Aunque la mayoría de los ejercicios de Winsor Pilates se realizan sobre una colchoneta, incorporar equipos específicos eleva tu rutina y acelera los resultados deseados.
Pilates: Orígenes y Beneficios
Desarrollado por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial, el método Pilates fortalece el núcleo, mejora la flexibilidad y potencia el equilibrio, la conciencia corporal y la resistencia. Joseph comenzó con ejercicios en el suelo, evolucionando hacia la rutina moderna de colchoneta. Más tarde, incorporó elementos como resortes y anillos para añadir resistencia.
Hoy, los entrenamientos de Pilates abarcan desde el trabajo en colchoneta hasta enfoques dinámicos como los de Mari Winsor.
Winsor Pilates: Innovación en Movimiento
Mari Winsor, instructora certificada de Pilates, revolucionó el método con Winsor Pilates. Basado en los principios originales, enfatiza secuencias dinámicas a un ritmo específico, ofreciendo un acondicionamiento total que esculpe el cuerpo, ayuda a perder peso y tonifica el abdomen.
Tipos de Equipos para Winsor Pilates
Los ejercicios de Pilates se adaptan a colchoneta o equipo. Hay cientos de movimientos, de principiante a avanzado, que solo requieren un espacio cómodo. Para mayor desafío, añade bandas de resistencia o máquinas como el Reformer.
Ideal para rutinas en casa con DVDs instructivos, los equipos Winsor Pilates son compactos y accesibles. Dependiendo de tu nivel y programa, usa estos esenciales:
Círculo Mágico
Conocido como Círculo Mágico o Círculo de Poder, este anillo flexible de 13 pulgadas (33 cm) tiene zonas acolchadas para manos, brazos, piernas o entre torso y suelo. Proporciona resistencia al apretarlo, mejorando equilibrio y alineación.
Pelotas de Ejercicio
Las pelotas de fitness complementan Winsor Pilates, fomentando conciencia corporal, equilibrio y tonificación del núcleo.
Bandas de Ejercicio
Estas bandas flexibles añaden resistencia sin equipo voluminoso. Disponibles en varios grados, tonifican piernas, brazos y torso atándolas a objetos.
El Acelerador
Exclusivo de Winsor Pilates, combina pesas de mano, bandas, barra con pesos y accesorios. Úsalos juntos o por separado para trabajar todo el cuerpo.
Consejos para Empezar
Como cualquier rutina, el equipo solo funciona si se usa correctamente. Inicia con ejercicios en colchoneta para evaluar tu nivel y compatibilidad con Winsor Pilates antes de invertir en equipo.
Aunque inspirado en Joseph Pilates, Winsor introduce variaciones en posiciones y secuencias. Incorpora DVDs y equipos gradualmente para asegurar que se adapten a ti.