Aprender algunas técnicas de reducción del estrés en el aula puede ser útil tanto para los estudiantes como para los profesores.
La necesidad de técnicas de reducción del estrés
Muchos profesores y estudiantes se sienten estresados en el entorno del aula y varios factores pueden contribuir a este estrés. Ya sea que se trate de dominar material nuevo para un próximo examen o de mitigar un conflicto entre niños bulliciosos, el salón de clases puede ser un hervidero de actividad estresante.
Aprenda técnicas de reducción del estrés en el aula:para el estudiante
Las siguientes técnicas de reducción del estrés en el aula pueden ayudar a los estudiantes:
Diario
Considere llevar un diario. La belleza de un diario es que es para tu sólo ojos. Esto significa que eres libre de expresarte de la manera que elijas, sin tener que preocuparte de que vaya a ser "calificado".
Duerme lo suficiente
Muchos jóvenes adoran quedarse despiertos hasta tarde, pero detestan tener que despertarse por la mañana. A menos que su horario escolar cambie para más adelante, esta es una realidad que tendrá que aceptar. Tómese el tiempo para sacar la mayor parte de su trabajo del camino para que pueda dormir en el momento adecuado.
Háblalo
El estrés es un fenómeno que experimentan muchas personas, no solo estudiantes, y muchos lo experimentan a diario. Esto significa que si tratara de hablar sobre algunos de sus su estrés, hay muchas posibilidades de que otros lo entiendan; ¡incluso pueden tener algunos consejos útiles!
Limite algunas actividades
No es inusual que los estudiantes tengan muchas actividades, algunas de las cuales pueden incluir deportes, clubes escolares u otras actividades extracurriculares. Sin embargo, si esas actividades extracurriculares comienzan a pesarle mucho, puede ser hora de pensar en reducirlas. Averigua qué actividades te encantan de verdad, consérvalas y reduce las actividades que no te importa dejar.
Separe la tarea y el juego
"Jugar" está destinado a aplicarse a cualquier actividad en la que participe y que realmente ame, mientras que la tarea se explica por sí misma. La clave es participar en esas actividades por separado áreas Psicológicamente, esto puede enviar una señal a su cerebro que dice:"Cuando estoy en esta área, trabajo, y cuando estoy en esta otra área, juego".
Administre el tiempo sabiamente
Es prácticamente imposible meter todo lo que hay que hacer en un día. Para visualizar lo que hay que hacer, ¿por qué no comprar (o hacer) su propio calendario/agenda personal? Este libro puede ser tan grande como quieras y guardarlo en un escritorio, o pequeño y portátil.
Técnicas de estrés en el aula para profesores
Los profesores a menudo pueden tener mucho de estrés Enseñar a los niños puede ser una enorme fuente de satisfacción personal, pero también puede ser una tremenda responsabilidad. Combinando esa responsabilidad con su propio personal responsabilidades, a veces puede parecer abrumador. Pruebe estas técnicas de estrés para ayudarlo a sobrellevarlo:
Aprende a tomar un respiro
Los días escolares son largos y, a menudo, están llenos de momentos estresantes. Debido a esto, querrás tomarte unos minutos para ti todos los días. Este respiro puede venir durante el período de almuerzo de su estudiante, o en cualquier momento que tenga un descanso (por ejemplo, cuando los niños van al gimnasio o al salón de música). Siéntete libre de apagar las luces de tu salón de clases, o incluso de sentarte allí con los ojos cerrados. Ese momento de calma vendrá bien cuando regresen los niños.
Priorizar
Al igual que los estudiantes, los maestros deben priorizar, y eso se aplica tanto a lo que puede lograr en el aula como fuera del aula. Si bien es cierto que los maestros deben enseñar cierta cantidad de material en un día determinado, puede ser una tarea difícil de lograr.
Enseñe la mayor cantidad de temas que pueda y, según las necesidades del día, evalúe qué más se debe hacer. A partir de ahí, considere qué se puede reducir al día siguiente para que pueda exprimir el material perdido.
Aproveche al máximo el tiempo libre
Los docentes deben aprovechar al máximo el tiempo que tienen fuera de la escuela, en particular los fines de semana y las vacaciones. Tomarse el tiempo para recargar sus baterías durante ese tiempo puede ayudarlo a sentir eso mucho más conectado a tierra cuando vuelvas al salón de clases.
Consejos finales para vencer el estrés en el aula
Aprender técnicas de reducción del estrés en el aula puede ser increíblemente útil tanto para profesores como para estudiantes. Tomarse el tiempo para evaluar, priorizar y, en algunos casos, simplemente respirar, puede ayudar mucho a aliviar el estrés en el aula. Los estudiantes y profesores deben tomarse el tiempo para divertirse y recargar sus baterías cuando ausente del salón de clases. De esta manera, cuando ambos regresen a la escuela, pueden sentirse renovados, listos para aprender y participar de nuevo.