La mayoría de los adolescentes con síndrome de Asperger han estado trabajando para superar los desafíos sociales y de comportamiento durante toda su vida. Por lo general, a los niños se les diagnostica cuando tienen entre tres y cinco años. Lo que sigue son años de trabajo intensivo para aprender a comunicarse de manera efectiva, desarrollar una comprensión de las interacciones sociales y modificar y minimizar los comportamientos problemáticos. Desafortunadamente, los cambios físicos, mentales y sociales que vienen con la pubertad a veces pueden parecer un gran paso atrás. De repente, todo el trabajo que ha hecho simplemente ya no se aplica. Afortunadamente, existen muchos métodos de afrontamiento para ayudar con estos desafíos.
Hacer frente a la inestabilidad del estado de ánimo en los demás
Es posible que haya notado que otros adolescentes se enojan o se entristecen por lo que a usted no le parece nada. En parte, esta volatilidad emocional repentina está relacionada con los cambios hormonales. Según la Universidad Estatal de Iowa, la inestabilidad del estado de ánimo puede comenzar alrededor de los 11 o 12 años y durar hasta los 16 o 17 años. Durante este período, los adolescentes pueden estar más irritables y excitables, y pueden "explotar" emocionalmente por cosas que les no haberlos molestado en el pasado. Si tiene el síndrome de Asperger, este comportamiento en otros adolescentes puede ser confuso y preocupante. Aquí hay algunas maneras de lidiar con eso:
Usa la escucha activa
Si alguien está molesto, trate de usar la escucha activa. Esto significa que reflejas cómo parece sentirse esa persona diciendo algo como "Veo que te sientes realmente molesto por eso". Esto puede parecer incómodo, pero ayuda al otro adolescente a saber que lo entiendes.
Hacer preguntas
Pide una explicación. Si otro adolescente está molesto y no puedes entender por qué, espera hasta que la otra persona se calme. Luego pregunta qué está mal. Escuche atentamente lo que dice la otra persona. El simple hecho de saber que estás escuchando puede ayudar a que el otro adolescente se sienta mejor.
Salir de situaciones violentas
Si otro adolescente está enojado con usted y parece ser violento, abandone la situación de inmediato. Puede obtener más información sobre los detalles cuando el otro adolescente se haya calmado. Mientras tanto, habla con un adulto sobre tus preocupaciones.
No lo tome como algo personal
Trate de no tomar la inestabilidad del estado de ánimo como algo personal. Aunque puede parecer confuso e incluso doloroso, es una parte normal del desarrollo. Sea claro acerca de sus propias necesidades y trate de escuchar y ayudar a los demás; sin embargo, si eso no es posible, reconozca que está haciendo su mejor esfuerzo.
Hacer frente a la inestabilidad del estado de ánimo en uno mismo
Como si no fuera suficiente tratar de comprender los estados de ánimo inestables de otros adolescentes, usted está experimentando sus propios cambios de humor hormonales. Cuando era un niño más pequeño, aprendió mecanismos de afrontamiento para manejar sus propios sentimientos desafiantes, pero es posible que esos mecanismos ya no se apliquen. Necesitarás una forma más adulta de identificar y manejar tus emociones.
Registra tus sentimientos
Este diario de emociones gratuito e imprimible es una buena manera de llevar un registro de cómo te sientes. Podrás trabajar en la identificación del desencadenante de tu emoción y pensar en formas de manejar esa situación en el futuro. Si registra sus emociones todos los días, eventualmente descubrirá que tiene una mejor comprensión de cómo se siente y por qué lo siente.
Habla con alguien
Si descubre que sus emociones son demasiado para que las maneje solo, siempre es una buena idea hablar con un adulto en quien confíe. Un padre, maestro, terapeuta o consejero escolar puede ayudarte a entender tus emociones cambiantes.
Hacer frente a los desafíos físicos
Para muchos niños con síndrome de Asperger, los desafíos físicos vienen con el territorio. De hecho, según el Instituto Nacional de Salud, esta incomodidad puede ser una de las características de AS. Cuando era niño, es posible que haya recibido terapia física y ocupacional o educación física adaptada para tratar este problema, y es posible que se haya graduado de estas terapias durante la escuela primaria. Desafortunadamente, el crecimiento acelerado que experimentas en la adolescencia puede traer de vuelta la incomodidad física. Esto puede generar problemas sociales en la clase de gimnasia, así como lesiones físicas.
Manténgase activo
Puede parecer lo contrario de lo que le gustaría hacer, pero mantenerse activo puede ayudarlo a mantener su fuerza y mejorar su coordinación. Elija una actividad no competitiva como nadar, andar en bicicleta o caminar.
Trabajar en Coordinación
¿Recuerdas todas esas actividades de coordinación que hacías cuando eras niño? Tendrás que hacer algunos de ellos de nuevo. Una gran idea es lanzar una pelota contra una pared. Encuentra un lugar privado donde nadie más pueda ver si fallas y haz una marca en la pared (con el permiso de tus padres). Luego lanza la pelota a la marca, tratando de golpearla cada vez. Intenta atrapar la pelota cuando rebote. Retroceda cada vez hasta que encuentre la actividad desafiante.
Obtener ayuda
Recluta a un amigo de confianza o a un padre para que te ayude. Pueden trabajar juntos en lanzar y atrapar una pelota, jugar baloncesto o hacer otra actividad física para mejorar sus habilidades.
No te desanimes
Trata de no desmotivarte. Recuerde que muchos niños, tanto neurotípicos como con Asperger, tienen dificultades con la coordinación durante la adolescencia. Te acostumbrarás a tu nuevo cuerpo con el tiempo.
Hacer frente al aumento de las expectativas
En su adolescencia, los maestros comienzan a cargar con la tarea y esperan una mayor responsabilidad de los estudiantes. Los padres también pueden esperar una mejor organización y autogestión. Si bien en muchos sentidos, esta mayor responsabilidad es un honor, también es un desafío. Te has acostumbrado a cumplir con las viejas expectativas y, cuando cambian, esto puede ser angustiante.
Alivia tu estrés
Descargue esta lista gratuita de siete consejos para aliviar el estrés para adolescentes con AS. Es posible que no todos funcionen para usted, pero uno puede ser la clave para manejar el estrés que conllevan estos cambios.
Regálate transiciones
Trate de proporcionar transiciones para usted mismo. Si sabe que tendrá que cambiar de clase en cinco minutos, intente recordárselo cada minuto hasta que suene la campana. Este tipo de advertencia puede aliviar parte del estrés de las transiciones repentinas.
Hable acerca de las expectativas
Si no está seguro de cómo cumplir con las expectativas de un maestro, establezca un horario para hablar con ese maestro uno a uno o con sus padres. En estos días, la mayoría de los maestros entienden los desafíos del síndrome de Asperger y están dispuestos a hacer adaptaciones para ayudarlo a tener éxito. Esto puede ser tan simple como presentar la información de una manera diferente o describir la tarea asignada de manera un poco diferente.
Hable con los padres
Habla con tus padres sobre tus preocupaciones también. Lo conocen bien y pueden ayudarlo a encontrar la mejor manera de manejar su estrés.
Hacer frente a los desafíos sociales y las citas
Justo cuando crees que tienes el mundo social resuelto, la adolescencia hace las cosas más complicadas. De acuerdo con los Programas Talisman, una red de escuelas que se especializan en el síndrome de Asperger, es común que los adolescentes con AS encuentren un desafío en una interacción social. Las reglas han cambiado, y otros adolescentes a veces se enfocan mucho en emparejarse o tener citas. Es común que los adolescentes con SA comiencen a tener citas a edades más avanzadas, a veces mucho después del momento en que sus pares neurotípicos comenzaron a emparejarse.
No salgas hasta que estés listo
Reconoce que solo debes tener citas si te sientes listo para hacerlo. No te preocupes si todos los demás están saliendo y tú no. Si no estás listo, está completamente bien.
Limite su enfoque
Comprenda que los adolescentes con SA a veces pueden encontrar su enfoque único dirigido al adolescente que les interesa. Si bien es difícil controlar tu interés especial, este tipo de atención intensa puede alejar al objeto de tu afecto. Si es posible, trate de concentrarse en otra cosa mientras explora esta relación.
Hable sobre AS con su pareja
Si estás en una relación, considera explicarle el diagnóstico de Asperger a tu pareja. Entender de dónde vienes puede ayudar a la otra persona a comunicarse contigo.
Mantente a salvo
Siempre asegúrate de estar seguro cuando tengas una cita o salgas con amigos. Tenga dinero y un teléfono celular con usted, y manténgase en lugares públicos bien iluminados. Deja cualquier situación que se sienta peligrosa.
Toma una clase
Considere tomar una clase de habilidades sociales diseñada específicamente para adolescentes con AS. Puede encontrar este tipo de clase hablando con el consejero escolar o recibiendo recomendaciones de maestros o terapeutas.
Ayuda para la depresión
En algunos adolescentes, todos estos desafíos sociales pueden conducir a la depresión. Si bien sentirse deprimido de vez en cuando puede ser normal, la depresión clínica interfiere con la vida diaria porque el temor y la desesperanza son inevitables. La Depression and Bipolar Support Alliance es una organización asociada del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) que puede ayudar a los adolescentes a reconocer los signos de la depresión. Además, el sitio tiene un grupo de apoyo en línea, así como grupos de apoyo en persona, que los visitantes pueden encontrar a través de la base de datos de búsqueda del sitio. La Depression and Bipolar Support Alliance no se enfoca exclusivamente en adolescentes con Asperger, pero la organización puede ayudarlo a encontrar la ayuda que necesita.
Libros y recursos
Los libros y recursos para adolescentes con Asperger pueden ofrecer consejos invaluables para los adolescentes que luchan con desafíos de habilidades sociales, dificultades sensoriales y otros problemas únicos. Para obtener más ayuda con los métodos de afrontamiento, pruebe uno de estos productos.
Libros
Los siguientes libros pueden ayudarte a enfrentar los desafíos de la adolescencia:
- Habilidades sociales para adolescentes y adultos con Asperger:Guía práctica para la vida cotidiana por Nancy J. Patrick ofrece estrategias prácticas que abordan las interacciones sociales utilizando escenarios de la vida real.
- El Libro de ejercicios para el éxito social para adolescentes de Barbara Cooper tiene actividades que pueden ayudar a desarrollar habilidades sociales para adolescentes con síndrome de Asperger y otros trastornos del aprendizaje social.
- Freaks, Geeks y el síndrome de Asperger:Guía del usuario para la adolescencia es único porque está escrito por un adolescente que tiene Asperger. Luke Jackson ofrece invaluables conocimientos, ingenio y estrategias para lidiar con una serie de problemas que enfrentan los adolescentes con autismo de alto funcionamiento.
Recursos
Estos recursos también pueden ayudar:
- OASIS @ MAAP es una organización asociada de NIMH que ofrece acceso a ayuda y servicios locales, nacionales e internacionales para personas con síndrome de Asperger. Los visitantes pueden buscar información o pueden comprar una membresía por alrededor de $ 35 por año.
- La Red de Educación sobre el Síndrome de Asperger (ASPEN) proporciona enlaces a grupos de apoyo locales y en línea, conferencias e información.
- Model Me Kids vende videos para modelar habilidades sociales para personas en el espectro de edades de 2 a 17. Los temas incluyen organización, claves de conversación, amistades y más.
- El Programa para la Educación y el Enriquecimiento de Habilidades Relacionales (PEERS) es una clase de intervención de habilidades sociales para adolescentes en la escuela secundaria y preparatoria. La clase basada en evidencia que dura 14 semanas y se ofrece durante todo el año. El programa cuesta alrededor de $1400, pero muchas compañías de seguros pueden cubrir parte de los costos. Los adolescentes que no pueden asistir personalmente a las clases pueden beneficiarse del Manual de capacitación de PEERS.
Si necesita ayuda para descargar un imprimible de LoveToKnow, consulte estos útiles consejos.
No estás solo
Recuerde que no está solo al enfrentar estos desafíos. Si te sientes deprimido o simplemente necesitas orientación en un área de tu vida, tómate un momento para hablar con tus padres o con un maestro o terapeuta de confianza. Estos adultos se preocupan por ti y pueden ayudarte.