Nos encanta hacer ejercicio. Nos hace sentir bien, lucir increíbles y permite que nuestro interior sea feliz y saludable. ¿Qué más amamos? Nuestra ropa de entrenamiento. Especialmente esos pantalones de yoga ultracómodos que no queremos quitarnos nunca. Bueno, será mejor que te los quites, junto con todas las otras cosas en las que acabas de verter grandes cantidades de sudor, porque hay algunos efectos secundarios no tan agradables por usar ropa de entrenamiento más allá de su uso previsto. Estos son algunos errores comunes que podrías cometer con tu atuendo de ejercicio sin siquiera darte cuenta.
1. Deshazte de esa banda para el sudor abdominal, punto
Mira, lo conseguimos. Quieres tener una cintura sexy. Piense en Scarlett O'Hara, cuyos intentos de ganarse el favor de Ashley Wilkes la hicieron ajustarse el corsé para medir apenas 17 pulgadas alrededor. Ya hemos superado eso, ¿verdad? ¿Verdad?
Aparentemente no, porque la banda para el sudor abdominal es una cosa. La teoría detrás de esto es que quema la grasa extra alrededor de la cintura mientras hace ejercicio. No solo no hay ciencia que refuerce esta creencia, sino que usar esta banda restrictiva también puede lastimarlo. Además de causar un posible sobrecalentamiento (que puede provocar mareos, debilidad e incluso la muerte en casos extremos), la banda para el sudor en realidad dificulta la pérdida de grasa.
También puedes deshacerte de esas coloridas bandas de felpa que usas para absorber el sudor de las muñecas y la cabeza, a menos que las laves después de cada uso (o estés muy sudoroso y no puedas imaginar la vida sin ellas). sudor, pero también están creando algunas bacterias agradables que se quedan y vuelven a ti con el próximo entrenamiento. ¿Quién necesita más acné en la frente? Tú no.
2. Si está demasiado apretado, no está bien
Claro, nos gusta lucir calientes cuando hacemos ejercicio. No hemos puesto todo ese esfuerzo en el ejercicio en vano:¡queremos hacer alarde de esos nuevos músculos y ese trasero firme! Y aunque la mayoría de la ropa deportiva está hecha con telas transpirables y elásticas, hay una larga lista de problemas que pueden ocurrir cuando la ropa deportiva es demasiado apretado, especialmente si tiene alguna condición preexistente. Si realmente no está entusiasmado con el dolor adicional en las articulaciones o las infecciones por hongos, podría ser el momento de reevaluar su guardarropa.
Por otro lado, la ropa demasiado suelta también puede ser un peligro, pero de una manera diferente. Tropezar con pantalones de yoga acampanados o que el cordón desabrochado sea succionado por el equipo de ejercicio puede poner freno a sus esfuerzos. Deje las joyas en casa también. No hay nada más molesto (y vergonzoso) que tener tus pendientes de aro enredados en la esterilla de yoga.
3. Detén el fracaso con el sujetador deportivo adecuado
No hay forma de que no la hayas visto:la diosa del ejercicio con un enorme pecho que parece no darse cuenta de que cuando está saltando por todos lados, no es bueno para nadie. Peor aún, ese sujetador deportivo es todo ella está usando allí. Recordemos a Sue Ellen Mischke, la Seinfeld personaje que nunca usó sostén; cuando Elaine le da uno como regalo (y como una pista), lo usa como una parte superior Sí, la cultura popular tiene la culpa absoluta de los sujetadores deportivos y la ausencia de camisas.
Los corredores, especialmente, pueden ser culpables de usar un sostén deportivo que es extremadamente cómodo, pero que no brinda suficiente soporte. No es sorprendente que las corredoras consideren el dolor de senos como una de sus quejas más comunes, y que muchas de ellas simplemente no usen el sujetador de la talla correcta. Junto con las rozaduras y el dolor de cuello/espalda, los senos con un soporte inadecuado pueden sufrir daños en los tejidos.
Las mujeres voluptuosas se ven aún más afectadas por un sostén que no les queda bien, ya sea al trotar lentamente o al intentar batir un récord personal. En lugar de sufrir un fracaso interminable, tómese el tiempo para determinar qué funciona mejor, lo que le ahorrará muchos dolores y molestias en el futuro. (Las correas más anchas son un buen lugar para comenzar).
Independientemente del tipo de entrenamiento que estés haciendo, ya sea de bajo o alto impacto, debes mantener tu sostén deportivo limpio y en buen estado. También es una buena idea reemplazarlos cada seis a nueve meses o cada vez que muestren desgaste. Mantener a las chicas felices hace que sea tal un pequeño precio a pagar.
4. Si el zapato calza... bueno, el zapato tiene para adaptarse
¿Recuerdas los años 80 y 90, cuando algunas de las mejores zapatillas de deporte eran las Tretorn? Esa adorable forma de V en el costado venía en todo tipo de patrones y colores divertidos, y era totalmente funcional. Ah, las cosas han cambiado. Ahora usamos zapatos deportivos para... atletismo. Suspiro.
Dejando a un lado la nostalgia:no solo tus zapatillas (o deportivas, zapatillas para correr, inserta el nombre de tu elección aquí) tienen que quedarte bien, también tienes que saber cuándo renunciar al par perfectamente usado y tratar tus pies con un nuevo juego. Las suelas y los arcos desgastados no solo pueden dañar las articulaciones, sino que el calzado nuevo evita que te duelan las rodillas y los pies.
Probablemente esté al tanto de la gran cantidad de zapatos para elegir, según su ejercicio preferido. Hay algunos elementos estándar para recordar, como no usar zapatos para caminar para correr y no usar zapatos para caminar para andar en bicicleta.
¿Sabes qué más es una buena indicación de que es hora de comprar zapatos nuevos? Cuando todos a tu alrededor empiezan a desmayarse por el olor.
5. Acabo de hacerte decir "ropa interior"
Aquí hay algo que puede o no sorprenderte:puedes hacer que tus calzoncillos de entrenamiento sean opcionales (a menos que tu gimnasio tenga algún tipo de regla extraña que lo prohíba). Si tus calzoncillos de entrenamiento tienen propiedades que absorben la humedad (y algunos incluso tienen tela antibacteriana) luego deja que la brisa refresque tus regiones inferiores mientras haces esos abdominales.
Sin embargo, a la mayoría de ustedes probablemente les guste un poco más a la antigua (sin duda gracias a los años de historias de terror de mamá sobre tener un accidente automovilístico mientras usa ropa interior inapropiada). En este caso, hay ciertas piezas para evitar, comenzando con tangas; estos tienden a crear fricción mientras te mueves, lo que resulta en infecciones del tracto urinario (ITU) e infecciones bacterianas vaginales. Y aléjate del satén irrespirable que, aunque suave y bonito, también puede causar irritación.
6. El tejido de nuestras vidas
Volver a Seinfeld (es sólo tan bueno para proporcionar ejemplos). ¿Recuerda ese episodio en el que George convence al gerente de los Yankees de cambiar a uniformes de algodón, que sintió que respirarían mejor? Eso fue genial en teoría, pero luego se encogieron, dejando al equipo infeliz e incómodo. Si bien este podría ser un ejemplo extremo para disuadirlo de usar ropa deportiva de algodón, hay razones para asegurarse de que está usando ropa hecha con las telas correctas.
Para reforzar un concepto mencionado anteriormente:la ropa debe absorber el sudor. El algodón es excelente para absorber el sudor, pero no para secarlo. Esto significa que el sudor todavía te acompaña, y eso es un poco asqueroso. También puede provocar escalofríos o brotes. Lavar el algodón es relativamente fácil, pero secar la ropa de algodón puede encogerla si el calor es demasiado alto. Entonces, cuando busques esa camiseta del Ejército de Salvación antes de salir a correr, piensa en reemplazarla con algo un poco más duradero que probablemente tampoco apeste tan mal.
Conclusión:si eres un fanático del ejercicio o simplemente te gusta jugar, necesitas usar las cosas adecuadas. El punto es mejorar su salud, no estropearla. Así que haz tu tarea antes de caminar, girar, levantar, etc. para asegurarte de que no estás haciendo más daño que bien. ¡Feliz entrenamiento!