¿Una dieta del agua? Todos hemos escuchado alguna vez lo importante que es el agua para la salud de nuestro cuerpo, pero, ¿es la respuesta para perder peso? La siguiente información sobre el buen agua seguramente aclarará la historia. Y recuerda, si tienes alguna pregunta sobre el agua o cualquier otro tema dietético, asegúrate de enviar tu pregunta aquí en LoveToKnow Diet.
¿Qué es la dieta del agua?
Presentadas formalmente a la población por Douglas Silver Porter, profesor y científico, las pautas de la dieta del agua son las siguientes:
- Beba 64 onzas de agua todos los días. Esto es igual a la mitad
galón.
- El agua debe estar fría, de manera óptima a 50 grados Fahrenheit o más fría.
- Beba la cantidad especificada de agua a lo largo del día y no de una sola vez.
- El agua debe ser agua pura y no saborizada, endulzada artificialmente ni carbonatada.
Fórmula para bajar de peso
La teoría científica detrás de la dieta del agua es que el cuerpo necesita usar energía para calentar el agua a la temperatura corporal. Un ejemplo en la literatura explica esto con la siguiente ecuación:El cuerpo quemará alrededor de 12 calorías para elevar una pinta de agua de 50 grados Fahrenheit a la temperatura normal del cuerpo de 98.6 grados. Si se consumen tres pintas de agua cada día durante todo un año, entonces se gastarían 4500 calorías simplemente calentando esa cantidad total de agua, lo que equivale a entre una libra y media y más de tres libras de pérdida de peso al final del año. Otros factores que pueden ayudar con esta posible estrategia dietética incluyen beber agua más fría y/o aumentar la cantidad de agua. Además, la teoría se amplía para afirmar que al llevar agua extra (se dice que un litro de agua pesa alrededor de una libra), el cuerpo quema más calorías que si esa libra extra de agua no estuviera presente. Esto se conoce como el "factor de acarreo" y es indicativo de una fórmula científica nutricional adicional que se queman de 12 a 18 calorías por día por cada libra de peso corporal.
¿Funciona?
De hecho, el potencial para una ligera pérdida de peso anual es evidente, con un promedio de cinco libras más o menos al año sin ningún otro cambio en la dieta. Pero no se puede exagerar la necesidad de mantener la ingesta calórica bajo control y adecuada para sus requisitos particulares. Y, uno debe recordar que este simple cambio de estilo de vida no es la respuesta para perder peso que puede estar causando problemas de salud graves. Para fines de salud, el agua potable es esencial para transportar nutrientes por todo el cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo, prevenir la deshidratación y regular la temperatura corporal. Lo más importante es que el agua es fundamental para el metabolismo de las grasas en el hígado. Dado que el agua elimina las toxinas del cuerpo, a medida que una persona reduce sus células grasas durante un régimen de pérdida de peso, el agua acelera la liberación de toxinas y líquidos de esas células grasas, por lo que la pérdida de peso aparece en la báscula más rápido que si no hubiera suficiente agua. ofrecido al cuerpo. Un mecanismo adicional de agua y pérdida de peso, además de las afirmaciones de la dieta del agua, es la supresión del apetito al llenar la cavidad del estómago. Esto a menudo ayuda a evitar las calorías adicionales de los refrigerios cuando la hora de comer puede estar a la vuelta de la esquina.
Consejos para beber más agua
Muchas veces la gente comentará que es difícil beber 8 vasos de agua al día. Aquí hay algunas soluciones:
- Llene una jarra de 64 onzas todas las mañanas y termínela al final del día.
- Mantenga una botella o un vaso de agua en su automóvil, en su escritorio, en el mostrador de la cocina, al lado de su cama y donde sea que pase mucho tiempo y asegúrese de tomarlo a sorbos durante el día.
- Incluya un vaso de agua en cada comida (ya se contabilizan tres vasos).
Precauciones
Cualquier persona con enfermedad cardíaca congestiva u otras condiciones médicas similares debe consultar con su médico antes de beber agua adicional debido al riesgo de edema y otros riesgos para la salud. El exceso de líquido a través de los riñones puede forzar los riñones, lo que puede no ser beneficioso para las personas con enfermedad renal. Además, las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B esenciales, pueden agotarse del cuerpo a través de la excreción. Por estas razones, se recomienda que hable con su médico sobre la cantidad adecuada de agua que debe ingerir.