¿Alguna vez te has hecho la pregunta, “¿Puede el estrés causar diabetes?” Si es así, no estás solo. Con el aumento de la incidencia de la diabetes tipo 2 y el estilo de vida estresante que se ha convertido en la norma para muchas personas, es natural preguntarse si los dos están conectados de alguna manera.
¿Puede el estrés causar diabetes?
La respuesta simple a la pregunta de si el estrés puede o no causar diabetes es:no, el estrés no es una causa directa de la diabetes. Sin embargo, según el Consorcio Europeo de Investigación sobre la Depresión en la Diabetes, el estrés puede aumentar sus posibilidades de desarrollar la enfermedad y exacerba los síntomas si ya tiene diabetes.
A lo largo de los años, los investigadores médicos han estudiado la asociación entre el estrés y la diabetes y han llegado a la conclusión de que el estrés no causa diabetes, pero existe una conexión entre los dos. Con base en varios estudios diferentes, los investigadores encontraron que el estrés tiene un efecto directo en el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, lo que hace que se eleve. El aumento en el nivel de azúcar en la sangre es parte de la respuesta natural del cuerpo al estrés conocida como respuesta de lucha o huida.
Respuesta de lucha o huida y niveles de azúcar en la sangre
Cuando tu cuerpo siente peligro, entra automáticamente en el modo de reacción de lucha o huida. Cuando esto ocurre, se producen cambios dentro del cuerpo a medida que se prepara para luchar o huir de la amenaza percibida.
Uno de los cambios que tienen lugar es la creación de energía a medida que se metabolizan la glucosa, la grasa y las células grasas del hígado. Para mantenerse al día con las altas cantidades de energía necesarias para la respuesta de lucha o huida, su cuerpo libera hormonas del estrés. El trabajo de las hormonas del estrés, como el cortisol y la epinefrina, es elevar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo y mantenerlos elevados para que haya suficiente glucosa para convertirla en la energía necesaria para manejar la amenaza o el estrés percibidos.
El aumento del nivel de azúcar en la sangre del cuerpo se produce bajo todo tipo de estrés, ya sea:
- Emocional
- Físico
- Aguda
- Crónico
- Real
- Imaginado
Diabetes y Estrés
Cuando una persona tiene diabetes, su cuerpo todavía reacciona al estrés de la misma manera. Sin embargo, debido a la diabetes, su cuerpo no tiene la capacidad de controlar el aumento de azúcar en la sangre de la misma manera que una persona que no es diabética.
En el caso del estrés crónico, el cuerpo permanece en un estado elevado de excitación durante períodos prolongados. No es capaz de relajarse y los niveles de azúcar en la sangre se mantienen altos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre se mantienen elevados, un diabético tiene un riesgo mucho mayor de sufrir:
- Enfermedad cardiovascular
- Trazos
- Ataques al corazón
Reducir su nivel de estrés
Aprender diferentes formas de reducir su nivel de estrés es importante para todos. Hay muchas técnicas y métodos de reducción del estrés que puede aprender para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Ejemplos de estos incluyen:
- Meditación
- Relajación muscular progresiva
- Relación muscular pasiva
- Imágenes guiadas
- Visualización
Algunas personas eligen dedicarse a un pasatiempo relajante, disfrutar de su música relajante favorita o sentarse y mirar las suaves olas en la playa. Es posible que deba probar diferentes métodos de relajación, pero una vez que encuentre los que funcionan para usted, reducirá sus niveles de estrés y se sentirá más saludable y feliz.
Hable con su médico
La diabetes es una afección médica grave que requiere atención. Si es diabético, o cree que puede estar desarrollando la enfermedad, es imprescindible que se ponga en contacto con su médico lo antes posible.