La combinación de canela y miel es una de las últimas modas para adelgazar. Algunos insisten en que no han notado ninguna diferencia después de probar esta sabrosa mezcla; otros lo recomiendan como una forma segura de perder kilos de más. Si bien la ciencia aún tiene que demostrar que la canela y la miel favorecen la pérdida de peso, existe evidencia de que pueden desempeñar un papel.
Receta para bajar de peso con canela y miel
Antes de usar cualquier mezcla de canela y miel para bajar de peso, consulte a su médico para asegurarse de que este método de pérdida de peso no interfiera con las condiciones y medicamentos individuales.
La receta de esta supuesta ayuda milagrosa para perder peso es simple. Puede hacerlo en minutos y guardarlo en el refrigerador por un día o hasta que lo necesite. Prepara un lote cada mañana antes del desayuno.
Intente usar diferentes tipos y sabores de miel local y diferentes variedades de canela hasta que obtenga los resultados que desea o cambie el sabor y la palatabilidad de la bebida. La miel cruda puede tener beneficios para la salud más potentes, pero también puede estar contraindicada para ciertas condiciones de salud; consulte a su médico antes de usar miel cruda.
Ingredientes de la receta
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1 taza de agua
Instrucciones
- Combina la canela y la miel con el agua en una cacerola pequeña.
- Lleve la mezcla a ebullición.
- Filtrar el líquido en una taza y dividir en dos cantidades de media taza.
- Consumir una media hora antes del desayuno y la segunda media hora antes de acostarse por la noche.
Consejos útiles para perder peso
Tenga en cuenta estos útiles consejos:
- Algunos proponentes recomiendan agregar miel cruda después de que el agua haya hervido para retener los nutrientes y, por lo tanto, los beneficios.
- Al seguir este régimen, se sugiere que una persona que hace dieta puede perder de tres a cinco libras por semana sin cambiar nada más dentro de su dieta, pero esos resultados son anecdóticos. Las diferencias en los resultados pueden deberse a muchos factores, como el tipo de canela utilizada, su nivel de actividad, condiciones de salud preexistentes y su dieta en general.
- Hay tres tipos de canela comúnmente disponibles:canela de Ceilán, canela de Korintje y canela de casia. La canela de Ceilán es una forma más suave y más segura de usar a largo plazo que otros tipos, según un informe del Wall Street Journal, aunque es más probable que la casia sea lo que hay en su despensa. La canela de Korintje se usa a menudo en las panaderías comerciales debido a su potencia. Todos los tipos de canela se pueden usar con miel, pero no está claro cuál es más efectivo para perder peso. La mayoría de los estudios sobre los beneficios para la salud de la canela utilizaron canela de Ceilán.
- Según WebMD, la casia puede interactuar con los medicamentos para la diabetes. Puede aumentar su riesgo de daño hepático cuando se toma con medicamentos que pueden dañar el hígado, como Tylenol y Diflucan. Además, la casia puede causar efectos secundarios tóxicos cuando se usa en dosis altas durante períodos prolongados.
Efecto de Canela y Miel en el Cuerpo
A pesar de que la canela y la miel se han utilizado como remedio natural durante siglos, no existe evidencia científica sobre cómo funcionan juntas para promover la pérdida de peso. Aun así, la investigación sugiere que cada ingrediente por sí solo puede ayudarlo a perder peso.
Beneficios de la miel
La miel contiene principalmente fructosa y glucosa. El azúcar de mesa común es principalmente sacarosa. Según un estudio de 2011 en ratas, la miel promueve la pérdida de peso y reduce la grasa corporal y los triglicéridos mejor que la sacarosa. Entonces, en teoría, reemplazar el azúcar de mesa con miel puede ayudarlo a perder peso. Un estudio anterior sugirió que la miel puede alterar la respuesta de hormonas específicas del apetito para ayudar a proteger contra la obesidad. El estudio también concluyó que la miel podría ayudar a "mitigar" la respuesta glucémica.
Beneficios de la canela
Ningún estudio individual muestra que la canela definitivamente promueva la pérdida de peso. Sin embargo, algunas investigaciones concluyeron que la canela ayuda a reducir los picos de insulina, lo que puede dificultar que su cuerpo queme grasa. Un estudio de 2007 sugirió que la canela puede retrasar el vaciado del estómago para ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. Sin embargo, investigaciones posteriores no mostraron una respuesta retardada en el vaciado del estómago, y no hubo evidencia de que la canela ayudara a prevenir enfermedades metabólicas que pueden conducir al aumento de peso.
Algunos defensores de la canela afirman que la especia ayuda a calentar el cuerpo y, como resultado, aumenta el metabolismo. Ninguna investigación científica ha demostrado esto.
No es una solución rápida para perder peso
Si bien esto puede sonar como una excelente solución para su problema de pérdida de peso, no es una solución rápida. La mayor parte de la evidencia de que esta dieta con canela y miel funciona es anecdótica; no hay resultados comprobados. Nadie puede lograr una pérdida de peso permanente sin una dieta saludable y ejercicio. Para perder peso, debe comer una variedad de grupos de alimentos, limitar la comida chatarra y consumir porciones adecuadas. Además, el ejercicio que incluye ejercicios cardiovasculares y de fuerza debe ser una parte regular de su plan de ejercicios.