El aminoácido para ayudar al metabolismo es más una ciencia de lo que podrías sospechar.
Importancia de los aminoácidos en la dieta
Hay veinte tipos de aminoácidos que se encuentran en el cuerpo humano. Los aminoácidos apoyan y construyen proteínas y son necesarios para el crecimiento y la reparación celular. Necesita que los aminoácidos en su cuerpo estén equilibrados para que su cuerpo pueda funcionar normalmente. Los aminoácidos se dividen en dos grupos. El primer grupo son los aminoácidos esenciales y el segundo grupo son los aminoácidos no esenciales.
Aminoácidos Esenciales
Hay diez aminoácidos esenciales que se encuentran en diversas fuentes de alimentos. Su cuerpo no es capaz de almacenar o fabricar estos importantes aminoácidos, por lo que es vital que los reciba a través de la ingesta de alimentos o suplementos.
- Arginina
- Histidina
- Isoleucina
- Leucina
- Lisina
- Metionina
- Fenilalanina
- Treonina
- Tirptófano
- Valina
Aminoácidos no esenciales
Tu cuerpo es capaz de producir y sintetizar los diez aminoácidos no esenciales.
- Alanina
- Asparragina
- Aspartato
- Cisteína
- Glutamato
- Glutamina
- Glicina
- Prolina
- Serina
- Tirosina
Uso de aminoácidos para ayudar al metabolismo
Los aminoácidos pueden ayudarte a perder peso. Si falta algún aminoácido en su dieta, entonces su metabolismo y todos los sistemas de su cuerpo se verán afectados.
Aminoácidos, Insulina y Metabolismo
Los aminoácidos trabajan mano a mano con la insulina para mantener tu metabolismo equilibrado. Cualquier interrupción en cualquiera de los procesos puede alterar su metabolismo. Se puede ralentizar y cuando eso suceda, comenzará a aumentar de peso. Su hígado es responsable de este acto de equilibrio mediante el procesamiento de aminoácidos esenciales y la fabricación de aminoácidos no esenciales.
Tres aminoácidos para un buen metabolismo
Ciertos aminoácidos tienen un efecto directo en su metabolismo. Tres aminoácidos aromáticos específicos (sistema de anillos aromáticos) son importantes para mantener el equilibrio del metabolismo. Dependen de ciertas vitaminas para ayudar en el proceso de síntesis.
Fenilalanina, supresor del apetito
Su cuerpo convierte el aminoácido fenilalanina para producir otro aminoácido, tirosina. La tirosina produce ciertas proteínas, hormonas tiroideas y sustancias químicas necesarias para las funciones cerebrales adecuadas y para mantener un metabolismo equilibrado. Este aminoácido puede actuar como un supresor natural del apetito. Introducir más en su dieta aumentará su producción de norepinefrina, que tiene un papel dual de neurotransmisor y productor de hormonas. Puede enviar una señal de hambre falsa. También está asociado con la lucha o huida reacción y puede elevar tu ritmo cardíaco e incluso tu presión arterial, por lo que debes tomarlo bajo supervisión médica.
Treonina, el estabilizador del azúcar en la sangre
La treonina estabiliza el azúcar en la sangre para que el hígado pueda convertirla en glucosa. Tomar suplementos de magnesio, niacina y vitamina B-6 ayuda a la función metabólica de la treonina.
Triptófano, un supresor natural del apetito
El triptófano estimula la producción de serotonina que es responsable de prevenir las fluctuaciones del estado de ánimo y puede ayudar a perder peso. El pavo tiene un alto contenido de este aminoácido y se le culpa por causar una sensación de sueño letárgico. La vitamina B6 es necesaria para sintetizar este aminoácido. Si está luchando contra los antojos de carbohidratos mientras intenta perder esos kilos de más, entonces el triptófano puede ser una ayuda valiosa, ya que naturalmente disminuye su deseo de carbohidratos. Nuevamente, tenga cuidado al agregarlo a su dieta porque demasiado triptófano en su sistema puede causar un comportamiento paranoico y obsesivo.
Encontrar fuentes de aminoácidos
Como puede ver, su cuerpo necesita tener una tasa metabólica saludable y, a menudo, alta para utilizar completamente los alimentos que consume y convertirlos en energía.
Vitaminas y Aminoácidos Auxiliares del Té Verde
Hay vitaminas específicas que respaldan los aminoácidos y ayudan a mejorar sus procesos metabólicos. Las vitaminas del complejo B y C son más beneficiosas para ayudar y apoyar las funciones de los aminoácidos. Además de las vitaminas, las propiedades que se encuentran en el té verde pueden estimular y apoyar los aminoácidos. La proteína es la mejor fuente de aminoácidos.
Aminoácidos y Proteínas
Los aminoácidos esenciales se derivan de proteínas que se descomponen en aminoácidos durante el proceso de digestión. Demasiados aminoácidos, es decir, la ingestión de demasiados a la vez dará como resultado que los aminoácidos se conviertan en grasa y se almacenen o se sinteticen en glucógeno.
Función vital de la vitamina B6
La vitamina B6 es responsable del paso final en lo que se llama catabolismo de aminoácidos. Este es un proceso de conversión del proceso metabólico que transforma los aminoácidos en glucosa dentro del hígado.
Alimentos Ricos en Aminoácidos
Puede introducir más aminoácidos en su dieta consumiendo alimentos ricos en estos trabajadores del metabolismo.
- Arroz integral
- Pescado, especialmente salmón
- Carne roja magra
- Leche descremada
- Nueces
- Yogur
Aprovechando los Aminoácidos
Los aminoácidos son los entrenadores físicos del cuerpo y lo obligan a trabajar más duro para descomponer los alimentos en nutrientes y vitaminas utilizables. Este proceso aumenta su tasa metabólica. Cuanto más trabaje su cuerpo para obtener su energía, mayor será su tasa metabólica.
Más proteína aumenta el metabolismo
Quizás se pregunte cómo el aumento de su tasa metabólica beneficia a su cuerpo. Cada vez que su cuerpo gasta más energía para digerir y metabolizar los alimentos, quema más calorías. Este proceso te ayudará a perder el peso no deseado.
Aminoácidos en la pérdida de peso
Si agrega más proteínas a su dieta, su metabolismo debe aumentar para satisfacer las demandas de la digestión. Este cambio de dieta significa que puedes quemar hasta un 25 % más de calorías solo en el proceso de digestión. El resultado puede ser la pérdida de peso.
Impulsar su metabolismo con aminoácidos
Una de las formas más fáciles y rápidas de consumir más aminoácidos y estimular su metabolismo es con bebidas de proteína de suero. Estos se pueden comprar en forma de polvo y se mezclan con leche o con hielo para crear una bebida licuada. La clave del éxito es seleccionar una mezcla que tenga un mayor contenido de gramos de proteína que de carbohidratos.
No te excedas
Puede consumir demasiada proteína y poner a prueba sus riñones, por lo que cuando considere la función de los aminoácidos para ayudar al metabolismo, siempre tenga cuidado y consulte a un profesional médico para que lo oriente.