Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, es posible que se pregunte acerca de los bocadillos navideños saludables. La Navidad y toda la comida que rodea la festividad pueden descarrilar incluso la dieta más cuidadosamente planificada. Una de las mejores maneras de mantenerse encaminado es tener bocadillos navideños saludables a la mano para ayudarlo a superar incluso la situación más difícil.
Aprovechar al máximo la temporada
Con las fiestas, las jornadas de puertas abiertas, las funciones familiares, las golosinas en la oficina y las tentaciones en el supermercado, la temporada navideña puede ser muy difícil de transitar sin descarrilar por completo sus objetivos de salud y nutrición. Puede parecer que el aumento de peso va de la mano con la temporada navideña; sin embargo, no hay ninguna razón por la que aumentar de peso durante las vacaciones deba ser inevitable. Si lleva consigo sus propios refrigerios navideños saludables para cada ocasión, puede darse el gusto sin alimentar su bulto o sentirse privado.
Independientemente del tipo de plan de alimentación que mantenga, desde bajo en carbohidratos hasta bajo en grasas, hay formas de incorporar refrigerios saludables que lo mantendrán en el plan y mantendrán su cintura bajo control.
Dónde encontrar refrigerios navideños saludables
Hay una serie de recursos de medios para ayudar a encontrar refrigerios navideños saludables que se ajusten a su plan nutricional. A continuación se incluye una selección de planes con recursos sobre dónde encontrar ideas para refrigerios saludables.
Snacks navideños bajos en carbohidratos
Comer una dieta baja en carbohidratos durante las fiestas puede hacer que te sientas privado mientras contemplas todos los dulces que están disponibles como parte de la temporada navideña. Aún así, hay una variedad de golosinas y refrigerios bajos en carbohidratos que son una solución absolutamente perfecta para las fiestas navideñas.
- Las nueces son relativamente bajas en carbohidratos, especialmente cuando se comen con moderación. Las recetas de nueces especiadas y endulzadas se pueden adaptar usando alcoholes de azúcar como el eritritol, edulcorantes naturales como la stevia o edulcorantes artificiales como la sucralosa en lugar del azúcar.
- La mantequilla de maní, la proteína en polvo baja en carbohidratos y un poco de edulcorante pueden hacer deliciosas bolas de mantequilla de maní. Luego, las bolas se pueden sumergir en chocolate derretido sin azúcar endulzado con un edulcorante bajo en carbohidratos.
- Verywell tiene una receta de bolas de ron bajas en carbohidratos que se preparan con harina de almendras.
- Hay libros de cocina dedicados a las comidas navideñas bajas en carbohidratos, que incluyen Cocina navideña baja en carbohidratos por Jan McCracken.
- Los foros online bajos en carbohidratos, como los foros activos bajos en carbohidratos, tienen secciones completas donde los miembros publican recetas para las fiestas durante todo el año.
Aperitivos navideños bajos en calorías/grasas
Si está controlando su peso con una dieta de control de calorías, entonces hay buenas noticias. Internet está lleno de recetas bajas en calorías. La mayoría de las recetas bajas en calorías controlan las calorías de varias maneras.
- Eliminan gran parte de la grasa de la receta y la reemplazan con un sustituto con menos grasa. Esto tiene sentido, porque la grasa es mucho más densa calóricamente que cualquier otro macronutriente. Los carbohidratos y las proteínas tienen cuatro calorías por gramo. La grasa tiene nueve.
- Eliminan el azúcar y la reemplazan con un edulcorante bajo en calorías o sin calorías.
- Controlan el tamaño de las porciones.
Hay una serie de recursos donde puede encontrar recetas adaptadas a un estilo de vida bajo en calorías, bajo en grasas y con porciones controladas.
- Cooks.com tiene una selección de recetas bajas en calorías, muchas de las cuales son recetas navideñas.
- La revista Cooking Light tiene fuentes en línea y una revista impresa. Sus números de noviembre y diciembre suelen presentar una gran cantidad de recetas navideñas bajas en calorías/grasas controladas.
- Muchos planes de dieta, como [www.weightwatchers.com Weight Watchers] ofrecen información y recetas en sus sitios web sobre refrigerios navideños que son aptos para la dieta.
Alimentos saludables para las fiestas
Si su objetivo es la salud general durante las fiestas y no la pérdida de peso, hay varias formas en las que puede renovar la salud de sus refrigerios navideños.
- Revolution Health tiene una sección completa de vida saludable que presenta cambios de imagen de sus comidas favoritas, incluidas las comidas festivas.
- La revista Disney's Family Fun presenta recetas, incluidas recetas navideñas, que son saludables, caprichosas y divertidas para toda la familia.
No importa cuál sea su razón para querer mantener sus refrigerios saludables en esta temporada navideña, hay una manera de hacerlo. Los libros, las revistas e Internet ofrecen formas de renovar sus refrigerios navideños para que pueda mantenerse saludable y feliz en estas fiestas sin sentirse privado.