¿Sabías que un estudio del University College London demuestra que consumir siete porciones de fruta y verdura al día reduce significativamente el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas? Si las cinco recomendadas ya parecen un reto, llegar a siete puede intimidar. En unComo, expertos en nutrición, te guiamos con consejos probados para comer más fruta de forma sencilla y deliciosa.
Pasos a seguir:
Empieza el día con energía: añade fruta a tu desayuno. Por ejemplo, corta un plátano en rodajas sobre tus cereales o prepara un zumo natural de naranja, rico en vitamina C.
En los tentempiés, opta por fruta: sustituye palitos de pan, bollería o patatas fritas por una pieza de fruta. Es más saludable, saciante y con muchas menos calorías.
Domina recetas con frutas: su dulzor natural realza platos salados. Prueba chuletas con naranja, ensalada de pera, pollo con piña o melón con jamón para un toque único.
Ocasionalmente, cambia el agua por zumo natural. Si te cuesta comer fruta entera, prepara zumos refrescantes de sandía o melón para acompañar tus comidas.
El postre ideal: una pieza de fruta. Deja espacio siempre para fruta al final de la comida, en lugar de saltarte el postre por estar lleno.
Con estos consejos prácticos, basados en hábitos alimenticios recomendados por nutricionistas, aumentarás tu consumo de fruta fácilmente. Explora nuestra sección de frutas y verduras para más recetas saludables.