Independientemente de la estación, disfrutar un cóctel casero es la forma perfecta de relajarte. Sin embargo, los mezcladores azucarados combinados con alcohol suelen dejarte con fatiga, somnolencia y deshidratación, especialmente en el calor sofocante del verano o el aire seco del invierno.
Para beber de manera responsable, sigue estos pasos simples: bebe al menos un vaso de agua por cada copa alcohólica, evita hacerlo con el estómago vacío (optando por snacks saludables o cena) y mantén un ritmo moderado. Según la experta en nutrición Maggie Michalczyk, RD, elige cócteles bajos o sin azúcar: reducen el riesgo de migrañas y evitan picos de glucosa que provocan somnolencia.
1. Prosecco Seco con Frutas
Aunque adoramos el Aperol Spritz, este prosecco seco con frutas tiene mucho menos azúcar y es igual de refrescante. Usa duraznos, arándanos, semillas de granada o fresas. Para un toque veraniego ideal, congela la fruta y mantén el cóctel frío sin diluirlo.
2. Refrescos de Tequila
"Me encanta la simplicidad de esta bebida: solo tequila, lima y gaseosa. Es súper fresca para el verano", dice Michalczyk. Recuerda a una margarita, pero con menos azúcar. Si prefieres dulzor, añade una cucharada de miel para un toque natural y sin procesar.
3. Mojitos
Usa la menta de tu jardín para preparar mojitos. Tradicionalmente con ron, hojas de menta, lima fresca, jarabe simple e hielo, es refrescante y veraniego. "En casa, reduce el azúcar para una versión más ácida y saludable", recomienda la experta.
4. Aguas Minerales con Alcohol (Hard Seltzer)
"Con unas 100 calorías y 2 g de carbohidratos por porción (menos que una cerveza típica), es una opción inteligente", explica Michalczyk. Ideal para dietas sin gluten, ya que usa azúcares fermentados en lugar de granos. Descubre nuestras marcas favoritas aquí.
5. Spritzers de Vino
Mezcla básica de vino y soda, con jugos o frutas opcionales. Perfecto para climas cálidos y happy hours: hidratante, fácil y personalizable con vinos, licores o guarniciones. Naturalmente ligero, bajo en azúcar y alcohol.
6. Gimlets
Si te apasiona la ginebra, elige un gimlet en la happy hour. "Es ginebra, jugo de lima e hielo, con menos de 200 calorías", dice Michalczyk. Omite el jarabe simple para evitar azúcar extra.