Hay signos de fertilidad que puede comprobar usted mismo para ayudarse a determinar si podría estar ovulando y cuándo. Estos signos te ayudan a reducir el momento más fértil de tu ciclo. Su fertilidad es mayor durante al menos cinco días antes y el día de su ovulación estimada, según el estudio de 1995 publicado en el New England Journal of Medicine. Para estar seguro, incluya dos o tres días después de la ovulación.
Ciclo Menstrual Regular
Un ciclo menstrual regular que ocurre alrededor de la misma duración cada mes es un signo importante de fertilidad. Un período regular cada 25 a 30 días es una buena evidencia de que sus óvulos se desarrollan, produce suficiente estrógeno, ovula y produce suficiente ciclo de progesterona.
Para usar este signo
Para usar este signo para ayudarte a estimar tu ventana fértil, marca los días de tu período en un calendario para registrar la duración de tu ciclo cada mes. Un ciclo menstrual incluye el día uno de su período actual hasta el día uno de su próximo período. Examine su patrón durante al menos tres ciclos para obtener la mejor imagen de cuándo está ovulando.
Tu ovulación
En el ciclo menstrual promedio de 28 días, ovularás alrededor de los días 12 a 14 a la mitad del ciclo. Si tus ciclos son más largos, significa que estás tardando más en ovular. Una vez que ovulas, te llega el período entre 12 y 14 días después, ya que es la parte más predecible de la duración de tu ciclo.
No importa la duración de su ciclo, cuente hacia atrás 14 días desde un período para obtener el día en que probablemente ovuló el ciclo anterior, más o menos uno o dos días. Si no ovula, su ciclo puede ser más corto o más largo dependiendo de la causa.
Mucosidad Cervical
Un cambio en el moco cervical durante el ciclo es un signo del aumento normal de estrógeno antes de la ovulación y del aumento de la progesterona después de la ovulación. Sus hormonas reproductivas cambian la calidad y cantidad de su moco cervical antes y después de la ovulación. Tu día más fértil es el día antes de la ovulación, justo antes de que tu moco haga el cambio.
Antes de la ovulación
Durante la primera parte de su ciclo, a medida que su nivel de estrógeno aumenta, la cantidad de moco cervical aumenta diariamente y se vuelve más delgado y claro. Cada vez se parece más a la clara de huevo, y puedes estirarla entre los dedos. La mucosidad en su ropa interior, inodoro o recogida por un dedo en su vagina será la más húmeda, resbaladiza y delgada un día o dos justo antes de la ovulación para permitir que los espermatozoides naden más fácilmente. Tu ventana más fértil incluye cinco días antes de este pico y dos días después de la ovulación.
Después de la ovulación
Poco después de la ovulación, a medida que aumenta la hormona de la ovulación, la progesterona, verá que el moco cervical disminuye y se vuelve turbio, pegajoso, pegajoso y pierde su elasticidad. Lleve un registro de los cambios diarios en el moco cervical y anote el día en que su moco pasa de un estrógeno a un moco de progesterona. En cualquier momento de su ciclo, si observa un aumento de la mucosidad espesa, turbia y maloliente, esto podría ser un signo de inflamación o infección vaginal o cervical.
Otros cambios cervicales
A medida que se acerca a la ovulación a medida que aumenta el estrógeno, el cuello uterino se vuelve más suave y más corto y es más difícil de alcanzar con la punta de un dedo en la vagina. La abertura en su útero también se ensancha para permitir que los espermatozoides accedan más fácilmente a su útero. Después de la ovulación y al comienzo de su ciclo, su cuello uterino está menos abierto, es más largo y se siente más firme, como la punta de su nariz, y es más fácil de alcanzar con su dedo.
Algunas mujeres pueden evaluar la posición de su cuello uterino, pero este no es un signo de fertilidad fácil de seguir. Si revisa su cuello uterino diariamente durante un ciclo, es posible que pueda detectar estas diferencias.
Dolor de ovulación
Algunas mujeres experimentan constantemente "dolor medio" pélvico o mittelschmerz en el momento de la ovulación. Este dolor o malestar a la mitad del ciclo en un lado o en el otro puede ser causado por la presión del óvulo agrandado o cuando ovula desde el ovario. Los síntomas pueden durar alrededor de 48 horas y, en ocasiones, más tiempo, pero por lo general terminan en el siguiente período. Si prestas atención a tus síntomas pélvicos en cada ciclo, podrás reconocer este signo de fertilidad.
Quiste ovárico roto
El dolor persistente en el abdomen podría ser un signo de un quiste ovárico grande o roto. A veces, un óvulo no ovula de su saco (folículo) y continúa creciendo con más líquido en el saco, formando un quiste más grande. Los quistes también pueden aparecer después de la ovulación. Es posible que tenga un dolor más intenso, especialmente si el quiste se rompe y sangra. Consulte a su médico o a la sala de emergencias si durante algún ciclo tiene lo siguiente:
- Su dolor no se alivia con medicamentos de venta libre o empeora
- Tu vientre se vuelve más distendido o sensible
- Se siente aturdido, mareado o débil
Gráfico de temperatura corporal basal
Un gráfico de temperatura corporal basal (en reposo) (BBT) le brinda una instantánea de un ciclo menstrual y es un signo útil de cuándo es más probable que haya ovulado. Durante un ciclo, una serie de temperaturas bajas seguidas de una serie de temperaturas altas (un gráfico BBT bifásico) es un signo confiable de ovulación.
El cambio de temperatura bifásico
Tus temperaturas más bajas basales o en reposo en la primera mitad de tu ciclo pueden bajar un poco más el día de la ovulación. Al día siguiente de ovular, con el aumento de la progesterona, tu temperatura sube y se mantiene hasta que vuelve a bajar el primer día de tu próxima menstruación. Durante un ciclo mientras registra la BBT, cuando su temperatura cambia por encima de los 98 grados Fahrenheit y se mantiene alta, lo más probable es que ya haya ovulado.
Gráficos BBT
Todos los días, desde el día uno de su ciclo hasta el día uno del siguiente, tome su temperatura en reposo antes de levantarse de la cama o moverse y regístrela en un gráfico BBT. Tres gráficos consecutivos de BBT le darán una mejor idea de si su ovulación es consistente en cada ciclo. Si la duración de tu ciclo varía mucho, hacer tablas de BBT todos los meses te ayuda a realizar un mejor seguimiento de tu tiempo fértil.
Predictor de Ovulación o Test LH
El kit de predicción de la ovulación de venta libre analiza su orina para detectar el aumento de la hormona luteinizante (LH) que desencadena la ovulación. Una prueba de LH positiva fuerte es una buena señal de fertilidad, ya que predice que la ovulación probablemente ocurrirá alrededor de 24 a 36 horas más tarde. Sin embargo, una prueba de LH positiva no predice que definitivamente vas a ovular.
Pruebas de LH
Comience a analizar su orina aproximadamente dos o tres días antes del día en que cree que podría ovular. Si está tratando de quedar embarazada, un aumento positivo de LH le ayuda a programar las relaciones sexuales dentro de las próximas 24 a 36 horas. Realice la prueba de LH durante al menos tres ciclos para tener una idea promedio de cuándo es más fértil si está tratando de evitar quedar embarazada.
Junta todos los signos de fertilidad
Los parámetros que puede verificar usted mismo son signos útiles de fertilidad. Sin embargo, si los pones todos juntos, obtienes información aún más confiable sobre tu ovulación y tu ventana fértil. Hay una serie de tablas de fertilidad gratuitas que puede usar para realizar un seguimiento de toda su información.
Para obtener ayuda adicional
Los signos de fertilidad se vuelven más fáciles de evaluar con la práctica. Si necesita ayuda adicional o le preocupa su fertilidad, un ginecólogo puede determinar si es fértil o infértil a través de pruebas de fertilidad.