Hace dos años, la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo (CPSP, por sus siglas en inglés) nombró al baloncesto como el deporte más peligroso debido a la cantidad de lesiones en las que se incurre, lo que hace que los peligros en el baloncesto sean un tema a tener en cuenta.
Peligros de baloncesto
Los peligros en el fútbol suelen ser algunas cosas en las que la gente piensa cuando se habla de seguridad deportiva. Sin embargo, el CPSP señaló que el ciclismo y el baloncesto provocan más lesiones en atletas jóvenes que cualquier otro deporte. El baloncesto tenía un poco más de probabilidades de dañar a alguien que el ciclismo, con un total de 1,6 millones de lesiones tratadas en 2004. Sin embargo, no todos los atletas informan todas sus lesiones, por lo que es probable que un número exacto basado en los peligros del baloncesto sea mayor.
En general, los esguinces de tobillo se han señalado como la lesión número uno en el baloncesto. Safety.com informa que los jugadores de baloncesto tienden a lesionarse las manos, los tobillos y las rodillas con mayor frecuencia, pero que las lesiones no se limitan a estas áreas del cuerpo.
Lesiones por uso excesivo de baloncesto
Las lesiones por uso excesivo en el baloncesto se relacionan con lesiones que ocurren debido al estrés constante en un área del cuerpo. Aquí es donde ocurren muchas lesiones de rodilla y tobillo:el cuerpo se desgasta y luego una pequeña caída puede dañar seriamente un área menos protegida (y cansada). La rodilla de saltador, técnicamente llamada tendinitis rotuliana, es una señal de que se necesita atención. La rodilla de saltador se caracteriza por una sensación punzante o dolorosa generalmente constante en el área debajo de la rodilla. A veces, en los deportes, las personas intentan jugar con dolor, que es la manera perfecta de empeorar una lesión potencialmente grave.
Otra lesión por uso excesivo es la tendinitis de Aquiles, donde el tendón de la pierna conecta la pantorrilla con el talón y puede desgarrarse. Hay toneladas de problemas de lesiones por uso excesivo en el baloncesto, pero otro a tener en cuenta es el dolor en los músculos del manguito rotador. El manguito de los rotadores es básicamente el hombro y el lanzamiento repetitivo de la pelota al aro por encima de la cabeza puede causar un uso excesivo y dolor.
Lesiones Traumáticas de Baloncesto
Los problemas de uso excesivo pueden provocar lesiones traumáticas en el baloncesto, que pueden ocurrir por sí solas, como una mala sorpresa. La conmoción cerebral o las muñecas rotas son buenos ejemplos. Cualquier cosa que pueda clasificarse como una lesión contundente repentina es traumática. Los esguinces de tobillo y los dedos atascados son peligros comunes en el baloncesto que también son traumáticos. Los dedos atascados pueden parecer un problema menor, pero pueden provocar huesos rotos y, a veces, problemas a largo plazo.
Otros varios peligros de baloncesto
Si bien no es tan común; se producen otras lesiones además del uso excesivo y las lesiones traumáticas, por lo que es bueno estar al tanto.
- Colisiones corporales contundentes con otros jugadores que pueden provocar diversas lesiones.
- Colisiones corporales contundentes con equipos tales como superficies de juego, paredes, pelotas, bancos y puertas. También existe un riesgo cuando cualquier otro artículo, como hieleras o artículos personales, como mochilas, está cerca o sobre el área de juego (como el piso del gimnasio).
- La pérdida de dientes es mucho menos común, pero sigue siendo un riesgo y los protectores bucales pueden ayudar a proteger contra este problema.
- Pueden ocurrir cortes y abrasiones. En la mayoría de los casos, estos son problemas fáciles de tratar, pero pueden exponer a los jugadores al riesgo de exposición a la sangre y los fluidos de otros jugadores.
El baloncesto puede ser peligroso para muchos
Las lesiones deportivas, por regla general, tienden a no discriminar:hay formas de mantenerse seguro y saludable mientras practica deportes como el baloncesto y formas de lastimarse realmente. Sin embargo, en el caso específico del baloncesto, algunos tienen más probabilidades que otros de lesionarse mientras juegan:
- Los jóvenes en general son propensos a las lesiones de baloncesto; algunos teorizan que esto puede deberse a un entrenamiento inadecuado para los deportes juveniles.
- Se ha observado que las mujeres y las niñas, especialmente las adolescentes, tienen entre dos y ocho veces más probabilidades de sufrir lesiones en la rodilla, como desgarro de ligamentos.
Los ligamentos desgarrados tampoco son cosa de risa. Los ligamentos son los tejidos similares a cuerdas que conectan las estructuras de nuestro cuerpo, como el ligamento cruzado anterior que conecta el hueso de la espinilla con el hueso del muslo, un ligamento que probablemente se lastime al jugar baloncesto. Si bien existen reparaciones no quirúrgicas para ciertos problemas de ligamentos, muchas lesiones requerirán cirugía. Un ligamento muy desgarrado puede inhabilitar a un jugador durante meses o toda la vida.
Cómo evitar los peligros en el baloncesto
Si practicas deporte es casi seguro que en algún momento se produzca una lesión; especialmente si ese deporte es el baloncesto. Sin embargo, hay algunas formas de reducir las posibilidades de que te lesiones gravemente durante la práctica o un juego.
- Antes de practicar cualquier deporte, hazte un examen físico completo.
- Mantenga el peso adecuado para su tamaño:esto reduce las lesiones cuando se trata de saltar y aterrizar sobre su peso.
- Duerma lo suficiente y coma una dieta saludable. Cuando un cuerpo está saludable en general, es menos probable que ocurran lesiones
- Use el equipo de protección adecuado y eso incluye ser inteligente con respecto a la seguridad de la visión deportiva.
- Además del equipo de protección, asegúrese de usar zapatos de salón adecuados.
- Mantenga un área de juego limpia. Como mantener mochilas, chaquetas, bebidas y comida fuera de la cancha para evitar crear peligros de tropiezos y resbalones.
- El calentamiento antes del juego de baloncesto y el enfriamiento después son dos de las mejores maneras de prevenir lesiones.
- Sigue las reglas del juego. Asegúrese de que si usted o su hijo juegan, los demás miembros del equipo se ven obligados a seguir las reglas; si se permiten empujones y otros actos dañinos, este no es el equipo adecuado para jugar.
- Hazlo divertido. Mantener la diversión del baloncesto permite pasar un buen rato y no un momento de alta presión y estrés.
- Asegúrese de que la escuela de su hijo ofrezca juegos escolares seguros al aire libre:el baloncesto en el recreo puede ser tan peligroso como el baloncesto en un equipo.
- Si siente dolor, deje de jugar. Si te lastimas, deja de jugar. Si te sientes demasiado cansado o estresado, deja de jugar. La mayoría de las lesiones se pueden tratar de manera mucho más eficiente en las primeras etapas. Nunca hay una buena razón para jugar después de que se ha producido una lesión. Continuar jugando cuando su cuerpo está dañado o lastimado puede resultar en lesiones de por vida. El mejor consejo es que ante el primer signo de lesión busque atención médica y descanse.
Para obtener más información
National Youth Sports Safety Foundation:ofrece hojas informativas y muchas ideas sobre la seguridad en el baloncesto (y otros deportes juveniles). Girls Can Jump ofrece una increíble variedad de ideas para las mujeres que juegan al baloncesto. Los cuerpos femeninos son diferentes a los cuerpos masculinos y requieren un entrenamiento, ejercicios y cuidados únicos para mantenerse saludables mientras juegan. Este sitio ofrece sugerencias sobre cómo hacerlo.