Hay muchos puntos de vista diferentes en cuanto a si el Hot Yoga y el embarazo se mezclan. Si bien algunos médicos aconsejan a las mujeres que nunca practiquen Hot Yoga durante el embarazo, muchos instructores de yoga sostienen que es seguro continuar con Hot Yoga. practicando durante el embarazo si ya lo ha estado haciendo durante un período prolongado de tiempo. A los médicos les preocupa que el Hot Yoga eleve demasiado la temperatura del cuerpo de la madre. Sin embargo, las yoguinis sostienen que en una sesión regular, la temperatura del cuerpo solo sube un grado. Dado que existen opiniones contradictorias sobre este asunto, cada mujer debe tomar la decisión que sea adecuada para ella.
Consejos médicos sobre yoga caliente para mujeres embarazadas
Los médicos desaconsejan elevar la temperatura del cuerpo durante el embarazo. Esta es siempre la recomendación, independientemente del trimestre del embarazo, y es por ello que los médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas practiquen Bikram Yoga u otro estilo de Hot Yoga.
Muchas mujeres que aman Bikram Yoga y quieren continuar con su práctica durante el embarazo deciden pararse al lado de una ventana o puerta y abrirla cuando tienen calor, y/o llevar un termómetro que mide la temperatura corporal de forma continua. Si la temperatura corporal comienza a subir, la mujer puede relajarse y dejar que su temperatura vuelva a bajar.
Los médicos también recomiendan que las mujeres embarazadas no practiquen nuevos deportes mientras están embarazadas. No importa si el ejercicio es Hot Yoga o trotar, el embarazo no es el momento de empezar. Sin embargo, el yoga prenatal es una buena solución para aquellos que buscan comenzar a practicar yoga o continuar su práctica de manera segura.
Relatos de Hot Yoga y Embarazo
Hay mujeres que han practicado Bikram Yoga o Hot Yoga durante el embarazo y sostienen que la práctica mejoró su embarazo, y que también fue beneficiosa durante el parto. Varias mujeres han publicado sus experiencias con Bikram Yoga en línea para ilustrar su opinión de que la opinión médica de no practicar ninguna forma de Hot Yoga durante el embarazo es innecesariamente cautelosa. Estas mujeres subrayan los muchos beneficios del yoga prenatal y hablan sobre el descanso físico y mental que experimentaron a lo largo de su práctica de yoga.
Los estilos Bikram Yoga y Hot Yoga son tipos especiales de yoga y no para todos. Las mujeres que aman Bikram Yoga dicen que lo más importante que deben hacer las mujeres embarazadas es escuchar a sus propios cuerpos. Si has practicado Bikram Yoga durante mucho tiempo y te quedas embarazada, no hay razón para dejar de hacerlo a menos que tu embarazo tenga complicaciones o que el yoga ya no te sienta bien. En Hot Yoga, al igual que con todos los demás tipos de yoga, asegúrese de decirle al instructor que está embarazada y asegúrese de evitar las posturas no recomendadas para mujeres embarazadas, y modifique las posturas según sea necesario a medida que avanza su embarazo.
Estas mujeres están de acuerdo con los médicos en un punto:si no ha practicado Bikram Yoga o un estilo de Hot Yoga durante un período prolongado de tiempo antes de quedar embarazada, durante su embarazo no es el momento de retomarlo.
Yoga prenatal
Algunos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas participen en ejercicios suaves durante el embarazo para mantenerse en forma, dormir mejor durante el embarazo y ayudar a sus cuerpos a prepararse para el parto. El yoga prenatal es una forma ideal de ejercicio suave.
Pregúntele siempre a su médico acerca de cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo. Ya sea que él o ella te dé el visto bueno o te desaconseje, escucha atentamente las razones que te den por las que un ejercicio en particular es una buena idea o no. Siempre que comprenda las razones a favor o en contra de cada tipo de ejercicio, debería poder encontrar un tipo de ejercicio que sea seguro para usted y su bebé y te ayuda a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico mientras estás embarazada.
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