Despertarse con una taza de café o tres no es negociable para muchos de nosotros, incluido yo mismo. La cafeína es crucial, pero el proceso de preparar y disfrutar el café en la mañana también puede ayudarte a relajarte en el espacio mental de cualquier [locura] que se produzca en un día determinado.
¿Una forma de descarrilar todos los elementos potencialmente relajantes de esta rutina? Ahogar su vertido o espresso perfecto en azúcar, cosas almibaradas y otras cremas cargadas de químicos. Lo más probable es que su bev debería ser un impulsor de energía lo hará sentir somnoliento, lento y abrumado por la niebla mental. Si está cansado de la misma taza de café de siempre, omita el edulcorante y pruebe una de estas deliciosas actualizaciones de café de la muy querida experta en nutrición Joy Bauer, MS, RDN, CDN.
Haz tu propia crema de vainilla.
¿Te encanta la crema de café? Haga su propia receta de dos ingredientes sin azúcar agregada preparando una versión de vainilla casera naturalmente dulce. Simplemente mezcle un cuarto de taza de leche (o leche de avena, almendras o soya) con unas gotas de extracto de vainilla, luego caliente en el microondas durante 20 segundos.
Ve por el cacao.
Espolvorea un poco de cacao en polvo directamente en tu taza. Obtendrás un delicioso café con sabor a chocolate y anota algunas de las ventajas de los flavanoles del cacao, específicamente, los beneficios para la salud del corazón de la mejora del flujo sanguíneo.
Dale un poco de gas a tu café.
Si siente que su café está un poco plano, pruebe con un giro con gas. El agua con gas agregará una efervescencia sutil a su café helado o cerveza fría sin aumentar su azúcar, calorías o edulcorantes artificiales. Tampoco contiene cafeína, por lo que si está buscando un poco de energía sin la sacudida completa, diluir su bebida es una forma inteligente de reducir su contenido de cafeína.
Dale sabor a tu taza.
Agregue una pizca de canela a su café:agregará mucho sabor delicioso y cero gramos de azúcar. También puedes combinar cacao en polvo y una pizca de canela para obtener una mezcla de moca, o prueba con una pizca de nuez moscada. Otra opción:agregue una pizca de cayena (advertencia:comience con moderación) a su café molido antes de prepararlo.
Mejore su café matutino con el nuevo café Starbucks® con cúrcuma dorada. Está ingeniosamente mezclado con una delicada combinación de cúrcuma dorada y especias cálidas, para que obtengas más de la taza que amas.
Patrocinado por StarbucksMezclar con mantequilla de maní en polvo.
Potencia tu café con proteína de cacahuete. Mezcle dos cucharadas de mantequilla de maní en polvo (maní molido deshidratado) en su taza de café caliente:no tiene azúcar y brinda 5 gramos de proteína saciante con algo de fibra también.
Congélalo.
Mantenga su café sobrante en su congelador para futuras bebidas heladas. En lugar de tirar su café viejo, viértalo en bandejas de cubitos de hielo y congélelo. Agregue algunos "cubos de café" a su próxima taza de café para crear café helado que no esté aguado. Incluso puede agregar especias o saborizantes como canela o cacao en polvo antes de congelar para obtener un toque extra.
Escoja las vainas con sabor sobre el almíbar.
Pruebe algunos de los granos de café con sabor sin azúcar agregada o cápsulas individuales, como vainilla, moca y avellana. Hay un montón de grandes marcas que ofrecen deliciosos sabores sin azúcar añadido (real o falso). Tampoco puedes vencerlos por el factor de conveniencia.