Si bien la mayoría de los movimientos de Winsor Pilates se pueden realizar en una colchoneta, agregar equipos de Winsor Pilates a la rutina puede ayudarlo a lograr los resultados que desea.
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Desarrollado por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial, lo que ahora se conoce como el entrenamiento de Pilates desarrolla fuerza y flexibilidad a través de una serie de movimientos enfocados en el núcleo. El equilibrio, la autoconciencia y la resistencia están en el corazón de un entrenamiento de Pilates.
Joseph Pilates comenzó a desarrollar su rutina de ejercicios en el piso, y sus movimientos se fueron convirtiendo gradualmente en la rutina moderna de tapete de Pilates. A medida que comenzó a trabajar con otros, agregó objetos simples, como somieres y anillos para barriles, para ofrecer resistencia al cuerpo.
Hoy en día, los entrenamientos de Pilates van desde el trabajo de tapete original hasta los entrenamientos dinámicos inspirados en Pilates creados por Mari Winsor.
Pilates Winsor
Mari Winsor, instructora certificada de Pilates, ha llevado a Pilates a un nivel diferente con sus entrenamientos de Winsor Pilates. Basado en los movimientos originales de Pilates, Winsor Pilates se enfoca en secuencias dinámicas, o moverse a través del entrenamiento en un orden específico de movimientos a un ritmo preestablecido. El resultado es un entrenamiento de acondicionamiento corporal total que se enfoca en esculpir, perder peso y abdominales.
Tipos de equipos Winsor Pilates
Los entrenamientos de Pilates están diseñados para realizarse tanto en una colchoneta como con equipo. Cientos de movimientos, desde principiante hasta avanzado, no requieren ningún equipo además de una colchoneta o un área cómoda en el piso. Para mayor resistencia y desafío, puede agregar equipos de bandas de resistencia a las máquinas Reformer.
Dado que los movimientos de Winsor Pilates se realizan con mayor frecuencia en el hogar con el uso de un DVD instructivo, el equipo necesario es mínimo y está diseñado para no ocupar demasiado espacio. La cantidad y el tipo de equipo requerido para completar una rutina de Winsor Pilates variará según su nivel de condición física y su DVD o programa. Puede completar los movimientos de Winsor Pilates con equipos especializados, que se venden con los DVD, o con equipos más básicos de Pilates, que incluyen:
Círculo Mágico
El círculo mágico o círculo de poder es un anillo flexible que mide 13 pulgadas de diámetro. Las secciones acolchadas a ambos lados permiten al usuario sujetar el anillo con las manos, los brazos, las piernas o colocarlo entre el torso y el suelo. El anillo ofrece resistencia cuando se aprieta y también puede ayudar con el equilibrio y la colocación correcta de las extremidades durante los movimientos.
Pelotas de ejercicio
Las pelotas de ejercicio o pelotas de fitness se pueden usar con las rutinas de Winsor Pilates. Usar las bolas para ayudar a encontrar la conciencia corporal y el equilibrio puede ayudar a esculpir y trabajar el núcleo al mismo tiempo.
Bandas de ejercicio
Las bandas de ejercicio son una excelente manera de agregar resistencia a su rutina Winsor Pilates sin máquinas o equipos voluminosos. Estas bandas flexibles están disponibles en múltiples formas y ofrecen diversos grados de resistencia. Úselos para ayudar a esculpir piernas, brazos y torso atándolos a diferentes objetos y posiciones.
El Acelerador
El Accelerator es un equipo exclusivo de Winsor Pilates que combina pesas de mano, bandas de resistencia, una barra larga con pesas y accesorios. Usadas juntas o por separado, las diversas piezas de The Accelerator trabajan todas las áreas del cuerpo.
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, tener el equipo no ayudará a menos que lo esté usando correctamente. Comience una rutina de Winsor Pilates con ejercicios de colchoneta antes de pasar al equipo de Winsor Pilates, para asegurarse de que está en el nivel de condición física adecuado y de que Winsor Pilates es para usted.
Si bien Winsor Pilates se inspiró en las rutinas originales creadas por Joseph Pilates, existen diferencias significativas en la posición, el movimiento y la rutina. Agregue DVD y equipos de Winsor Pilates a su gimnasio en casa poco a poco para asegurarse de que se ajusten bien a usted y de que obtendrán el uso que desea.