Beber un vaso de agua tibia con limón para bajar de peso a primera hora de la mañana combinado con una alimentación saludable y ejercicio brinda una receta exitosa para perder esos kilos no deseados. En el libro, La dieta del jugo de limón, la autora y escritora de salud Theresa Cheung atribuye la lucha con la pérdida de peso que muchas personas enfrentan a un sistema digestivo lento. Para agravar el problema, la dieta convencional tiende a empeorarlo aún más. Agregar limones a su dieta, incluido el jugo y la cáscara, mejora la digestión y ayuda a perder esos kilos no deseados.
Beneficios de Beber Agua con Limón para Adelgazar
Agregar jugo de limón a su agua potable ayuda al sistema digestivo y al proceso de eliminación. Con eso, ayuda a prevenir el estreñimiento y la diarrea. Algunos de los otros beneficios incluyen:
- El limón es rico en vitamina C
- Ayuda a perder peso más rápido de forma natural
- Elimina las toxinas del cuerpo
- Promueve un sistema inmunológico más fuerte
- Ayuda a purificar la sangre
- Antiséptico natural
- Aumenta la acidez del sistema digestivo
- Ayuda al cuerpo a absorber el calcio
Si planea beber agua con limón para bajar de peso, necesitará beber de 8 a 10 vasos de ocho onzas al día, y una vez que haya perdido el peso continúe bebiendo al menos un vaso de ocho onzas de agua con limón cada uno. día.
Dieta del jugo de limón
La dieta del jugo de limón no es complicada. Estos son los conceptos básicos:
1. Agregue jugo de un limón a 8 oz. vaso de agua tibia y beber a primera hora de la mañana.
2. Come al menos cinco porciones de frutas y verduras al día
3. Come proteína con cada comida
4. Coma cinco o seis comidas pequeñas (ayuda a combatir los antojos)
5. Reduzca el consumo de alimentos azucarados
6. Reduzca el consumo de alimentos refinados como:
- pan blanco
- arroz blanco
- patatas instantáneas
- pasta blanca
7. Consuma las grasas adecuadas:las grasas no saturadas en realidad lo ayudan a perder peso porque ayudan a retrasar que los carbohidratos ingresen al torrente sanguíneo. Asegúrese de consumir omega y omega 6 que se pueden encontrar en:
- nueces
- semillas
- pescado azul
8. Consuma muchos alimentos integrales frescos como:
- pasta integral
- pan integral
- cereales integrales
- verduras
- fruta
- sopas frescas
- batidos
- ensalada con cada comida
Otros elementos a tener en cuenta:
- Limite el consumo de alcohol a una copa pequeña de vino al día
- Limite el consumo de café y té
- Evite las bebidas carbonatadas
- Evite los jugos de frutas endulzados
- Cuando coma fruta, también coma un puñado de nueces o semillas para ayudar a disminuir el impacto de los azúcares naturales en su sistema.
- Evite los edulcorantes artificiales (conocidos por aumentar los antojos de azúcar)
- Evite las grasas saturadas (carnes rojas, tortas y pasteles, y ácidos grasos trans en alimentos procesados).
El papel de la pectina
Puede arrugar la nariz ante la idea de agregar cáscara de limón a sus recetas, pero la pectina que se encuentra en la cáscara de limón es una gran fuente de fibra y funciona como una ayuda para perder peso, ya que se convierte en un gel pegajoso cuando se digiere. Esta sustancia de gel evita que el estómago absorba el azúcar demasiado rápido. De hecho, el Colegio Americano de Nutrición publicó un estudio que dice que la pectina es capaz de acabar con las ganas de comer hasta por cuatro horas.
Otros factores clave para ayudar a perder peso
Mastique su comida
Otra clave para un sistema digestivo saludable y para perder peso es comer más despacio. Hoy, en nuestra sociedad de prisa y prisa, con más cosas que hacer que tiempo para hacerlo, tendemos a engullir nuestras comidas tan rápido que no recordamos haberlas probado. Desacelerar. Tómese el tiempo para masticar correctamente, ya que el proceso de masticación tiene más de un propósito. Relaja el músculo inferior del estómago y envía mensajes nerviosos para activar el proceso digestivo. Si no te tomas el tiempo de masticar bien la comida, los nutrientes no se digieren.
Porciones Moderadas
El control de las porciones es otra clave para perder peso. Mantenga sus porciones moderadas, y si cree que quiere más, espere 20 minutos. Esto le da a su cerebro tiempo para ponerse al día con su estómago para saber si todavía tiene hambre o si simplemente quiere más porque le gusta el sabor.
Si estás bebiendo agua con limón para bajar de peso y siguiendo las demás pautas de la dieta del jugo de limón, no tienes que preocuparte por contar las calorías. Puede comer todo lo que quiera de los alimentos correctos (pero recuerde esperar 20 minutos para asegurarse de que tiene mucha hambre), y asegúrese de beber su limón con agua e incluir limón en al menos una de sus comidas cada día. . Combina esto con 30 minutos de ejercicio al día al menos cinco días a la semana y verás cómo se desvanecen esos kilos.