Algunas bebidas de Starbucks pueden exceder las 500 calorías por porción (lo que puede pasar factura cuando se trata de mantener un peso saludable), pero hay disponible una variedad de bebidas saludables de Starbucks. ¿Por qué ciertas bebidas son más nutritivas que otras? Es porque tienen menos calorías, azúcar o ambos y, a menudo, son ricos en nutrientes esenciales como proteínas, fibra o antioxidantes. Cambie a las bebidas de Starbucks a continuación como una forma de reducir las calorías, mantener un peso saludable y mantener bajos los riesgos de enfermedades crónicas.
1. Té verde de menta y cítricos de jade
Cambiar de una bebida Starbucks endulzada con azúcar y más alta en calorías a un té verde de menta y cítricos de jade reducirá significativamente su ingesta diaria de calorías y ayudará a controlar el peso de manera saludable. Esta bebida de 16 onzas le brinda los beneficios antioxidantes del té verde y las ventajas de la cafeína que aumentan la energía (contiene alrededor de 40 miligramos), pero es una bebida sin calorías. Los beneficios potenciales para la salud de beber té verde son infinitos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que el té verde puede ayudar en la prevención de caries, la pérdida de peso y la pérdida de grasa, y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, intestinales, hepáticas, diabetes, deterioro cognitivo, ciertos tipos de cáncer y el riesgo general de muerte. /P>
Una bebida similar de té verde saludable de Starbucks para probar se llama té verde Emperor's Cloud and Mist, que también es una fuente libre de calorías de té verde rico en antioxidantes.
2. Batido de fresa
Cargado con fruta, fibra, leche y proteína de suero añadida, el batido de fresa de Starbuck es la combinación perfecta de nutrientes esenciales. Esta bebida es saludable porque te proporciona fruta real, jugos de frutas, fibra añadida, leche y proteína extra. Una porción de 16 onzas del batido de fresa hecho con leche descremada contiene solo 290 calorías, 1 gramo de grasa, 60 gramos de carbohidratos de frutas para obtener energía, 7 gramos de fibra y 16 gramos de proteína de alta calidad. Esta bebida se puede utilizar como tentempié entre comidas o como desayuno energizante.
3. Expreso
Espresso le da un impulso rápido de cafeína energizante pero sin las calorías adicionales. Un trago de 3 onzas de espresso te proporciona 300 miligramos de cafeína pero solo 20 calorías, 4 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Esta bebida de Starbucks es una forma baja en calorías para ayudarlo a despertarse cuando se siente lento. Además, los bebedores de café pueden tener menores riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, cirrosis, gota, ciertos tipos de cáncer y enfermedad de Parkinson, sugiere Harvard Health Publishing.
4. Café helado sin azúcar
Con el mismo gran sabor del café normal, el café helado sin azúcar te da el impulso de energía con cafeína que anhelas, ¡pero frío! Una porción de 16 onzas de café helado sin azúcar le brinda 190 miligramos de cafeína, pero contiene solo 5 calorías. Puede obtener todos los beneficios para la salud que ofrece el café y lograr o mantener un peso saludable al elegir esta refrescante bebida de Starbucks.
5. Nariño 70 Café Cold Brew Con Leche Descremada
¿Qué mejor manera de agregar los nutrientes esenciales que se encuentran en la leche descremada (proteínas, calcio y vitamina D, por ejemplo) a los beneficios energizantes y para la salud del café? Simplemente combine café frío con leche descremada para crear una bebida refrescante de Starbucks (llamada Nariño 70 cerveza fría con leche). Una porción de 16 onzas contiene café, hielo y leche como ingredientes y proporciona solo 25 calorías, 0 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 200 miligramos de cafeína que aumenta la energía.
6. Moca flaco
Otra opción de bebida de Starbucks baja en calorías que lo energizará como ninguna otra es un moca flaco de 16 onzas. Esta bebida contiene espresso preparado, leche descremada y salsa moca delgada (elaborada con cacao, agua, saborizantes y sucralosa sin calorías), y es una excelente fuente de proteína y fibra, que es beneficiosa para el control saludable del peso. Cada porción de 16 onzas contiene 160 calorías, 1,5 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos totales, 4 gramos de fibra, 14 gramos de proteína y 150 miligramos de cafeína.
7. Tés de hierbas
No obtendrá los beneficios energizantes de la cafeína cuando elija tés de hierbas. Sin embargo, aún puede disfrutar de los sabores exóticos de los tés de hierbas de Starbucks (como el té de hierbas majestad de menta, el té de hierbas de tango de pasión y el té de hierbas de tranquilidad de durazno) sin tener que preocuparse por las calorías y el azúcar agregado, ¡ya que estas bebidas no tienen calorías!
8. Café con leche helado con leche descremada
Cuando tenga ganas de un café con leche sin las calorías y el azúcar adicionales, pruebe Starbucks Iced Café Latte. Esta bebida de 16 onzas hecha con espresso preparado y leche descremada contiene solo 90 calorías, le brinda 150 miligramos de cafeína y contiene 13 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 0 gramos de grasa. ¡Esta bebida fría y refrescante no contiene azúcar agregada!
Consejos de consumo saludable de Starbucks
Puede transformar muchas bebidas del menú de Starbucks en bebidas saludables. Como regla general, evite las bebidas que hayan sido endulzadas, es decir, que contengan azúcar agregada (como el té dulce y la limonada) o jarabes saborizados. Cíñete a lo básico eligiendo cafés y tés sin azúcar, y agrega leche descremada o proteína en polvo (o fruta) si necesitas un impulso extra de sabor, proteína, fibra o energía.