El hecho de que el running sea una actividad al aire libre tiene muchas ventajas, comenzando por el hecho de que nos permite respirar aire puro; pero también presenta inconvenientes, principalmente, los derivados del clima. En ocasiones es el exceso de calor, otras todo lo contrario, un frío intenso, el que nos impide correr en las mejores condiciones y, otras, es la lluvia. Para ayudarte a mantener tu actividad favorita todo el año, en unComo.com te explicamos cómo correr si llueve.
Pasos a seguir: 1Si la elección de las zapatillas para correr es básico, es condiciones adversas, como cuanto llueve, lo es aún más. Lo más importante es llevar un calzado que no cale, o sea, que no permita que la lluvia entre y nos moje los pies. Además, trataremos de no llevar unos tenis que tengan la suela muy gastada, para evitar resbalar y caer el suelo si llegamos a pisar una superficie deslizante mojada.
2Precisamente, otro punto importante que debes tener en cuenta acerca de cómo correr si llueve es el estado de la ruta que vas a hacer. Muchas veces, es más peligroso pisar una zona que está ligeramente mojada que un charco, ya que hay más riesgo de resbalón en el primer caso. Sin embargo, tampoco es recomendable que pises por los charcos, ya que nunca sabrás su profundidad ni si tiene una piedra o algún otro elemento que te puede hacer daño.
3En este sentido, debes tratar de correr por zonas cubiertas o semicubiertas en las que el suelo no esté muy mojado. Por ejemplo, si haces running por ciudad, ve por aquellas calles que sabes que tienen soportales. Si sales al campo o vas por parque, trata de hacer tu recorrido bajo las copas de los árboles. Es importante decir que si en la montaña te sorprende una tormenta, debes buscar cuanto antes un refugio.
4Para proteger tu cuerpo de la lluvia te bastará con que lleves un chubasquero fino con capucha. Te recomendamos que lo compres en una tienda deportiva ya que allí los tendrán de material que sea transpirable.
5Si tienes alguna prenda que uses para salir a correr y que te provoque rozaduras, evita ponértela cuando llueve. Cuando la ropa se moja, pesa más y esas pequeñas rozaduras que te provoca en condiciones normales, se pueden convertir en molestas heridas.
6Cuando llegues a casa, seguro que estás empapado. Tras los estiramientos, métete cuanto antes y date una ducha de agua caliente para evitar que la mojadura que seguro que habrás cogido te pase factura en forma de resfriado. En cuanto a las zapatillas, quítales la plantilla y déjalas en una zona aireada para conseguir que se sequen lo más pronto posible.