Se dice que la dieta de desintoxicación del arroz integral es una limpieza de siete días rica en fibra. Como su nombre lo indica, el arroz integral es el ingrediente principal. La pregunta es:¿funciona?
¿Por qué arroz integral?
La premisa detrás de la dieta de desintoxicación del arroz integral es que el arroz integral se come porque es un grano integral y la fibra juega un papel en la limpieza de su sistema. Cuando se muele el arroz integral, solo se elimina la cáscara exterior no comestible, mientras que el resto del grano se deja intacto. Esto lo convierte en un cereal integral saludable que funciona como una escoba en el tracto intestinal.
Beneficios nutricionales de comer arroz integral
Como grano integral, el arroz integral es una fuente natural de vitaminas y minerales, así como de fibra. Estos incluyen:
- Vitamina B3
- Vitamina B1
- Vitamina B6
- Manganeso
- Fósforo
- Hierro
- Ácidos grasos esenciales
Cómo seguir la dieta de desintoxicación del arroz integral
La teoría detrás de la desintoxicación del arroz integral incluye un plan que requiere comer varias comidas pequeñas durante el día. Todas estas comidas incluyen arroz integral. Sin embargo, hay más de un enfoque de desintoxicación de arroz integral. Si bien estos dos enfoques difieren, coinciden en que se cree que la fibra del arroz integral ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Donde sí difieren es en qué otros alimentos se pueden comer.
Dieta del Arroz Integral 1
El primer enfoque de la dieta del arroz integral requiere comer de cinco a seis comidas pequeñas de arroz integral todos los días durante dos semanas. El arroz se cocina en agua sin otros ingredientes. Para esta versión de la desintoxicación del arroz integral, no se come ningún otro alimento. Los líquidos incluyen beber de ocho a diez vasos de agua pura todos los días y también se permite el jugo de vegetales frescos, pero solo ocasionalmente. Quienes siguen este patrón de consumo de agua y arroz creen que las toxinas se eliminarán de su sistema en dos semanas.
Dieta del Arroz Integral 2
La segunda versión de la desintoxicación de arroz integral es un enfoque más equilibrado. Junto con el arroz integral, esta versión recomienda comer frutas y verduras, preferiblemente crudas. De hecho, los homeópatas que recomiendan esta dieta sugieren que solo se ingieran frutas y verduras crudas y orgánicas. También se permite mucha agua y jugo de fruta fresca y recomendado limitado.
Esta versión de la desintoxicación del arroz integral se sigue durante una semana. Elimina todos los alimentos procesados de la dieta, pero ofrece más variaciones de comidas que las comidas de arroz integral simple de la versión uno. Por ejemplo, puede comer frutas y arroz integral para el desayuno, arroz integral simple para el almuerzo y verduras y arroz integral para la cena. Si bien las opciones de alimentos son limitadas, las personas que hacen dieta pueden comer tanto de estos alimentos como quieran durante el día.
Datos sobre la limpieza de arroz integral
¿Es la limpieza de arroz integral una dieta de moda? Sí, pero no todas las dietas de moda no son saludables. La verdadera pregunta a considerar sería:¿La dieta del arroz integral es saludable y realmente desintoxica el cuerpo?
La primera versión de esta dieta de desintoxicación limita a una persona a comer solo arroz integral. No es un enfoque saludable o equilibrado para hacer dieta, ya que carece de los nutrientes necesarios. Sin embargo, la segunda versión de esta dieta incluye frutas, verduras, cereales integrales saludables y agua fresca. Podría considerarse una dieta vegetariana saludable y baja en grasas que podría conducir a la pérdida de peso.
En cuanto a las afirmaciones de desintoxicación, las personas que siguen la desintoxicación del arroz integral pueden sentirse mejor cuando siguen la dieta. Sin embargo, esta sensación de limpieza puede ser el resultado del efecto secundario diurético de beber agua combinado con el efecto laxante que resulta de comer arroz integral. No hay pruebas clínicas de que comer arroz integral elimine las toxinas del cuerpo o mejore la salud de una persona.
Si está considerando esta dieta para perder peso o desintoxicarse, lo mejor es que hable primero con su médico. Ella conoce su historial médico y puede decirle si esta dieta es saludable para usted o no.