Casi todo el mundo experimenta pesadillas. Ser despertado por una pesadilla puede hacer que te sientas momentáneamente perturbado, asustado o angustiado. Pero algunas pesadillas pueden ser tan intensas que pueden tener un efecto significativo en su bienestar físico y mental.
Efectos de las Pesadillas
Es común tener pesadillas ocasionales. Pero hay una gran diferencia cuando estas pesadillas se vuelven tan extremas que afectan tu salud. Las pesadillas tienden a ocurrir en la última parte de la noche durante el sueño REM y pueden causar efectos variados.
Problemas con el estado de ánimo
Cuando tienes una pesadilla, las emociones asociadas con ella pueden permanecer contigo durante todo el día. Puede afectar su estado de ánimo y comportamiento mientras está despierto. Incluso si olvidas de qué se trataba tu pesadilla, ese sentimiento desagradable y angustioso permanecerá contigo. Si una pesadilla lo molesta sin descanso, puede llevarlo a sentirse ansioso o deprimido. Pero si ya sufre de ansiedad o depresión, es más probable que las pesadillas le afecten negativamente.
Fatiga
Hubo un estudio reciente que encontró que la fatiga y el insomnio estaban relacionados con pesadillas frecuentes. Si experimenta sueño interrumpido por pesadillas, no sería inusual experimentar fatiga extrema durante el día. También puede tener problemas para funcionar y realizar sus tareas diarias o concentrarse en el trabajo o la escuela.
Resistencia a dormir
Las pesadillas pueden ser tan graves que no querrá irse a la cama por temor a tener otra pesadilla cuando se vaya a dormir.
Privación del sueño
La privación del sueño puede causar pesadillas y, a su vez, las pesadillas pueden causar privación del sueño. Puede ser un círculo vicioso. Independientemente, la privación del sueño puede conducir en última instancia a múltiples afecciones médicas, como:
- Enfermedad del corazón
- Depresión
- Obesidad
Suicidio
Se ha encontrado que existe una conexión entre las pesadillas y los pensamientos suicidas y los intentos de suicidio. Las pesadillas también pueden deberse a trastornos subyacentes, como la apnea del sueño no tratada o el trastorno de estrés postraumático. Si esto no se diagnostica adecuadamente, puede desarrollar efectos negativos significativos en su salud general.
Emociones negativas
El miedo y el terror son los sentimientos más comunes asociados con las pesadillas. Pero también puedes evocar otro tipo de emociones negativas a causa de una pesadilla. Estos también pueden dejarlo severamente angustiado y molesto. Estas emociones incluyen:
- Ira
- Rabia
- Disgusto
- Vergüenza
- Tristeza
- Confusión
- Culpabilidad
Parasomnia
Las pesadillas ocasionales no suelen ser motivo de preocupación, pero es posible que tenga un trastorno de pesadilla llamado parasomnia si experimenta:
- Pesadillas frecuentes que ocurren con el tiempo y que le impiden dormir bien por la noche
- Miedo a la oscuridad o a acostarse
- Problemas de concentración o lapsos de memoria
- Ansiedad por tener otra pesadilla
- Somnolencia extrema durante el día
- Problemas de funcionamiento en el trabajo o la escuela
Estos síntomas son extremos y justifican una visita a su médico.
Riesgos
Tiene un mayor riesgo de tener pesadillas si:
- Tiene patrones de sueño irregulares, está demasiado cansado o sufre estrés y/o ansiedad
- Tienen otros miembros de la familia que tienen antecedentes de pesadillas o si tienen otros trastornos del sueño
Cuándo ver a un médico
Si las pesadillas le causan ansiedad persistente, afectan su rutina diaria o afectan su calidad de vida, debe hablar con su médico. Es posible que lo remita a terapias específicas que pueden ayudarlo con los trastornos del sueño.