proporciona un lugar para que las personas aprendan de otras personas que sufren las mismas condiciones. Reciben apoyo, consejos sobre formas de sobrellevar la situación, respuestas expertas a preguntas y referencias a sitios o información que puede ser útil. Es un lugar donde se crea en ti y donde los miembros se comprometan a cuidar y compartir".
¿Qué pueden aprender los lectores de Cómo ser su propio terapeuta? ?
"Cómo ser tu propio terapeuta:una guía paso a paso para recuperar tu vida es un libro destinado a ayudarle a empezar a ayudarse a sí mismo. La suposición es que usted no tiene una enfermedad psiquiátrica grave e incapacitante de Adicciones y Entrevista de Recuperación que requiera medicación, pero, como otros, necesita aprender nuevas formas de manejar las dificultades de la vida. Toda la idea del libro es el empoderamiento personal. Todo el mundo tiene problemas, no todo el mundo ha aprendido a manejarlos y la medicación no es la respuesta porque la medicación no puede enseñarte nada. El libro es una guía para comenzar nuevos patrones que le resulten más útiles".