Aunque el confinamiento parece estar llegando a su fin, las familias deben adoptar protocolos y medidas de higiene psicológica para navegar estos tiempos desafiantes con mayor resiliencia.
Confinamiento y familias: cómo gestionar las emociones negativas
En el Centro Atenea de Palma de Mallorca, nuestros profesionales comparten su experiencia para iluminar este tema clave.
1. ¿Cómo está afectando el confinamiento a las familias?
Estamos ante una situación inédita para la mayoría: medidas nuevas, incertidumbre y preguntas sin respuesta que alteran nuestra estabilidad emocional, psicológica y mental.
A lo largo del día, experimentamos un torbellino de emociones —frustración, ira, desconcierto, tristeza, inseguridad, temor, angustia, pero también alegría, esperanza y amor— que pueden llevarnos a expresarnos de forma inadecuada con nuestros seres queridos.
Es fundamental reconocer que el confinamiento impacta a nivel personal en todos los miembros de la familia, generando una mezcla incontrolable de sentimientos.
No hay que alarmarse por discusiones o malentendidos con la pareja, padres o hijos sobre temas triviales que antes pasaban desapercibidos; es completamente normal. En este contexto único, las emociones se intensifican, emergen necesidades reprimidas y nos volvemos más susceptibles y menos receptivos.
2. En una relación de pareja sin hijos, ¿cuáles son las medidas de higiene psicológica y relacional clave durante la cuarentena?
Los perfiles de pareja varían según su rutina previa:
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Parejas acostumbradas a trabajar juntas y pasar muchas horas unidas. Para ellas, poco ha cambiado. Pueden mantener su dinámica y sustituir escapadas individuales previas (como comidas con amigos o paseos) por actividades relajantes en casa: baños termales, videollamadas con seres queridos o leer ese libro pendiente.
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Parejas que solo se veían para cenar tras trabajar fuera. Este cambio radical exige potenciar la comunicación emocional: expresar sentimientos para prevenir conflictos por malentendidos. Aprovechen para conocerse mejor y disfrutar la intimidad, planeando viajes o proyectos futuros.
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Parejas que compartían momentos esporádicos según su jornada laboral (desayunos, comidas o cenas).
Independientemente del perfil, recomendamos momentos individuales de desconexión, más diálogo sobre emociones, compartir sentimientos y proyectar planes conjuntos. Estos son los pilares que desde el Centro Atenea sugerimos en estos tiempos inciertos.
3. ¿Cómo procesar el duelo sin poder realizar reuniones familiares para despedirse?
Este es, sin duda, el aspecto más doloroso y complejo que cualquier persona puede enfrentar.
No hay fórmula mágica para evitar el sufrimiento por una pérdida en circunstancias excepcionales. Lo esencial es anticiparse: hablar desde el corazón, expresar amor y gratitud a nuestros seres queridos mientras sea posible.
Contactar con familiares para compartir el dolor es clave. Expresar y conectar son los fundamentos para sobrellevar estos momentos con mayor fortaleza.
4. ¿Qué recursos ofrece el Centro Atenea a sus pacientes, relacionados con el COVID-19 o no?
Mantenemos contacto personalizado con cada paciente, adaptando herramientas a sus necesidades: sesiones por Skype, llamadas telefónicas o mensajes.
Esta crisis nos enseña a valorar lo esencial: dar más a quienes amamos, pausar, rechazar lo injusto, apreciar lo pequeño, querernos, pedir perdón y perdonar.
¡Saldremos fortalecidos! Pero si no aprendemos, habremos perdido la oportunidad de crecer.