Una tabla de IMC es una herramienta que puede usar para encontrar su índice de masa corporal o IMC. Su IMC es simplemente un número, derivado del uso de medidas de altura y peso, que brinda una indicación general de si su peso se encuentra o no dentro de un rango saludable. Básicamente, le dice si tiene un peso saludable para su estatura y es una forma rudimentaria de saber si tiene sobrepeso o bajo peso.
Determine su índice de masa corporal
Gráficos de IMC
Los gráficos de IMC están algo desactualizados. Son una hoja de cálculo detallada de pesos, alturas y los IMC resultantes. Hace coincidir su altura con su peso y luego encuentra su IMC. Los deportistas y entrenadores solían llevar un gráfico de IMC, algunos gráficos eran muy elaborados e incluso estaban codificados por colores. Un gráfico de IMC proporciona una indicación precisa de su IMC y aún es muy útil tenerlo en su poder. Aquí hay algunos gráficos de IMC que puede imprimir y llevar consigo:
- Gráfico de IMC en unidades inglesas
- Descubrimiento de la salud
Calcule su propio IMC
Si no siente que necesita un gráfico de IMC en papel, existen otras formas de encontrar rápidamente su IMC. Si te inclinas por los cálculos, puedes encontrar fácilmente tu IMC usando la siguiente fórmula:
Multiplica tu altura en metros por sí mismo. Luego divide tu peso en kilogramos por este número. El resultado es su IMC.
Numéricamente, la fórmula se ve así:
IMC =Peso en Kilogramos / Altura en Metros * Altura en Metros
O si usted es como la mayoría de las personas que prosperan en la era digital, entonces preferiría tener algo rápido y fácil. Pruebe la calculadora de IMC a continuación.
Factores adicionales
Su IMC es un número útil para saber si necesita o no ganar o perder peso. Dado que su IMC puede indicar si es obeso o no, posteriormente puede indicar si está en riesgo de padecer diversas enfermedades relacionadas con la obesidad. Sin embargo, los científicos han descubierto que otro factor importante en la aparición de enfermedades relacionadas con la obesidad es la cantidad de grasa abdominal en las personas obesas. Encontraron una correlación directa entre la circunferencia de la cintura de una persona y su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Lamentablemente, la mayoría de los gráficos de IMC tradicionales no tienen en cuenta este factor adicional.
Para conocer aún más pistas sobre tu salud debes tomar una cinta métrica y medir la circunferencia de tu cintura. Mide sin apretar alrededor de la parte más delgada de tu cintura.
Interpretación de sus resultados
No importa de qué manera calcule su IMC, la interpretación de sus resultados será la misma para todos los métodos. Es probable que su IMC sea un número entre 15 y 40. Esto es lo que indican los rangos:
- Un IMC de menos de 18 significa que tiene un peso inferior al normal para su estatura.
- Un IMC inferior a 18,5 indica que eres delgado para tu estatura.
- Un IMC entre 18,6 y 24,9 indica que tiene un peso saludable para su estatura.
- Un IMC entre 25 y 29,9 sugiere que tiene sobrepeso para su estatura.
- Un IMC de 30 o más indica obesidad para su estatura.
Las medidas de tu cintura también son muy importantes. Está en riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad si:
- Tiene una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas y es mujer
- Tiene una circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas y es hombre.
Si su IMC indica que es obeso y tiene una circunferencia de cintura grande, lo más probable es que tenga un riesgo extremadamente alto de desarrollar una enfermedad relacionada con la obesidad en el futuro cercano. Debe buscar ayuda médica y apoyo nutricional lo antes posible. Los profesionales podrán ayudarlo a revertir los efectos dañinos de la obesidad a través de la pérdida de peso y una alimentación saludable.
Calcule sus riesgos para la salud
Los gráficos de IMC siguen siendo útiles, pero hoy en día muchas personas prefieren simplemente ingresar su información en una calculadora de IMC en línea. Recuerde también que su IMC no es lo mismo que la circunferencia de su cintura y esto debe incluirse al determinar su riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.