Vitaminas recomendadas para promover el crecimiento del cabello

Ninguna vitamina o suplemento mágico hará crecer el cabello. Sin embargo, existen algunas vitaminas que pueden promover el crecimiento del cabello más que otras. Las vitaminas A, C, D y B contribuyen activamente al crecimiento del cabello, y asegurarse de recibir cantidades suficientes de estas vitaminas puede ayudar.

Vitaminas y Crecimiento del Cabello

Se han estudiado algunas vitaminas y se sugieren para ayudar en el crecimiento del cabello. Además, las deficiencias en muchos nutrientes pueden provocar la caída del cabello. Algunas vitaminas "saludables para el cabello" incluyen las siguientes.

Vitamina A

Los estudios han encontrado que la vitamina A ayuda a promover la estimulación de las células madre de los folículos pilosos. Los componentes de la vitamina A, incluidos el retinol, la retina, los carotenoides y el ácido retinoico, contribuyen a este proceso involucrado en el crecimiento del cabello. Sin embargo, también se ha descubierto que un exceso de suplementos de vitamina A puede provocar la caída del cabello.

Vitamina C

Esta vitamina, también conocida como ácido ascórbico, juega un papel activo en el desarrollo del cabello. El tallo del cabello es el cabello sobre la superficie de la piel. Además, se sugiere que una deficiencia de vitamina C puede ser un factor que contribuye a la calvicie.

Vitaminas B

Una variedad de vitaminas B contribuyen al crecimiento adecuado del cabello. El ácido pantoténico, o B5, proporciona humedad al cabello y ayuda a la división celular involucrada en el desarrollo del folículo piloso. La vitamina B niacina ayuda a mantener el cabello en su estado saludable. Además, la biotina es una vitamina B con resultados clínicos variados con respecto al crecimiento del cabello. Sin embargo, se sabe que la suplementación con biotina puede ayudar al crecimiento del cabello en personas con deficiencia.

Vitamina D

Aunque los investigadores no lo entienden completamente, se establece que la vitamina D juega un papel en el ciclo del folículo piloso. Sin embargo, debido a la falta de estudios clínicos, no se puede confirmar si la suplementación con vitamina D mejoraría directamente el crecimiento del cabello.

Cómo hacer crecer el cabello

Aunque ninguna vitamina por sí sola hará crecer el cabello, las deficiencias de vitaminas son culpables comunes de la pérdida de cabello. Por lo tanto, asegurarse de obtener suficientes vitaminas necesarias a través de la dieta o la suplementación ayudará a promover el crecimiento del cabello, prevenir las deficiencias e incluso puede ayudar a que vuelva a crecer.

RDA de vitamina para hombres

Las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) de vitaminas masculinas para mayores de 19 años incluyen lo siguiente. Sin embargo, para complementar las vitaminas de manera segura, nunca exceda el límite superior.

RDA de vitamina para mujeres

Las RDA recomendadas para mujeres mayores de 19 años son las siguientes. Sin embargo, consumir por encima del límite superior puede ser perjudicial.

El consumo de las cantidades recomendadas de vitaminas A, C, D y B a través de alimentos o suplementos puede garantizar que se resuelva cualquier deficiencia y puede promover el crecimiento del cabello.

Suplementos para el crecimiento del cabello

No hay ningún suplemento disponible que vuelva a crecer el cabello al instante. Sin embargo, tomar un multivitamínico con las vitaminas anteriores puede ayudar a garantizar que obtenga cantidades de vitaminas para ayudar al cabello.

• Pure Encapsulations Cabello/Piel/Uñas Ultra - Este suplemento contiene vitamina C y algunas vitaminas B excelentes. Aunque le faltan las vitaminas A y D. Esta puede ser una vitamina excelente si obtiene suficiente A y D de fuentes alimenticias y de la luz solar. Pure Encapsulations recomienda 2 pastillas al día como suplemento.
• Nature's Bounty Optimal Solutions Hair Skin &Nails Extra Strength - Una opción de suplemento más asequible es Nature's Bounty. Este suplemento contiene vitaminas A, D, C y vitaminas del complejo B, entre muchas otras. Nature's Bounty recomienda una dosis de tres cápsulas; sin embargo, incluso uno al día sería suficiente.

Las vitaminas y tu cabello

Las vitaminas, así como muchos otros nutrientes, juegan un papel importante en el crecimiento y funcionamiento del cuerpo humano; esto incluye el crecimiento del cabello. Aunque no se designa una sola vitamina para el crecimiento del cabello, se informa que las vitaminas A, D, C y B desempeñan un papel en ese crecimiento. El consumo adecuado de alimentos ricos en esas vitaminas o la suplementación pueden ayudar.