El ejercicio físico se puede realizar de muchas maneras. Una de ellas es utilizando el propio peso corporal para trabajar, con un amplio abanico de posibilidades atractivas y útiles. Usar la carga de tu cuerpo puede convertirse en un entrenamiento exigente si lo ajustas a tus capacidades. En este sentido, el animal flow te ayuda a descubrir las actividades más interesantes.
Existen diversas actividades basadas en el peso corporal, y el animal flow las ofrece, aunque sean desconocidas para la mayoría, mediante un programa de entrenamiento personalizado. Pero, ¿de qué se trata exactamente? Para descubrir todo sobre el animal flow, qué es, beneficios y ejercicios, en unCOMO te recomendamos seguir leyendo este artículo.
Qué es el animal flow
Se trata de un programa de entrenamiento en el que se utiliza el propio peso corporal. Consiste en imitar gestos y movimientos característicos de animales. Quienes lo desconocen y se preguntan qué es el entrenamiento animal flow y cómo son sus ejercicios pueden infravalorarlo en concepto, pero en la práctica es un trabajo exigente.
Sin embargo, cualquier persona puede practicar el animal flow porque el programa es personalizado. Así, la intensidad y la dificultad se adaptan al estado físico de cada individuo. Ofrece tantas opciones que permite que cualquiera lo experimente para alcanzar su mejor versión.
El animal flow se puede trabajar en cualquier sitio y sin necesidad de material específico. Solo es imprescindible realizar movimientos fluidos, dinámicos y naturales emulando a los animales. La concentración, la diversión y la originalidad están garantizadas en este programa estimulante.
Los ejercicios se realizan muy cerca del suelo, aunque el cuerpo se mueva en diferentes planos. Así, surge una danza única que no solo disfruta quien la practica, sino también quien la observa.
Beneficios del animal flow
Practicar animal flow aporta numerosos beneficios para la coordinación corporal y el estado físico general. Estos son los principales:
- Dota al deportista de una buena destreza y habilidades físicas y mentales.
- Ofrece una manera distinta de desplazarse en el espacio.
- Trabaja aspectos como la coordinación, flexibilidad, fuerza y estabilidad.
- Pone a prueba la potencia física, movilidad y resistencia.
- Se desarrolla de forma armoniosa y equilibrada, implicando toda la musculatura.
- Reduce los dolores vinculados a malas posturas y rigidez.
- Optimiza la higiene postural y moldea la figura.
- Exige concentración, por lo que requiere trabajo mental.
- Produce cambios físicos duraderos y profundos.
- Disminuye el riesgo de lesiones y protege las articulaciones al no ser de alto impacto.
- Se puede practicar en cualquier lugar y momento.
- Libera tensiones acumuladas y estrés diario, aportando calma y bienestar.
- Es un ejercicio mente-cuerpo ideal para desconectar de preocupaciones diarias.
- Trabaja a nivel cardiovascular y tonifica la musculatura.
Ejercicios de animal flow
Al ser un programa personalizado, el animal flow incluye muchos ejercicios adaptados a cada persona. Algunos ejemplos son:
- Side-traveling ape: desplazamiento lateral de simios. Colócate en sentadilla profunda con manos en el suelo. Presiona las manos, alza las caderas y balancea las piernas a un lado, imitando a un simio. Haz 2 o 3 series de 12 desplazamientos por lado.
- Crab reach: calentamiento que aumenta la temperatura corporal y prepara tejidos y músculos. Mueve la columna en distintos planos. Dos series de 8 a 15 repeticiones por lado bastan.
- Alligator walk (paseo del cocodrilo): requiere coordinación y control, disociando extremidades. Mantén el core activado y cerca del suelo. Dos o tres series de 12 a 20 movimientos por lado.
- Side-kick through: movimiento característico. Empieza en cuadrupedia sin apoyar rodillas. Mueve el cuerpo a la derecha, estira pierna izquierda sin tocar suelo. Rota torso para equilibrio. Mínimo 12-16 repeticiones por lado.
- Under switch: contrae abdomen, alza rodillas ligeramente, apoya puntas de pies y palmas. Despega mano y pie contrario, pasa rodilla por debajo hacia posición de cangrejo. Vuelve pasando pierna por debajo a posición de bestia con espalda recta y paralela al suelo.
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