Los ejercicios para brazos flácidos son ideales para personas sin sobrepeso pero con músculos poco desarrollados en las extremidades superiores. Esta flacidez suele aparecer con la edad o por cambios bruscos de peso, volviéndose más visible en verano. Como expertos en fitness, en unComo.com te guiamos con rutinas probadas y seguras para fortalecer y tonificar esta zona.
Pasos a seguir:
1. Este primer ejercicio para brazos flácidos usa solo tu peso corporal, sin pesas. Colócate frente a una pared a un metro de distancia, apoya las palmas de las manos y dobla los brazos para avanzar el cuerpo, soportando el peso con ellos. Mantén 5 segundos y regresa. Realiza 15 repeticiones.
2. Similar al anterior, este ejercicio para brazos flácidos requiere una banqueta estable, fijada contra la pared o sostenida por alguien. Usa tu peso corporal para fortalecer los brazos. Mantén 5 segundos por repetición y haz 15.
3. Para el tercer ejercicio, usa una silla junto a una pared para estabilidad. Sitúate a metro y medio, apoya las palmas en el borde, pies en el suelo y rodillas inicialmente. Estírate y realiza flexiones doblando y extendiendo los brazos. 15 repeticiones, 5 segundos cada una.
4. Este cuarto ejercicio para brazos flácidos incorpora pesas (o botellas de agua). Comienza con poco peso para evitar lesiones. Levanta el brazo derecho con la pesa, ayuda con el izquierdo para estabilizar, y flexiona-extiende lentamente. 15 repeticiones por brazo.
5. Con las mismas pesas, sujeta la botella con ambas manos detrás de la cabeza y eleva los brazos por encima lentamente. Realiza 30 repeticiones.
6. Realiza esta rutina diaria o en días alternos para mejorar la tonicidad de tus brazos. Mantente hidratado, ya que exige esfuerzo considerable.