¿Te has preguntado alguna vez si el estrés puede causar diabetes? No estás solo. Con el alza de la diabetes tipo 2 y los estilos de vida acelerados, es lógico explorar esta relación.
¿Puede el estrés causar diabetes?
La respuesta directa es no: el estrés no causa diabetes de forma directa. Sin embargo, según el Consorcio Europeo de Investigación sobre la Depresión en Diabetes (EDID), el estrés crónico aumenta el riesgo de desarrollarla y agrava los síntomas en quienes ya la padecen.
Estudios médicos han confirmado una conexión indirecta. El estrés eleva los niveles de glucosa en sangre mediante la respuesta de 'lucha o huida', un mecanismo natural del cuerpo.
Respuesta de lucha o huida y niveles de glucosa
Frente a una amenaza percibida, el cuerpo activa la respuesta de lucha o huida, liberando hormonas como el cortisol y la epinefrina. Estas elevan la glucosa sanguínea para generar energía rápida, metabolizando reservas de glucógeno, grasas y proteínas hepáticas.
Este fenómeno ocurre ante cualquier tipo de estrés:
- Emocional
- Físico
- Agudo
- Crónico
- Real
- Imaginado
Diabetes y estrés
En personas con diabetes, el cuerpo responde igual al estrés, pero no regula bien la glucosa elevada, lo que complica el control glicémico.
El estrés crónico mantiene altos los niveles de glucosa durante largos periodos, incrementando el riesgo de complicaciones como:
- Enfermedades cardiovasculares
- Ictus
- Infartos
Cómo reducir el estrés
Controlar el estrés es clave para la salud. Técnicas probadas incluyen:
- Meditación
- Relajación muscular progresiva
- Relajación muscular pasiva
- Imágenes guiadas
- Visualización
Otras opciones: hobbies relajantes, música suave o contemplar el mar. Prueba varias hasta hallar las ideales; notarás mejoras en tu bienestar.
Consulta a tu médico
La diabetes es una condición seria que requiere atención profesional. Si tienes diabetes o sospechas de ella, contacta a tu médico cuanto antes.