Durante siglos, las personas han ayunado para limpiar y sanar sus cuerpos, pero las personas que deciden seguir un ayuno de agua para perder peso deben ser conscientes de que los peligros del ayuno de agua incluyen la pérdida de masa muscular, una deficiencia de vitaminas e incluso aumentan el riesgo de desarrollar atracones. trastorno.
Por qué la gente ayuna
La gente ayuna por razones tanto físicas como espirituales. Si bien muchos profesionales de la salud advierten sobre los peligros del ayuno con agua, las personas que creen que es beneficioso señalan rápidamente que se ha practicado durante miles de años. El propósito físico del ayuno con agua en la mayoría de los casos es la desintoxicación.
La desintoxicación es el proceso mediante el cual se eliminan las toxinas almacenadas en la grasa corporal. De hecho, el ayuno es clave para eliminar estas toxinas del cuerpo. Esto ocurre cuando el ayuno inicia la quema de grasa corporal almacenada para obtener energía. Esto se conoce como cetosis. Este cambio en la fuente de combustible libera las toxinas almacenadas y luego las elimina de su sistema.
Beneficios del ayuno con agua
Los defensores del ayuno con agua afirman que las personas que ayunan experimentarán los siguientes beneficios generales:
- piel más clara
- disminución de los antojos de alimentos procesados
- curación y reparación de tejido dañado
- mejor estado de ánimo
- promueve la limpieza del colon
Junto con estos beneficios comunes, los defensores también recomiendan el ayuno para enfermedades crónicas como:
- alergias
- ansiedad
- artritis
- asma
- depresión
- diabetes
- trastornos digestivos
- dolores de cabeza
- enfermedad del corazón
- colesterol alto
- nivel bajo de azúcar en la sangre
- enfermedad mental
- obesidad
Controversia y peligros del ayuno con agua
Si bien el ayuno se ha utilizado para curar diversas enfermedades desde la antigüedad, hoy en día es un tema controvertido en el mundo occidental. Aunque Hipócrates creía que el ayuno permitía que el cuerpo se curara a sí mismo, y Paracelso se refirió a él como el médico interior , aquellos que consideran que el ayuno con agua no es saludable dicen que no es desintoxicación sino hambre. Esta es la razón número uno por la que las personas terminan en el hospital después de un ayuno. Otros riesgos que preocupan a los expertos están relacionados con los ayunos prolongados o repetidos:
- Deficiencias de vitaminas
- Desgaste muscular
- Problemas de azúcar en la sangre
Ayuno de agua de forma segura
La mayoría de las personas pueden ayunar de forma segura, pero si decide intentarlo, es importante que lo haga bajo la supervisión de su médico. Sin embargo, hay algunas personas que no deben ayunar, entre ellas:
- Bebés y niños pequeños
- Personas con enfermedades graves
- Mujeres embarazadas
- Personas con diabetes tipo I
- Personas con insuficiencia renal
- Personas que experimentan miedo al ayuno
- Personas con niveles tóxicos de contaminación por DDT porque el ayuno puede liberar niveles peligrosos de DDT en el torrente sanguíneo durante el proceso de ayuno y provocar otras complicaciones.
Para aquellos que participan en un ayuno de agua, es importante descansar lo suficiente. El ejercicio extenuante está prohibido, pero salir a caminar o hacer estiramientos ligeros está bien.
Opciones de desintoxicación más seguras
Si su propósito para el ayuno es la desintoxicación y desea evitar los peligros del ayuno con agua, existen otras opciones que brindan nutrición para el cuerpo, pero aún queman la grasa corporal almacenada y liberan las toxinas para ser eliminadas. Algunas de estas opciones incluyen:
- Dieta de Daniel para el ayuno
- Ayuno de jugos
- Dieta de desintoxicación Marthas Vineyard
- Dieta Master Cleanse
Antes de ayunar
Si decide que quiere ayunar, es importante que hable con su profesional de la salud para que pueda controlar su salud antes y durante el ayuno. Antes de que realmente comience su ayuno de agua, es mejor ajustar su dieta. Querrás comer menos en los días antes de comenzar el ayuno, y dos días después eliminar las carnes y los productos lácteos. El día antes de comenzar su ayuno, su dieta debe consistir en alimentos que sean fácilmente digeribles. Esto incluye:
- fruta
- ensalada
- sopa
Después de un ayuno de solo agua, querrá reintroducir estos mismos alimentos, comenzando con jugo de fruta fresca puro, seguido de frutas enteras, vegetales y sopa.