Alrededor del 67 por ciento de los empleados de tiempo completo experimentan agotamiento. Si bien algunas carreras pueden fomentar niveles más altos de agotamiento, hay muchas formas de prevenir y remediar los síntomas incómodos del agotamiento.
Comprender el agotamiento de los empleados
El agotamiento de los empleados puede ocurrir en casi cualquier entorno de trabajo. La clave para evitar el agotamiento es revisarse a sí mismo con frecuencia y comprender las razones principales de su agotamiento específico. Comprender mejor el agotamiento de los empleados puede ayudarlo a tomar las decisiones más saludables posibles en lo que respecta a su carrera.
Causas del agotamiento
El agotamiento puede tener varios factores que se presentan de manera diferente en los individuos. Las tasas más altas de agotamiento pueden deberse a:
- Sentimientos de insuficiencia en el trabajo
- Sentir confusión relacionada con el rol
- Tener expectativas o límites poco claros
- Sentirse inseguro en su entorno de trabajo
- No disfrutar de su trabajo
- No disfrutar de tus compañeros de trabajo
- Sentirse insatisfecho con su carrera
- Problemas con su gerente o jefe
- Experimentar problemas relacionados con la comunicación en el trabajo o recibir poca o ninguna respuesta de su gerente o jefe
- Tener mucho que hacer y plazos poco realistas
Síntomas típicos del agotamiento de los empleados
El agotamiento afecta a todos de manera diferente. Puede notar:
- Ansiedad
- Síntomas depresivos
- Problemas para relajarse y dormir
- Sentirse deprimido por su carrera
- Sentirse sobrecargado de trabajo y agotado
- Cometer errores con frecuencia
- No sentirse apreciado en su papel
- Temiendo el trabajo
- Falta de motivación
- Sentirse sofocado o nervioso por hablar
- Enfermarse con frecuencia o no poder superar una enfermedad común debido a los altos niveles de estrés
- Sentirse estresado la mayoría de las veces en el trabajo
Si su apetito, hábitos de sueño y salud mental en general han cambiado significativamente, es una buena idea hablar con un consejero que pueda ayudarlo a disminuir estos síntomas incómodos.
Desde la perspectiva de la alta dirección
Si tiene subordinados directos, puede comenzar a notar cierto agotamiento de los empleados. Esto puede parecer una falta de pasión cuando se trata de un trabajo específico, muchos días personales perdidos, altas tasas de rotación de empleados y vacilación cuando se trata de hablar abiertamente con usted. Esto puede parecer estresante desde el punto de vista de la alta dirección, pero se puede remediar si puede identificar qué factores están afectando el agotamiento de sus empleados.
Por qué algunas personas experimentan agotamiento
Ciertas situaciones y factores se prestan al agotamiento más que otros. Por ejemplo:
- Elección de carrera:algunas carreras se prestan a altos niveles de agotamiento. Esto incluye trabajos de alta intensidad como socorristas, consejeros, maestros y empleados de servicio al cliente. El agotamiento puede ocurrir con trabajos exigentes que están orientados al cliente, de alta presión y con muchas horas. Si bien algunas personas prosperan en estos entornos, existen formas de evitar que se produzca el agotamiento incluso en estos roles.
- Personalidad:el agotamiento puede depender del tipo de personalidad que tenga un empleado y de la cantidad de estrés y presión que pueda soportar.
- Cultura laboral:el agotamiento también puede verse afectado por la química entre el empleado y el jefe, así como por la cultura de la empresa. Algunas personas pueden tener la experiencia adecuada para un determinado trabajo, pero no la adecuada en lo que respecta a la cultura de la empresa.
Estos son factores importantes a tener en cuenta al contratar personas o postularse para ciertos trabajos.
Cómo superar el agotamiento
Si realmente odias ir a trabajar y no puedes soportar tu carrera, puedes explorar postularte a otros trabajos que pueden ser más intrínsecamente satisfactorios. Si esta no es una opción y está considerando quedarse en su trabajo actual por algún tiempo, puede intentar:
- Revise con frecuencia, controle su estado de ánimo y concéntrese en algunas tareas pequeñas a la vez
- Encuentre salidas saludables para el estrés
- Practica la atención plena
- Descargar aplicaciones de relajación
- Mejorar la higiene del sueño
- Aclare el rol y las prioridades con su gerente o jefe si se siente cómodo haciéndolo
- Ejercicio y práctica de yoga para aliviar el estrés
- Lleve refrigerios saludables al trabajo
- Tómate pequeños descansos a lo largo del día
- Cíñete a un horario y recompénsate por las pequeñas ganancias
- Tome descansos y salga a dar un paseo rápido si el tiempo lo permite
- Vea a un terapeuta que se especialice en agotamiento relacionado con el trabajo
- Establece límites claros para ti mismo en lo que respecta al equilibrio entre el trabajo y la vida
Cómo ayudar a sus empleados con el agotamiento
Si comienza a notar que algunos de sus empleados están experimentando agotamiento, adopte un enfoque proactivo para ayudarlos a sentirse lo mejor posible. Los empleados que se sienten respetados y atendidos en el lugar de trabajo tienden a hacer un mejor trabajo e invertir más tiempo y energía en sus carreras. Los empleados que disfrutan de sus carreras, tienen oportunidades de crecimiento y tienen líneas abiertas de comunicación con su jefe o gerentes tienden a quedarse en las empresas también por períodos de tiempo más largos. Invertir en la felicidad de sus empleados es una excelente manera de reducir la rotación y crear un ambiente de trabajo saludable. Puedes considerar:
- Invertir en un programa de salud y bienestar
- Ofrézcales oportunidades para dar comentarios anónimos sobre formas de mejorar la empresa
- Buscar asesoramiento cuando se trata de una comunicación saludable entre empleados y jefes
- Permitir oportunidades de crecimiento y tutorías para los empleados
- Crear incentivos intrínsecos dando a los empleados comentarios positivos y escuchando sus ideas y pensamientos
Comuníquese con usted mismo
El agotamiento puede afectar su felicidad general. Ya sea que esté experimentando agotamiento o sus empleados, encontrar formas adecuadas de superar este momento desafiante puede ayudar a crear un ambiente de trabajo saludable y aumentar su calidad de vida en el trabajo.