Tómese un minuto para explorar diez consejos para el manejo del estrés porque cuando la vida se vuelve demasiado caótica, necesita algo para recuperar la paz.
Detenga el caos con diez consejos para controlar el estrés
1. Comprende tu estrés
¿Alguna vez les ha preguntado a sus amigos qué hacen cuando experimentan estrés, pero cuando lo intentan, simplemente no sienten los mismos efectos que ellos describieron? Esto se debe a que no todos experimentan el estrés de la misma manera. Algunas personas sienten que sus músculos se tensan, mientras que otras no pueden dormir. Conocer sus síntomas de estrés es una excelente manera de descubrir qué tipo de manejo del estrés necesita.
2. Use prueba y error para técnicas de reducción de estrés
No sabrá qué tipos de técnicas de manejo del estrés funcionarán para usted si no las prueba. Encuentre tantas técnicas de relajación como pueda y pruebe cada una de ellas para ver cuáles funcionan mejor. Tenga en cuenta que es posible que deba realizar cada técnica varias veces antes de estar seguro de que funcionará.
3. Reduzca el estrés diariamente
El estrés es inevitable. Por lo tanto, es importante que practique sus técnicas para reducir el estrés todos los días antes de que su estrés se salga de control. Intente hacer algunos ejercicios de respiración profunda mientras conduce al trabajo o algunos [[Ejercicios de imágenes de relajación|imágenes de relajación]] durante su descanso del mediodía.
4. Elaborar un Plan de Ataque al Estrés
Si ha dejado que su estrés se vaya y se siente agotado, necesita controlar el daño causado por el estrés. Esto implica técnicas de manejo del estrés mucho más profundas, como irse de vacaciones. Embárcate en una misión para atacar tu nivel de estrés. Encuentra lo que más te estresa y haz algo que te mantenga alejado de ello hasta que encuentres la paz interior nuevamente.
5. Involucre a otros en su manejo del estrés
Pida a otros que se unan a usted en el manejo del estrés. Esto podría simplemente organizar una caminata para almorzar o reunirse en el gimnasio. El ejercicio no solo lo ayuda a reducir sus niveles de estrés, la interacción social también lo ayuda.
6. Pida ayuda cuando no pueda administrar
A veces la vida te hace sentir fuera de control de todo, especialmente de tu estrés. Cuando esto sucede, es importante contar con la ayuda de sus seres queridos. Explique que está bajo mucha presión y que le gustaría recibir ayuda. Tendrá que hablar sobre lo que le molesta, lo cual puede ser difícil, pero el apoyo que reciba puede ser exactamente lo que necesita para controlar su estrés.
7. Saber cuándo es suficiente
Si usted es alguien que carga con mucha responsabilidad pero tiene problemas para decir "no" a las personas, necesita saber cuándo es suficiente. Ya estás estresado con lo que tienes, no necesitas más para agravarte. Aprende a saber cuándo estás en tu límite y apégate a él.
8. Plan para lo inesperado
El estrés ataca más cuando no estás preparado para ello. Para combatir este factor estresante, planifique lo inesperado dándose tiempo libre todos los días para manejar lo que surja.
9. Reflexione sobre el panorama general
A veces, las personas quedan atrapadas en todas las pequeñas cosas que salen mal en la vida, pero no ven cuán grande es su vida en general. Cuando la vida parezca una locura, tómate un minuto para reflexionar sobre tu vida como un todo en lugar de lo que está pasando en ese minuto. Te sentirás más en paz si puedes encontrar algo positivo en lo que concentrarte.
10. Cambie las técnicas de manejo del estrés con frecuencia
Después de un tiempo, es posible que no sienta los mismos efectos de sus técnicas de relajación que cuando las comenzó. No se preocupe, solo significa que necesita cambiar un poco su rutina de manejo del estrés. Una vez que tenga un nuevo plan, debería comenzar a sentir que su estrés se disipa como antes.