Si tus días son un torbellino de actividad, ya sea trabajando fuera de casa o cuidando de tu familia, mantener la energía puede ser un desafío. Una bebida energética saludable te proporciona el impulso natural que necesitas para superar jornadas intensas sin comprometer tu bienestar.
Bebidas energéticas recomendadas para comprar
Las bebidas energéticas comerciales suelen contener altos niveles de azúcar añadido e ingredientes artificiales, lo que genera un pico de energía seguido de un bajón. Afortunadamente, existen opciones más saludables que aprovechan ingredientes naturales. Aquí te presentamos algunas de las mejores:
Energía Orgánica de Scheckter
Esta bebida 100% orgánica, creada por el ex piloto de Fórmula 1 Toby Scheckter, combina jugos de limón, granada y saúco con granos de café verde orgánico, guaraná brasileño, té verde y ginseng. Incluye caña de azúcar cruda para equilibrar el sabor (o agave en la versión lite). Ambas contienen 80 mg de cafeína. El saúco aporta flavonoides que fortalecen el sistema inmune, mientras que el ginseng mejora la resistencia y reduce la fatiga.
Scheckter's Organic Energy se encuentra en tiendas como Whole Foods Market, Food Lion, Wegmans, Giant, Stop & Shop, Shaw's y Earth Fare. Una lata de 250 ml (unas 8 onzas) cuesta alrededor de $2,25. También está disponible en cajas en Amazon.
Bebidas energéticas Hiball
La línea Hiball ofrece jugos orgánicos, aguas con gas sin calorías, cafés fríos y batidos proteicos. Su impulso proviene de una mezcla patentada orgánica de guaraná, ginseng y cafeína, más vitaminas B3, B5, B6 y B12, con ingredientes de comercio justo.
Disponible en sabores como cereza negra, pomelo, bayas silvestres, vainilla, moca, granada y ginger ale. Paquetes de 12 en su web por $36-$38. También en Whole Foods, Costco, Sam's Club, Amazon y tiendas naturales.
Bebidas energéticas Sambazon
Sambazon utiliza ingredientes orgánicos y no transgénicos de la Amazonía sostenible. Amazon Energy combina bayas de açaí, cerezas de acerola, té verde, guaraná y yerba mate. Cada lata de 12 onzas tiene solo 50 calorías y nada artificial.
En Amazon, paquetes de 24 por unos $50. Disponible en tiendas naturistas, Whole Foods y Safeway.
Prepara tus propias bebidas energéticas
Crea tus bebidas con frutas frescas, verduras y té. Lava bien los ingredientes; pela si prefieres y corta en trozos para la licuadora o extractor.
Prueba estas recetas base y adáptalas a tu gusto.
Cóctel de jugo de remolacha energizante
Un estudio de la Universidad de Exeter (BBC News) confirma que el jugo de remolacha aumenta la resistencia. Zanahoria y manzana mejoran el sabor y diluyen su intensidad. Rinde 8 onzas.
Ingredientes:
- 1 remolacha pequeña a mediana, sin hojas
- 1 zanahoria grande
- 1 manzana pequeña
- 1/2 pulgada de jengibre fresco, pelado opcional
Instrucciones:
- Procesa todos en extractor o licuadora.
- Bate hasta que quede suave.
- Sirve solo o con hielo.
Potenciador de energía de té verde
El té verde ofrece cafeína suave (50 mg por taza de 8 onzas) sin los nervios del café. Rinde 8 onzas.
Ingredientes:
- 1 bolsa de té verde (2 para más cafeína)
- Jugo de 1 lima pequeña
- Hojas frescas de menta
- Edulcorante favorito (opcional)
- Hielo
Instrucciones:
- Infusiona en 1 taza de agua hirviendo 5 minutos.
- Añade lima y menta; reposa 1 minuto.
- Agrega edulcorante si deseas.
- Vierte sobre hielo.
Bebida energética verde
Las verduras verdes aportan vitaminas energizantes; la manzana endulza. Rinde 8 onzas.
Ingredientes:
- 1/2 pepino pequeño
- 1-1 1/2 tazas de espinacas frescas
- 1 tallo de apio con hojas
- 1/2 manzana verde
Instrucciones:
- Procesa en extractor o licuadora.
- Bate hasta suave.
- Consume inmediatamente o con hielo.
Energízate de manera natural
Elige bebidas con frutas, té e hierbas para evitar azúcares e ingredientes artificiales. Estas opciones contienen estimulantes naturales como cafeína. Si experimentas palpitaciones, ansiedad o insomnio, suspende su uso y consulta a un médico. No excedas 400 mg de cafeína diaria considerando otras fuentes.