El Señor de la Postura de la Danza, o Natarajasan , es una pose de equilibrio desafiante con un significado profundo y muchas variaciones. Natarajasan se deriva de Nataraja, el dios hindú Shiva. La danza representa la energía del universo.
Beneficios de la Pose del Señor de la Danza
Además de ser una asana increíble para mejorar el equilibrio, los beneficios de la postura del Señor de la Danza incluyen:
- Estira la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente
- Desarrolla fuerza en las piernas
Entra en la Pose
Para realizar la postura del Señor de la Danza
- Empiece en la postura de la montaña.
- Activando el pie derecho y exhalando, lleve la pierna izquierda hacia atrás con la mano izquierda. Asegúrate de dibujar tu ombligo hacia adentro mientras mueves el coxis hacia abajo.
- Mantenga el torso recto y erguido. Si necesita extender la mano opuesta para mantener el equilibrio, tenga cuidado de no forzar la parte inferior de la espalda a medida que su torso se mueve hacia adelante.
- Baja los hombros mientras te arqueas en la postura.
- Estabilice el cuerpo sobre la pierna de apoyo y mantenga la postura durante 30 segundos.
- Para liberar la postura, exhala y baja la pierna lentamente. Céntrese en la postura de la montaña, luego repita en el otro lado.
Para obtener más instrucciones sobre la postura del Señor de la Danza, visite Yoga Journal.
Principiante
Mantenga el pie flexionado para evitar calambres en las piernas. Usa una pared para tener más apoyo.
Avanzado
Levante ambas manos para agarrar el pie levantado, los brazos levantados sobre la cabeza, los codos a lo largo de las orejas.