El dolor torácico durante el ejercicio es frecuente a cualquier edad. Generalmente, se trata de un dolor musculoesquelético por sobrecarga, pero si es intenso, persiste más de 72 horas o va acompañado de síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar o náuseas, consulta a un médico de inmediato. Es crucial distinguir entre dolor por esfuerzo físico y problemas cardíacos. En este artículo de unCOMO, expertos en salud explicamos las causas principales del dolor de pecho al ejercitarse y cómo actuar.
Causas del dolor de pecho al hacer ejercicio
Durante actividades de alta intensidad, el cuerpo activa el metabolismo anaeróbico, produciendo ácido láctico a partir del glucógeno para generar energía muscular. Aunque el ácido láctico se transporta al hígado, aumenta la sensibilidad al dolor en los músculos. Quienes entrenan poco toleran menos este ácido, sintiendo más molestias.
En el pecho, el dolor suele deberse a microdesgarros musculares o espasmos por el esfuerzo. Desaparece con la recuperación tisular. Recuerda: el tórax alberga pulmones, esófago, tendones, músculos, nervios y costillas, no solo el corazón. A continuación, detallamos los tipos de dolor torácico durante el ejercicio.
Dolor de pecho idiopático
Los dolores idiopáticos, sin causa clara, son agudos, breves y sin otros síntomas. Durante el ejercicio son raros, ya que suelen relacionarse con origen muscular. Aun así, descarta otras patologías médicas.
Dolor musculoesquelético
El dolor musculoesquelético es el más habitual en el deporte. Surge por lesiones en pectorales, mala técnica o sobrecarga. Al inicio del entrenamiento, errores posturales pueden dañar estructuras óseas o musculares.
Aparece durante la actividad, como al correr. Usa calzado adecuado, varía superficies y reduce pesos. Consulta a un entrenador certificado para corregir forma y prevenir lesiones.
Dolor muscular de aparición retardada (DOMS) o agujetas
Las agujetas surgen 24-48 horas después del ejercicio y remiten en 72 horas. Incluyen dolor, sensibilidad, debilidad y rigidez. Se asocian al ejercicio excéntrico (elongación bajo tensión). Si persisten, acude al médico. Son comunes en pectorales tras esfuerzos intensos.
Los síntomas de un ataque al corazón
El infarto es poco frecuente durante ejercicio intenso, más bien en reposo. Incluye dolor opresivo en pecho (como presión), irradiado al brazo izquierdo, dificultad respiratoria, náuseas o vómitos. Puede ocurrir sin dolor torácico. Si sospechas, llama a emergencias.
Lesiones y dolor en el pecho
Lesiones en músculos intercostales, tendones o inflamación costocondral (esternón-costillas) causan dolor post-ejercicio. Si no mejora con reposo o reaparece con esfuerzo, consulta a un médico para diagnóstico preciso.
Asma o problemas pulmonares
El asma inducida por ejercicio provoca dolor, tos, sibilancias y opresión. Usa broncodilatadores 15-30 minutos antes del deporte para mejorar la función pulmonar y prevenir crisis.
La angina de pecho
La angina ocurre por falta de flujo sanguíneo al corazón durante esfuerzo excesivo. Provoca dolor intenso y prolongado. Busca atención médica urgente para evaluación y tratamiento.
Prevenir el dolor de pecho durante el ejercicio
Estira pectorales antes y después. Inicia con ejercicios suaves si eres sedentario, progresa gradualmente y evita sobrecargas. Combina con calentamiento y recuperación adecuada para minimizar riesgos.