En nuestra vida moderna, los hábitos sedentarios dominan el día a día. Si eres como la mayoría de las personas en Occidente, respondes a las demandas del trabajo, la familia y la comunidad, pero tu cuerpo se acostumbra a movimientos y posturas repetitivas. Piensa en las horas que pasas sentado y en la postura de tu tronco. Esta monotonía muscular afecta gravemente nuestra calidad de vida.
Afortunadamente, hay métodos probados para revitalizar el cuerpo y convertirlo en esa máquina versátil y confiable que la evolución ha perfeccionado durante milenios. En fitness, salud y medicina, ganan terreno las técnicas que expanden el rango de movimiento limitado por el sedentarismo desde la infancia.
El método Feldenkrais es una de las más destacadas.
¿Qué es el método Feldenkrais?
Desarrollado por expertos en neurociencia y movimiento, el método Feldenkrais enseña a aprender o reaprender el funcionamiento corporal mediante patrones de movimiento y estados mentales específicos. En sesiones guiadas por profesionales certificados, se indican movimientos que el practicante ejecuta con plena atención. Así, el cerebro integra asociaciones entre acciones, músculos y sensaciones, incorporándolas al repertorio automático.
Sus metas clave incluyen mejorar la postura, el rango de movimiento, la coordinación, la flexibilidad y la eficiencia muscular.
En esencia, es una educación somática que maximiza las capacidades de movimiento y fuerza, permitiendo desenvolverse sin tensiones innecesarias en cualquier escenario.
¿Cómo se practica?
Se ofrece en dos formatos: grupal e individual, con ejercicios centrados en movimiento y atención plena que persiguen los mismos objetivos.
Las sesiones repiten secuencias de movimientos suaves, realizados en colchoneta o de pie. Las instrucciones abordan tanto acciones físicas como estados mentales, asegurando que la atención se centre en los movimientos para automatizarlos en la vida cotidiana. No hay esfuerzo ni dolor: se evitan fuerzas bruscas en articulaciones o tendones.
Esta integración de lo físico (movimiento) y lo mental (atención) refleja su filosofía mente-cuerpo: ambos componentes deben armonizarse para un funcionamiento óptimo, reconociendo sus particularidades.
Críticas desde la perspectiva científica
El método aborda metas valiosas en fitness y salud, más allá de fuerza y grasa corporal, enfocándose en flexibilidad y eficiencia.
Aunque iniciado hace décadas, falta evidencia empírica sólida para respaldar todos sus principios, requiriendo más estudios rigurosos. Su énfasis en progreso subjetivo lo asocian a pseudociencias o New Age.
Beneficios como creatividad o autoestima se basan más en teoría que en datos, sin un marco consolidado.
Aun así, los ejercicios pueden ofrecer ventajas: desde efecto placebo y mayor satisfacción, hasta mejoras funcionales reales. Estudios independientes futuros aclararán su verdadero potencial.