Si dispones de poco tiempo para la actividad física, sabes lo crucial que es una buena organización para obtener el máximo rendimiento de tus entrenamientos. Compartir el gimnasio con otros usuarios complica las cosas, pero en este artículo, basado en la experiencia de entrenadores profesionales, te revelamos cómo aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio.
La mejor hora para entrenar
Si puedes elegir libremente el horario, evita estos momentos de mayor afluencia:
- Antes de las nueve de la mañana. Muchos trabajadores optan por esta franja inicial, saturando duchas y máquinas.
- Después de las ocho de la tarde. Al finalizar las jornadas laborales, los gimnasios se llenan nuevamente, complicando el acceso a los aparatos.
Llega bien preparado
Si vas directamente desde casa, llega con la ropa de entrenamiento puesta y la ropa de calle en la mochila. Así ahorras tiempo en el vestuario. Organiza tu bolsa estratégicamente: coloca al fondo lo que usarás al final (como mudas limpias) y arriba los esenciales iniciales (toalla, gel y champú).
Evita las esperas innecesarias
Los habituales del gimnasio solemos seguir una rutina fija de máquinas. Sin embargo, sé flexible: si un aparato está ocupado, no esperes; pasa a alternativas equivalentes para mantener el ritmo y la eficiencia de tu sesión.
Elige ejercicios multiarticulares
Con tiempo limitado y gimnasios concurridos, prioriza máquinas que trabajen varios grupos musculares a la vez. Consulta con el monitor del gimnasio para seleccionar las opciones más efectivas y adaptadas a tus objetivos.