Aunque el confinamiento parece llegar a su fin, las familias necesitan protocolos de higiene psicológica para navegar estos tiempos inciertos con mayor resiliencia.
Confinamiento y familias: cómo gestionar las emociones negativas
En el Centro Atenea de Palma de Mallorca, nuestros profesionales comparten su experiencia para iluminar este desafío.
1. ¿Cómo crees que está afectando el confinamiento a las familias?
Estamos ante una situación inédita para la mayoría: medidas nuevas, incertidumbre y preguntas sin respuesta que alteran nuestra estabilidad emocional, psicológica y mental.
A lo largo del día, experimentamos un torbellino de emociones —frustración, ira, desconcierto, tristeza, inseguridad, temor, angustia, pero también alegría, esperanza y amor— que pueden llevarnos a expresarnos de forma inadecuada con nuestros seres queridos.
Es clave entender que el confinamiento impacta a nivel personal en todos los miembros de la familia, generando una mezcla incontrolable de sentimientos. No nos alarmemos ante discusiones o malentendidos con la pareja, padres o hijos sobre temas triviales: es normal. En esta coyuntura única, las emociones se intensifican, emergen necesidades reprimidas y nos volvemos más susceptibles.
2. En una relación de pareja sin hijos, ¿cuáles son las medidas de higiene psicológica y relacional clave durante la cuarentena?
Los perfiles de pareja varían según su rutina previa:
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Parejas habituadas a trabajar juntas y compartir muchas horas. Para ellas, poco cambia; pueden reemplazar escapadas individuales (como comidas con amigos o paseos) con actividades relajantes en casa: baños, videollamadas, lecturas pendientes.
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Parejas que solo se veían para cenar, tras jornadas laborales fuera. Este cambio radical exige más comunicación emocional: expresar sentimientos para evitar malentendidos. Aprovechen para conocerse mejor, disfrutar la intimidad y planificar viajes futuros.
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Parejas con momentos compartidos variables (desayunos, comidas o cenas).
Independientemente del perfil, recomendamos momentos individuales de desconexión, más diálogo sobre emociones, y proyecciones de futuro. Estos son los pilares que desde el Centro Atenea aconsejamos en estos tiempos.
3. ¿Cómo elaborar un proceso de duelo sin reuniones familiares para despedirse?
Este es el aspecto más doloroso. No hay fórmula mágica para eludir el sufrimiento por una pérdida en circunstancias excepcionales, pero podemos anticiparnos: hablar desde el corazón, expresar amor y necesidad al ser querido.
Contactar con familiares para compartir el dolor es esencial. Expresar y compartir son fundamentales para sobrellevarlo mejor.
4. ¿Qué recursos ofrece el Centro Atenea a sus pacientes, relacionados o no con el COVID-19?
Mantenemos contacto personalizado, adaptando herramientas a cada necesidad: sesiones por Skype, llamadas telefónicas, mensajes...
Hoy más que nunca, aprendamos: a dar más a quienes amamos, a pausar, a decir basta, a combatir injusticias, a valorar lo pequeño, a querernos, pedir perdón y perdonar.
¡Saldremos fortalecidos! Pero sin lecciones, el esfuerzo habrá sido en vano.