La palabra “propósito” se define como la intención o el ánimo que guía nuestras acciones para lograr un objetivo concreto.
Desde hace décadas, muchas personas nos planteamos propósitos al inicio de cada año con el fin de mejorar aspectos clave de nuestra vida, como la salud, el bienestar o las relaciones personales.
Ejemplos comunes incluyen: “Quiero practicar un deporte”, “Necesito una alimentación más saludable”, “Viajaré más este año”, “Leeré todos los libros pendientes”, “Dejaré de fumar” o “Renovaré mi imagen”. Estos pensamientos surgen en enero o septiembre, pero a menudo se desvanecen semanas o meses después, dejando una sensación de frustración.
Por eso, algunos evitan estos propósitos para no decepcionarse, prefiriendo vivir el día a día. Pero, ¿debemos renunciar a ellos o son una herramienta valiosa para alcanzar metas?
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¿Vale la pena establecer propósitos de año nuevo?
Estudios confirman que definir objetivos anuales beneficia nuestra salud integral. Emocionalmente, invertir tiempo en áreas prioritarias genera realización, orgullo y energía. Al lograrlos, experimentamos una satisfacción profunda.
Además, este proceso fomenta el autoconocimiento: nos obliga a reflexionar sobre quiénes somos, qué queremos y qué nos motiva, empoderándonos para tomar el control de nuestra vida y romper la rutina.
Finalmente, nos entrena en planificación, organización y resolución de problemas, convirtiéndonos en protagonistas activos de nuestra historia y mejorando nuestro bienestar general.
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¿Por qué solo el 10% cumple todos sus propósitos?
Un estudio de la Universidad de Scranton (Pennsylvania) revela que apenas el 10% logra todos sus objetivos. ¿Te suena familiar? Las razones principales son:
Propósitos vagos o ambiguos: “Aprender idiomas” o “Hacer más deporte” carecen de detalles, reduciendo las probabilidades de éxito.
Metas incoherentes o irreales: No alineadas con nuestro estilo de vida o valores, lo que facilita el abandono.
Sobrecarga: Demasiados objetivos saturan, incluso si están bien definidos.
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Estrategias probadas para cumplir tus propósitos
Sí, y como psicóloga con experiencia en desarrollo personal, te recomiendo analizar primero las causas de fracasos pasados para corregirlas. Luego, aplica el método SMART, una técnica validada que asegura objetivos claros y alcanzables.
SMART evalúa si tu propósito es viable respondiendo a estas preguntas clave:
S (Específico): ¿Qué quiero lograr? ¿Cómo y cuándo?
Define metas concretas sin ambigüedades. Ejemplo: “Iré al gimnasio de la calle Severo Ochoa los lunes a las 18:00 h, miércoles y viernes a las 16:30 h, por 1 hora, empezando el 24 de enero”. No “Quiero hacer deporte”.
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M (Medible): ¿Cómo sabré que lo estoy cumpliendo?
Registra avances para mantener la motivación. Ejemplo: “Marcaré cada sesión de gimnasio en mi calendario”. Un seguimiento escrito refuerza el compromiso y evita desmotivación.
A (Asequible): ¿Está a mi alcance? ¿Estoy preparado?
Elige metas realistas según tu contexto. Si solo tienes 1 hora libre diaria, no propongas sesiones que impliquen 45 minutos de traslado.
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R (Relevante): ¿Se alinea con mis valores?
Los valores son principios guía como familia, amistad o autonomía, moldeados por educación y experiencias. Un propósito coherente aumenta el éxito; verifica si pensamientos, emociones y acciones convergen.
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T (Temporal): ¿Cuándo empiezo y termino?
Establece fechas de inicio y fin realistas, dividiendo en sub-metas. Ejemplo: No pretendas B1 de francés en una semana si eres principiante.
Con SMART, ¡tus propósitos de año nuevo están al alcance! ¿Listo para actuar?
Autora: Maribel Martín, Psicóloga General Sanitaria en Centro Rapport Psicología.
- Bueno i Torrens, D. y Forés Miravalles, A. (2020). Por qué nos cuesta tanto cumplir los buenos propósitos de Año Nuevo. The Conversation, 1-4.
- Real Academia Española: Diccionario de la lengua española, 23.ª ed., [versión 23.5 en línea]. Disponible en: https://dle.rae.es.
- Scott, S. J. (2014). Metas “SMART” en palabras simples: 10 pasos para dominar sus metas personales y profesionales. Estados Unidos: Babelcube, Inc.