Hay buenas noticias para las personas que buscan abdominales más definidos:algunos de los mejores equipos para abdominales son económicos y lo suficientemente pequeños como para caber fácilmente en casi cualquier habitación de su casa. Esto significa que puede obtener un entrenamiento de abdominales efectivo sin pagar una membresía de gimnasio.
Pelota de estabilidad
Un estudio realizado por el Laboratorio de Biomecánica de la Universidad Estatal de San Diego y patrocinado por el Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés) encontró que los abdominales en una pelota de estabilidad pueden ser uno de los ejercicios más efectivos para los abdominales, lo que hace que una buena pelota de estabilidad sea una pieza invaluable. de equipo para cualquiera que busque músculos abdominales más fuertes.
Duraball Pro
Identificado como el mejor balón de estabilidad por el entrenador personal Michael Behnken, el Duraball Pro también es uno de los favoritos entre los revisores en VideoFitness.com que dicen que el balón es duradero y vale la pena el precio más alto que los balones económicos (que normalmente están disponibles por alrededor de $ 20).
Compra un Duraball Pro de Lifestyle Sports por alrededor de $60 con envío gratis.
Pelota de estabilidad GoFit
Clasificada como la mejor pelota de ejercicio por Bestcovery, esta pelota de estabilidad presenta una alta resistencia al estallido y es bastante duradera. Un DVD acompaña a esta pelota y es apropiado tanto para ejercicios principiantes como para deportistas experimentados. A los revisores de Amazon les gusta esta pelota por su durabilidad y el agarre firme que tiene con pisos sin alfombra.
El precio de esta pelota depende del tamaño y las características que seleccione el cliente, y varía desde alrededor de $20 hasta poco menos de $70 en Amazon.
Silla del Capitán
El mismo estudio de la Universidad Estatal de San Diego citó la silla de capitán como uno de los mejores equipos de ejercicio para abdominales, particularmente para los oblicuos. Al igual que la contracción de la pelota de estabilidad, la contracción de la silla del capitán es simple pero increíblemente efectiva.
Torre de energía Body Vision PT600
Este equipo versátil permite a los usuarios hacer elevaciones de rodilla además de varios otros ejercicios que trabajan más que solo los abdominales. La base sólida de la Power Tower permite que los usuarios se sientan seguros al usar este equipo y los cojines acolchados para el respaldo y los brazos hacen que el entrenamiento sea más cómodo.
Relativamente asequible a alrededor de $ 150, los clientes de Amazon califican altamente este equipo por su facilidad de ensamblaje y versatilidad. El envío gratuito está disponible al comprar la Power Tower a través de Amazon.
Elevación vertical de rodillas Best Fitness
Al igual que la Power Tower, la Elevación vertical de rodilla de Best Fitness se puede utilizar para una variedad de ejercicios. Es liviano y fácil de mover, aunque no es apropiado para clientes más pesados ya que el límite de peso es de 250 libras.
Wayfair vende este equipo por alrededor de $ 200, incluido el envío gratuito. Los clientes de Wayfair dicen que el elevador vertical de rodilla Best Fitness es fácil de armar. También está disponible en Amazon, donde un cliente lo describe como un "equipo excelente".
Otros equipos
Si bien las sillas de capitán y las pelotas de estabilidad parecen ser las dos opciones de equipos abdominales más claramente identificadas como beneficiosas a través de la investigación científica, los entrenadores y los clientes también encuentran útiles otros tipos de equipos. Las opciones populares incluyen:
Banco de hiperextensión
Usar un banco de hiperextensión puede ser una excelente manera de perder grasa abdominal y fortalecer la zona lumbar.
El banco Apex Roman/Hyper Extension Bench obtiene altas calificaciones de los clientes de Amazon. Con un precio de alrededor de $ 90, a los clientes les gusta la estabilidad de este equipo. Los clientes también afirman que es fácil de armar y brinda un excelente entrenamiento central para fortalecer los abdominales. Este modelo cuenta con una funda acolchada de piel para mayor comodidad.
Rueda para abdominales
Las ruedas Ab están respaldadas como efectivas por entrenadores personales y revisores de consumidores. En una entrevista en MuscleandFitness.com, Jay DeMayo, entrenador de fuerza y acondicionamiento de la cabeza del equipo de baloncesto de la Universidad de Richmond, afirma:"Los ejercicios de ruedas para abdominales son difíciles, pero son la mejor manera de desarrollar el tipo de estabilidad central que necesita para obtener más fuerte."
Ab Wheel de Valeo es fácil de usar y lo suficientemente pequeño como para guardarlo en cualquier lugar y es un éxito de ventas en Amazon. Este equipo portátil se vende por menos de $15.
Máquina para abdominales
Los abdominales han sido reconocidos durante mucho tiempo como una excelente manera de desarrollar y tonificar los abdominales. Las máquinas abdominales permiten a las personas hacer abdominales desde una posición sentada, lo que les brinda a los principiantes una forma de "fortalecer y acondicionar los abdominales para que estén listos para la progresión", al tiempo que brindan a los usuarios avanzados una forma de aumentar la intensidad del entrenamiento.
Los clientes que tienen espacio en su hogar para equipos del tamaño de un gimnasio, y que no les importa gastar alrededor de $ 320, pueden comprar una máquina Yukon Ab Crunch en The Benchpress Equipment Outfitters. Esta máquina es elogiada por algunos culturistas como una de las únicas piezas de equipo para abdominales que sugieren como efectiva para ayudar a definir los abdominales.
Los ejercicios de abdominales más simples
Cuando se trata de acondicionamiento abdominal, no hay sustituto para el trabajo duro. Algunas flexiones combinadas con una buena dieta y ejercicios cardiovasculares constantes pueden hacer maravillas con tus abdominales. Si no puede permitirse el lujo de abastecer su hogar con equipos de ejercicio, comience poco a poco con una rutina simple de abdominales y continúe desde allí.