Cómo comer más fruta

¿Sabías que un equipo de investigación del University College of London asegura que consumir siete piezas de fruta y verdura al día reducen considerablemente el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardíacas? Así que, si hasta ahora muchos pensaban que era difícil alcanzar las cinco recomendadas, imagina lo complicado que les resultará llegar a las siete. En unComo te aconsejamos cómo comer más fruta.

Comienza el día con energía: añade fruta a tu desayuno. Por ejemplo, si sueles tomar cereales, corta un plátano en rodajas e incorpóralo. O hazte un delicioso zumo de naranja natural, una increíble fuente de vitamina C.

Entre horas, come más fruta: cambia de hábitos y, cuando te pique el gusanillo, cambia los palitos de pan, la bollería o las patatas por una pieza de fruta. Además de ser mucho más sano, te saciará mucho más con un número infinitamente menor de calorías.

Aprende a hacer recetas con frutas: el dulzor de la fruta combina muy bien con algunos platos salados, aportándoles un toque único. Atrévete a incorporar frutas a tus recetas: chuletas con naranja, ensalada con pera, pollo con piña, un delicioso melón con jamón…

De vez en cuando, cambia el agua por zumo. Si eres de los que te cuesta mucho mucho tomar frutas, puedes hacerte buenísimos y refrescantes zumos y, un día, en vez de acompañar la comida con agua, hacerlo con zumo de sandía, o de melón.

El mejor postre, una buena pieza de fruta. En demasiadas ocasiones, nos llenamos tanto comiendo, que decidimos no tomar postre. Lo ideal es acostumbrarse a dejar un hueco para una pieza de fruta.

Esperamos que con todas estas recomendaciones os animéis a consumir más fruta. Visita nuestra sección de frutas y verduras para conocer más recetas.