El agotamiento de los estudiantes es común entre las personas. La presión que soportan los estudiantes puede hacer que los niveles de estrés se disparen a niveles poco saludables. Cuando esto ocurre, los estudiantes pueden comenzar a sentirse más enfermos de lo habitual, lo que los hace retrasarse en el trabajo de clase y generar sentimientos de derrota y desesperanza.
Agotamiento estudiantil:cómo y por qué ocurre
Cuando comienza, trabaja más duro que nunca porque la motivación y la energía para triunfar son frescas. Sin embargo, con el tiempo, así como el Energizer Bunny pierde su energía, también comenzarás a disminuir la velocidad. Lo siguiente que sabes es que estás postergando tu trabajo de curso porque no estás motivado y estás mental, física y emocionalmente exhausto. Incluso puede comenzar a tomar incompletos para algunas de sus tareas o clases porque simplemente no puede encontrar la energía para hacerlas.
Una abrumadora cantidad de presión provoca el agotamiento de los estudiantes. Cuando estás dentro, te esfuerzas por dar lo mejor de ti en todos tus cursos y eso significa completar todos tus cursos lo mejor que puedas. Para muchos, esto se suma a otras responsabilidades como el trabajo, la familia o las actividades extracurriculares. Muchos estudiantes sienten que no hay suficientes horas en un día, por lo que comienzan a dormir y comen menos y eliminan las actividades sociales. Todos estos factores contribuyen al agotamiento de los estudiantes porque privan a una persona del tiempo de recuperación esencial.
Cómo evitar el agotamiento como estudiante
Es posible evitar el agotamiento de los estudiantes con algunos ajustes en el estilo de vida.
Priorizar para una mejor gestión del tiempo
Priorizar es la mejor manera de evitar el agotamiento. No perderá el tiempo en tareas innecesarias, lo que le dará la capacidad de hacer las cosas que necesita y las que quiere hacer, como salir con amigos o visitar a la familia.
Conozca sus limitaciones
Conocer sus límites es otra forma de evitar el agotamiento de los estudiantes. Puede haber muchas cosas que le gustaría lograr al mismo tiempo, pero a veces, simplemente no es posible. Tienes que decidir qué es más importante para ti ahora y dejar todo lo demás a un lado hasta que tengas más tiempo.
Programe tiempo para usted mismo
El tiempo para usted mismo le permitirá liberar la tensión y reducir sus niveles de estrés para que pueda ser más productivo cuando comience a trabajar nuevamente. Designe momentos cada día en los que se reúna con un amigo, haga ejercicio o medite. Al principio, puede que te sientas culpable por no dedicar "tiempo libre" a tus estudios, pero sin él acabarás quemado, lo que será peor.
Luchar por su excelencia
Si bien es importante esforzarse por lograr la excelencia, no es necesario obtener una puntuación perfecta en todos los exámenes, informes o tareas para lograr el éxito. Ser demasiado duro contigo mismo cuando no obtienes una A o una B en un examen solo te hará sentir deprimido y sin esperanza. Cambiar su perspectiva sobre sus logros académicos lo ayudará a evitar el agotamiento de los estudiantes. Si bien no quieres ser demasiado crítico, tampoco quieres ser laissez-faire. Siempre que hayas estudiado o trabajado duro e hayas hecho lo mejor que podías hacer, sabes que has hecho el trabajo más perfecto que podías hacer, ¡y eso es lo más importante!
Recuperación del agotamiento
Si ya sufre de agotamiento estudiantil, puede usar algunos de estos consejos para evitarlo y ayudarlo a volver a la normalidad. Sin embargo, recuperarse requiere más trabajo que prevenirlo.
Tómate un descanso sin culpa
Cuando esté agotado, no podrá hacer mucho trabajo, por lo que es mejor que se tome el tiempo para cuidarse. No se sienta culpable por eso porque eso solo dificultará su recuperación. Aléjate de tu trabajo de curso tanto como puedas y vuelve a ti mismo.
Empezar lento
Vuelve a tu trabajo de curso. Recuerda, te quemaste porque asumiste más de lo que podías manejar y no te estabas cuidando a ti mismo. Comience con cursos que pueda manejar mientras se cuida a sí mismo. A medida que realiza su trabajo, asuma un poco más. Supervise siempre cómo se siente y asegúrese de equilibrar sus responsabilidades.
Hable con un consejero
La depresión o la ansiedad pueden ser una causa adicional de su agotamiento. Habla con un consejero para que te ayude a descubrir la verdadera raíz de tus problemas.
El agotamiento es real, no es una excusa
Mucha gente no cree en el agotamiento de los estudiantes. Piensan que los estudiantes están siendo vagos. El agotamiento es real y puede hacer que un estudiante suspenda cursos y abandone la escuela. Es un problema emocional, mental y físico, que necesita la atención de quien lo padece y, en ocasiones, de un profesional terapéutico. Brindar apoyo y orientación a los estudiantes con dificultades los ayudará a recuperarse rápida y exitosamente para que puedan volver a luchar por su propia excelencia.