Las personas que esperan perder peso rápidamente a veces recurren a estrategias extremas de pérdida de peso para hacer el trabajo. Estas soluciones prometen ser alternativas rápidas a los sistemas que requieren más tiempo y esfuerzo constante, pero ¿funcionan? Si bien pueden ser efectivos a corto plazo, cada uno tiene sus ventajas y desventajas.
Dietas de eliminación
Una dieta de eliminación es una forma de comer que elimina ciertos elementos o grupos de alimentos con el fin de reducir la inflamación y/o el aumento de peso debido a la sensibilidad a los alimentos o la densidad calórica. Hay varios tipos diferentes.
- La dieta cetogénica consiste en eliminar los almidones, los granos y los azúcares para lograr que su cuerpo use la grasa como combustible, una condición llamada cetosis.
- La Dieta Paleo elimina los carbohidratos más pesados junto con los lácteos.
- La dieta Candida excluye los mismos alimentos que la dieta Paleo, además de alimentos que contienen moho, cafeína, alcohol y frutas con alto contenido de azúcar.
- La dieta de alimentos crudos requiere limitar su consumo a alimentos que no hayan estado expuestos a temperaturas superiores a 118 grados Fahrenheit.
La mayoría de estos planes están destinados a promover una mejor digestión a través de una mejor salud intestinal. Cuando se siguen estrictamente, se ha demostrado que son eficaces para ayudar a las personas a perder peso.
Desintoxicación Líquida
Las desintoxicaciones líquidas generalmente implican consumir solo líquidos durante un período de dos a siete días.
- La limpieza maestra te indica que bebas un cóctel hecho con jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua dos veces al día.
- Un ayuno de jugo implica usar un exprimidor para crear sus propios refrescos a base de frutas y verduras.
- La dieta de la sopa de repollo lo limita a beber solo el caldo de la sopa de repollo.
Un artículo publicado por la Escuela de Medicina de Harvard sugiere que estas dietas son, en el mejor de los casos, dudosas. Los autores sostienen que perderá peso al principio debido al conteo de calorías extremadamente bajo, pero la mayoría de las personas recuperan el peso una vez que comienzan a consumir una dieta normal nuevamente. Sin embargo, después de unos días de restricción, puede beneficiarse al controlar los tipos y cantidades de alimentos que come. Si vuelve a introducir alimentos sólidos de manera controlada y toma decisiones saludables, es posible que pueda lograr algún progreso a largo plazo.
Restricción estomacal
La cirugía es una opción para aquellos que han probado otros métodos para perder peso pero no han podido ver un progreso estable. Dos recursos comunes son un bypass gástrico y una banda gástrica. Un bypass gástrico consiste en seccionar el estómago para que los alimentos solo puedan atravesar una pequeña porción. Se coloca una banda gástrica alrededor de una sección del estómago para comprimirlo. Ambos métodos evitan que comas en exceso al restringir la cantidad total de comida que puede caber en tu intestino.
- Los requisitos incluyen tener un IMC superior a 35, problemas de salud relacionados con el peso y una calidad de vida reducida debido al sobrepeso.
- Tiene que alcanzar cierto peso antes de poder realizar el procedimiento.
Aunque los resultados son inmediatos después de la cirugía, solo se pueden mantener si después sigue una dieta saludable y bien racionada. De lo contrario, su estómago se estirará para adaptarse a comer en exceso y corre el riesgo de recuperar el peso, además de poner su cuerpo en riesgo de tener problemas de salud.
Tenias y parásitos intestinales
Una moda que tiene a muchos atónitos es la práctica de adquirir una tenia específicamente para adelgazar. Si no lo obtiene naturalmente de alimentos contaminados, según Healthline , puede tragar una pastilla que contiene un huevo de tenia. La pérdida de peso puede ser un posible efecto secundario, pero hay muchos otros que hacen que este método sea peligroso para la salud.
- Infecciones intestinales
- Deficiencias de nutrientes
- Deterioro de la función de los órganos
- Convulsiones
- Deterioro de la función cerebral
Si bien la infección no siempre conduce a complicaciones tan drásticas, los riesgos superan los beneficios. Probablemente sea mejor evitar contaminar tu cuerpo voluntariamente.
Dieta saludable para resultados duraderos
Cuando se trata de una pérdida de peso sostenible, no hay atajos. La mayoría de los planes y métodos de pérdida de peso extrema tienen un costo y son difíciles de mantener con el tiempo. Al final, la forma más segura y duradera de perder peso es adoptar y mantener una dieta saludable. Antes de elegir cualquier método, asegúrese de consultar a un nutricionista o a su médico de atención primaria para asegurarse de que sea seguro para usted.