El equipo de ejercicios aeróbicos acuáticos ofrece una excelente manera de agregar variedad y desafío a su régimen de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Estos artículos también pueden hacer que su entrenamiento sea más divertido, lo que probablemente lo inspire a entrenar con más frecuencia. Si bien no necesita todos los equipos que se mencionan aquí, considere agregar algunas piezas para darle vida a su rutina habitual.
Descripción general del equipo utilizado para los aeróbicos acuáticos
Los aeróbicos acuáticos se hicieron populares porque son una excelente manera de realizar entrenamiento cardiovascular sin el impacto típicamente asociado con este tipo de ejercicio. El agua te permite flotar mientras realizas ejercicios aeróbicos, eliminando el peso de tu cuerpo sobre tus articulaciones. Por esta razón, el ejercicio acuático es particularmente popular entre las personas mayores y entre quienes han sufrido lesiones. Sin embargo, con la adición de algunos equipos de aeróbicos acuáticos y pesas, este tipo de ejercicio puede desafiar a casi cualquier persona, desde principiantes hasta atletas.
Mancuernas acuáticas
Las mancuernas acuáticas se usan durante los entrenamientos en el agua para agregar un aspecto de entrenamiento de fuerza, que no solo ayudará a desarrollar los músculos de los brazos, sino que también aumentará el componente cardiovascular. No tienen peso como las mancuernas tradicionales, sino que utilizan la resistencia del agua como peso.
Puños de peso
Exactamente como sugiere el nombre, estos brazaletes están pesados y hechos para usar durante el ejercicio acuático. Aunque su cuerpo todavía tiene el beneficio de la flotabilidad y el movimiento de las articulaciones sin dolor, estos brazaletes le permiten agregar un pequeño desafío a su rutina. El beneficio adicional es que puedes elegir dónde poner el peso. Si tiene dolor en las piernas, use las muñequeras solo en los brazos o viceversa. Los manguitos de peso de agua varían en peso desde tan solo una libra y aumentan a partir de ahí.
Fideos de Agua
Un juguete popular o un producto para hacer ejercicio en la piscina, el fideo de agua tiene una variedad de usos. Debido a que son delgados, livianos, flexibles y están hechos de espuma, estos fideos se pueden usar como un dispositivo de flotación para niños y nadadores nuevos o pobres. También se pueden usar durante el ejercicio acuático o para correr en el agua. Cabe señalar que los fideos de agua no reemplazan a los chalecos salvavidas, especialmente para los niños pequeños.
Guantes de agua palmeados
La cincha entre los dedos de estos guantes permite a los nadadores obtener más superficie mientras nadan para el ejercicio aeróbico, lo que los convierte en una excelente opción para equipos de ejercicio.
Patinetes
Al igual que los fideos de agua, las tablas de surf son excelentes para nadadores principiantes o principiantes. Además, una tabla de natación permite que las personas con poca fuerza en la parte superior del cuerpo realicen un ejercicio aeróbico nadando y agarrándose de la tabla de natación.
Cinturones deportivos
Estos cinturones cuentan con un núcleo de espuma que ayuda al cuerpo a mantener la flotabilidad mientras se realizan rutinas de ejercicios acuáticos o durante el jogging acuático. Estos cinturones funcionan bien para las clases de aeróbicos en aguas profundas.
Zapatos de agua
Llamados zapatos para el agua o calcetines acuáticos, este calzado ayuda a proteger los pies en la piscina. Algunas personas encuentran que el piso de la piscina es abrasivo para los pies, y otras simplemente no les gusta hacer actividades descalzas. Los zapatos para el agua aumentarán el agarre de los pies al suelo, reduciendo la posibilidad de caídas o resbalones.
Bola de agua
Al igual que usar una pelota con peso para el trabajo de fuerza en el gimnasio, las pelotas aeróbicas en el agua agregan entrenamiento de resistencia a una sesión de agua. Empujar contra la pelota a través del agua puede resultar desafiante y aumenta la intensidad de los movimientos del cuerpo.
Dónde comprar su equipo
Si bien muchas clases de aeróbicos acuáticos permiten a los estudiantes usar el equipo de las instalaciones, a muchas personas les gusta comprar el suyo propio para uso doméstico o para usar en la piscina del gimnasio. Considere comprar en las siguientes tiendas minoristas.
- En línea:muchos sitios web de acondicionamiento físico, así como vendedores y revendedores de renombre, ofrecen una amplia selección de equipos de acondicionamiento físico, incluidos los que se usan para ejercicios acuáticos. Amazon ofrece un gran inventario de equipos de aeróbicos acuáticos. Asegúrese de leer las reseñas antes de comprar un nuevo producto.
- Tiendas de equipos deportivos:muchas tiendas, como Dick's Sporting Goods o Scheels, ofrecen una selección de equipos para ejercicios acuáticos. A menudo, sus sitios web también incluirán estos artículos para compras rápidas y fáciles. SwimOutlet.com es una tienda especializada que ofrece una variedad de equipos de aeróbic acuático.
- Minoristas de descuento:los grandes minoristas, como Walmart y Target, pueden tener una pequeña selección de equipo popular para ejercicios acuáticos. La selección puede variar según la ubicación geográfica y la temporada.
Asegúrese de estar lo suficientemente saludable para hacer ejercicios aeróbicos en el agua
Un entrenamiento en el agua ofrece una excelente manera de hacer latir tu corazón y poner tu cuerpo en forma. Asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en un nuevo esfuerzo cardiovascular para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para esta actividad aeróbica.