A veces simplemente no tiene tiempo para preparar la comida o ir a un restaurante para su próxima comida, o no quiere las calorías adicionales que puede implicar comer una comida completa. Si recientemente se sometió a una cirugía o se está recuperando de una enfermedad, es posible que los alimentos regulares no sean factibles para usted, por lo que los batidos de reemplazo de comidas saludables definitivamente pueden ayudar.
1. Obtener batidos nutricionales
Los batidos de nutrición orgánica Orgain no solo son un reemplazo de comida bien balanceado, estos batidos saben muy bien y están hechos de todos los ingredientes orgánicos. Podrás elegir entre dulce de chocolate cremoso, vaina de vainilla dulce, café moca helado y fresa según tu preferencia de sabor. Los batidos Orgain no contienen gluten, soya ni OGM.
Contenido nutricional
En un batido nutritivo Orgain de 11 onzas, obtendrá 250 calorías, 7 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos totales, 2 gramos de fibra, 16 gramos de proteína, 12 gramos de azúcar, 260 miligramos de sodio y 20 vitaminas y minerales esenciales. La proteína de leche de vacas alimentadas con pasto está en la lista de ingredientes.
Cuándo usarlo
Los batidos de nutrición Orgain son los mejores para cualquier persona que intente obtener algunos nutrientes adicionales para perder peso, aumentar de peso, nutrirse antes o después del entrenamiento o recuperarse después de una cirugía. Úselo como un reemplazo de comidas cuando esté tratando de perder peso o como un suplemento entre comidas cuando necesite algunas calorías adicionales ricas en nutrientes. Puedes beberlo a diario, si lo deseas.
Ventajas y desventajas
Al elegir los batidos de nutrición Orgain, obtendrá una tonelada de nutrientes en una sola bebida, y los batidos están listos para beber (no es necesario mezclarlos). Orgain incluso hace una opción de batido de nutrición vegana, y está disponible en forma de polvo si lo prefiere. Es saludable y tiene una variedad de usos (pérdida de peso, aumento de peso, etc.). Sin embargo, beberlo todos los días puede ser costoso, cuesta un poco más de $17 por un paquete de 4 batidos o $25 por 12 bebidas de 11 onzas.
Reseñas
Los batidos Orgain reciben una calificación de 4.2 de 5 estrellas de los revisores de clientes de Amazon.com y están en la lista de los más vendidos de Amazon.com. Muchos clientes satisfechos dicen que les encanta el sabor, la comodidad y la tranquilidad de saber que todos los ingredientes son orgánicos. Algunos dicen que los batidos Orgain son un excelente refrigerio o comida temprano en la mañana.
2. Vega Uno
Las bebidas todo en uno Vega One son algunos de los batidos sustitutivos de comidas más nutritivos que encontrarás. Son ricas en proteínas pero bajas en calorías y no contienen azúcares añadidos. Vega One no contiene gluten ni OMG. Viene en una variedad de sabores como chocolate, vainilla, bayas y moca. La mejor parte es que Vega One puede ser parte de un plan de alimentación vegano, ya que está elaborado con ingredientes 100 % de origen vegetal.
Contenido nutricional
Una cucharada de proteína en polvo Vega One contiene solo 150 calorías, 5 gramos de grasa, 170 miligramos de sodio, 11 gramos de carbohidratos totales, 6 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 20 gramos de proteína y 17 vitaminas y minerales esenciales. La mejor parte es que los batidos Vega One incluso contienen ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 y probióticos. También obtendrá verduras y otras verduras en su batido si elige Vega One.
Cuándo usarlo
Debido a que Vega One es completamente a base de plantas y extremadamente nutritivo, use este tipo de reemplazo de comida si es vegano o simplemente quiere un batido que esté repleto de beneficios nutricionales. El batido Vega One tiene menos calorías, así que intente usar dos cucharadas en lugar de una o mezcle el polvo Vega One en un batido de frutas para obtener un poco más de calorías cuando lo use como una bebida de reemplazo de comidas. Alternativamente, beba Vega One entre comidas o después de hacer ejercicio.
Ventajas y desventajas
El principal inconveniente a la hora de elegir Vega One es su precio. Pagará alrededor de $ 50 por 20 porciones de proteína en polvo. Sin embargo, obtendrá tantos nutrientes esenciales en su bebida que, para muchas personas, vale la pena el costo adicional, especialmente aquellas que siguen dietas basadas en plantas. Los ácidos grasos omega-3 y los probióticos agregados son otra ventaja que quizás no veas en otras bebidas sustitutivas de comidas.
Reseñas
Muchos clientes de Vega One están satisfechos con el producto. Los revisores de Vitacost.com le otorgan a Vega One una calificación de 4.7 de 5 estrellas y dicen que el producto es de alta calidad, sabe muy bien e incluso ayuda a reducir el colesterol.
3. Pedicura
Pediasure es un batido de reemplazo de comidas diseñado solo para niños. Y aunque Pediasure ofrece una variedad de productos nutritivos aptos para niños, Pediasure Grow and Gain es muy popular, especialmente entre los niños que necesitan un aporte adicional de calorías para crecer y desarrollarse a un ritmo saludable. Los sabores están disponibles en vainilla, chocolate, fresa, plátano y bayas.
Contenido nutricional
En cada batido Pediasure Grow and Gain listo para usar (una botella de 8 onzas), su hijo obtendrá 240 calorías, 9 gramos de grasa, 90 miligramos de sodio, 33 gramos de carbohidratos totales, menos de 1 gramo de fibra, 7 gramos de proteína, 12 gramos de azúcar y 26 vitaminas y minerales esenciales. La leche y la proteína de soya están en la lista de ingredientes.
Cuándo usarlo
Pediasure está diseñado para niños que pueden no estar consumiendo suficientes calorías totales o nutrientes esenciales necesarios para crecer y desarrollarse a un ritmo saludable. Los batidos se pueden usar como reemplazos de comidas para niños que tienen dificultades para comer alimentos sólidos (después de una cirugía o aquellos con trastornos de la deglución, por ejemplo), pero los batidos están destinados principalmente a usarse como un suplemento para agregar calorías y nutrición adicionales.
Ventajas y desventajas
Si necesita algo que sabe que es seguro para los niños que no prosperan, Pediasure lo tiene cubierto. El producto no contiene gluten y es apto para niños con intolerancia a la lactosa. Sin embargo, contiene leche y productos de soya, por lo que no es adecuado para algunos niños con alergias. Muchas cadenas minoristas comunes tienen Pediasure Grow and Gain (como Walmart), y pagará alrededor de $11 por un paquete de 6 botellas de 8 onzas. Si bien este precio no es barato, es menos costoso que otros productos de reemplazo de comidas.
Reseñas
Los médicos y enfermeras a menudo recomiendan Pediasure para niños con bajo peso. Cincinnati Children's Hospital recomienda suplementos como Pediasure para niños con bajo peso que pueden beneficiarse de calorías y nutrición adicionales.
4. Soylent
Los batidos nutritivos Soylent son verdaderas bebidas sustitutivas de comidas, ya que tienen más calorías que otros batidos. Las bebidas Soylent vienen en sabores originales, chocolate y néctar, y las bebidas Soylent para el desayuno que contienen cafeína vienen en sabores café, vainilla y chai. Estos batidos son un desayuno o almuerzo perfecto, ya que contienen el 20 por ciento de las necesidades nutricionales diarias de su cuerpo.
Contenido nutricional
Cada botella de 14 onzas de Soylent contiene 400 calorías, 21 gramos de grasa, 300 miligramos de sodio, 36 gramos de carbohidratos totales, 3 gramos de fibra, 9 gramos de azúcar, 20 gramos de proteína y 25 vitaminas y minerales esenciales. La proteína de soya es la fuente de proteína en las bebidas Soylent.
Cuándo usarlo
Si tiene dificultades para comer alimentos sólidos, no tiene tiempo para desayunar o almorzar, o desea una forma simplificada de realizar un seguimiento de las calorías para perder peso, Soylent debería ser una buena opción para usted. Al reemplazar una o dos comidas con batidos Soylent, es fácil seguir un plan de comidas reducido en calorías para perder peso. También puede usar este batido entre comidas como una forma de aumentar de peso.
Ventajas y desventajas
Si está tratando de mantenerse alejado de la soya, Soylent no es su mejor opción para una bebida de reemplazo de comidas. Del mismo modo, si está buscando un refrigerio entre comidas, puede ser demasiado alto en calorías (a menos que su objetivo sea aumentar de peso). Pagará un centavo ($39 por 12 botellas de 14 onzas). Sin embargo, las bebidas Soylent están repletas de nutrientes esenciales y, al proporcionar 400 calorías por botella, esta bebida es un verdadero reemplazo de comidas.
Reseñas
El sabor a café (que contiene cafeína) de Soylent es el producto número 1 en ventas de Amazon.com en la categoría de bebidas instantáneas para el desayuno, lo que indica que es popular. Los revisores del producto dicen que es saciante y energizante, especialmente cuando se usa como desayuno temprano en la mañana.
5. Nutrición óptima
Bodybuildling.com clasifica a Optimum Nutrition como uno de los mejores batidos sustitutivos de comidas del mercado. De hecho, Optimum tiene proteínas en polvo (en diferentes sabores) que ocupan los puestos n.° 1, n.° 2 y n.° 5 en la lista de los 10 principales de bodybuilding.com. Algunos sabores que ofrece Optimum Nutrition incluyen suero de leche y avena, yogur griego, dona glaseada con chocolate, muffin de arándanos y pastel de vainilla y almendras.
Contenido nutricional
Una cucharada de proteína de suero de leche y avena en polvo de Optimum Nutrition contiene 190 calorías, 2,5 gramos de grasa, 280 miligramos de sodio, 16 gramos de carbohidratos totales, 4 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar, 27 gramos de proteína, calcio, hierro y potasio. Como su nombre lo indica, la proteína de suero es la fuente de proteína en este batido.
Cuándo usarlo
Debido a un mayor contenido de proteínas y un menor contenido de carbohidratos/azúcar, los batidos de Optimum Nutrition funcionan bien para los atletas que intentan desarrollar músculo pero se mantienen delgados, como los culturistas. Beba los batidos Optimum entre comidas y como alimento para el desarrollo muscular después del entrenamiento. Incluso puede consumir bebidas Optimum como reemplazo de comidas cuando intenta perder peso.
Ventajas y desventajas
Una desventaja de los batidos Optimum es que tiene que mezclar el polvo con agua o leche usted mismo, ya que esta bebida no está preparada. Con muchos suplementos de alta calidad, los productos Optimum no son baratos ($22 por 14 porciones). Sin embargo, las bebidas proteicas de Optimum lo ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales diarias, ya que ofrecen una gran cantidad de proteínas de alta calidad sin las calorías y el azúcar adicionales que puede encontrar en otros batidos sustitutivos de comidas.
Reseñas
La proteína en polvo de suero de leche y avena de Optimum Nutrition recibió una calificación de 8.4 sobre 10 por parte de los revisores de bodybuilding.com. Los clientes afirman que el producto sabe muy bien, te mantiene satisfecho durante períodos prolongados y funciona bien como bebida para el desayuno.
Elección de bebidas sustitutivas de comidas
El sabor, los ingredientes, las calorías totales, las proteínas y el contenido de azúcar son los aspectos principales a tener en cuenta al elegir bebidas sustitutivas de comidas. Trate de elegir un batido con no más de 12 gramos de azúcar por porción, ya que esta es la cantidad presente en la leche baja en grasa. Elija un batido que esté dentro de su rango preferido de calorías (y precio) para reemplazar comidas, refrigerios entre comidas o nutrición antes o después del entrenamiento. Por lo general, está bien consumir batidos de reemplazo de comidas a diario (cuando se combinan con otros alimentos saludables) siempre que satisfaga todas las necesidades nutricionales de su cuerpo.