¿Quieres saber cómo adelgazar con problemas de tiroides baja? ¡Te mostraremos cómo! Perder peso puede parecer virtualmente imposible cuando tiene una condición de tiroides baja, pero hay ayuda disponible para usted. Siga leyendo para obtener una gran perspectiva de este problema y, como siempre, consulte todos nuestros excelentes artículos sobre dietas, como 10 consejos sobre dietas, Comer una dieta saludable:conceptos básicos y Peligros de las pastillas para adelgazar.
¿Qué es la tiroides baja?
La glándula tiroides ejerce mucho poder para una parte del cuerpo tan pequeña. La glándula está ubicada en el cuello y en realidad controla el crecimiento y el metabolismo de las células y otras glándulas de nuestro cuerpo. También regula la temperatura corporal. La tiroides baja también se conoce como hipotiroidismo, y esta condición afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres. Los cambios hormonales a menudo van de la mano con la tiroides baja, y los momentos específicos que presentan los cambios hormonales más importantes, como la adolescencia, el embarazo y la perimenopausia, pueden provocar problemas de tiroides baja. La tiroides baja también significa que la producción de energía dentro de las células no funciona correctamente.
Síntomas de tiroides baja
Según el Dr. Elmer M. Cranton y William Fryer en su libro Resetting the Clock:Five Anti-Aging Hormones That Enhance and Extend Life, aproximadamente 27 millones de estadounidenses tienen enfermedad de la tiroides y alrededor de 13 millones de ellos no han sido diagnosticados. De hecho, más del 20 por ciento de las personas mayores de 60 años tienen problemas de tiroides. Es posible que los síntomas no activen inmediatamente una alarma porque pueden ser sutiles, al menos al principio. Sin embargo, la tiroides baja se puede diagnosticar con simples análisis de sangre que verifican los niveles de la hormona tiroidea y la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Los síntomas incluyen los siguientes:
- Baja energía
- Pereza
- Temperatura corporal baja
- Retención de líquidos
- Niveles altos de colesterol
- Aumento de peso
Cómo perder peso con tiroides baja
Una vez diagnosticada, muchas personas quieren saber cómo perder peso con tiroides baja. Los problemas de tiroides baja ralentizan el metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso. Un metabolismo más lento significa que los niveles de energía de su cuerpo disminuyen, lo que le dificulta hacer ejercicio con regularidad y con mayores niveles de actividad. Es un círculo vicioso que puede ser difícil de revertir si no toma medidas.
- Primero, hágase un análisis de sangre con su médico si sospecha que tiene tiroides baja. Incluso si no lo hace, puede solicitar el análisis de sangre simple en su chequeo anual.
- Luego, usted y su médico deben decidir un plan de tratamiento para su salud en general y con respecto a cómo perder peso con tiroides baja.
Ejercicio
Reducir las calorías puede no ser suficiente para estimular la pérdida de peso si tiene hipotiroidismo. Quemar calorías a través del ejercicio es esencial para perder peso con éxito. Tienes que aumentar tu metabolismo para controlar tu aumento de peso. Para las personas con problemas de tiroides baja, esto significa hacer ejercicio todos los días, preferiblemente combinando aeróbicos y entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo magro. Es posible que también deba hacer más ejercicio de los 20 minutos recomendados. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.
Agua
Al igual que con muchas dietas populares, como Weight Watchers, el agua juega un papel importante en la pérdida de peso para quienes padecen hipotiroidismo. Muchas dietas recomiendan beber 64 onzas de agua todos los días. Sin embargo, si tiene problemas de tiroides baja, se recomienda que beba incluso más que eso, incluso agregando ocho onzas por cada 25 libras que necesita perder.
Fibra
Muchas personas no incluyen suficiente fibra en sus dietas. La fibra dietética que se encuentra en los cereales integrales, las verduras, las frutas y los frutos secos puede ayudar a controlar ciertas condiciones de salud, incluidos los problemas de hipotiroidismo. El Instituto Nacional del Cáncer recomienda una ingesta diaria de 20 a 35 gramos de fibra. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses solo comen entre 10 y 15 gramos de fibra por día.
Medicamentos
Para muchas personas con problemas de tiroides baja, la dieta y el ejercicio simplemente no son suficientes. El medicamento recetado con más frecuencia es Synthroid, una tiroides sintética. También se pueden recetar suplementos naturales, como l-tirosina, yodo, fucus (algas marinas) y progesterona natural. Nuevamente, su médico lo ayudará a desarrollar un plan para controlar su salud.
Más información
Finalmente, para obtener más información sobre el tema de la tiroides baja y la pérdida de peso, consulte los siguientes sitios web:
- Anne Collins
- Síndrome de Wilson
- Recetas Saludables