Uno de los deportes con más tradición y popularidad entre la gente que decide cuidarse y reparar su cuerpo es el yoga. Este ritual milenario ha pasado de ser una técnica usada en oriente para estar conectados en cuerpo y alma para llegar a ser una de las disciplinas más practicadas en todo el mundo. Los beneficios que nos puede traer el yoga son numerosos; hay gente que lo hace como una forma de mantener el cuerpo activo y tonificado, otros para mejorar su flexibilidad y conseguir bajar de peso y otros por que quieren mejorar una antigua lesión o, simplemente, quieren paliar el estrés y la ansiedad teniendo un momento reflexivo y meditativo.
Como verás, el yoga tiene multitud de finalidades y es por eso que a lo largo de su larga historia se han ido creando diferentes tipos. En este nuevo artículo de unCOMO vamos a dedicarnos a repasar los principales tipos de yoga, sus características y beneficios.
Yin yoga
El yoga es una forma de conectarnos con nuestro cuerpo y calmar la mente y uno de los yogas que mejor los consigue es el Yin Yoga. Como en el símbolo del yin y el yang, este yoga representa la calma y la reflexión. Se trata de una práctica muy pausada y relajante, con posturas que pueden llegar a durar hasta 8 minutos y logran que puedas tener una concentración plena.
En este enlace puedes conocer Posturas de yoga para relajarse.
Yoga Nidra
Si lo que buscas es relajación y una buena forma de irte a descansar o dormir, este yoga es ideal para ti. Las sesiones suelen durar no más de 20 minutos y, además de unos leves estiramientos, la práctica consiste en hacer unos largos savasanas en los que podrás meditar y conseguir relajar tu mente.
Aquí puedes conocer algunos de los Ejercicios de yoga nidra y aquí las Posturas de yoga para dormir mejor.
Yoga Integral
Uno de los yogas más demandados por la gente que comienza en este mundo es el yoga integral ya que, como su nombre indica, combina varias técnicas para poder lograr una práctica de lo más completa. Así, tendrás movimientos lentos de calentamiento, prácticas acompañadas de la respiración con uso de fuerza y equilibrios y, para terminar, un tiempo de meditación y relajación.
Yoga restaurativo
El yoga parte de la base de que el cuerpo es nuestro mejor instrumento, aquel que cuida y cobija la mente. Es por eso que muchas veces las prácticas consisten en activarlo, pero también en restaurarlo. Este tipo de yoga se encarga de sanar y recuperar el cuerpo que, por el motivo que sea, está convaleciente; ya sea por una lesión, sedentarismo o una práctica deportiva muy exigente. Consiste en movimientos lentos y conscientes en los que se busca estirar y reparar los tejidos.
Hatha Yoga
Si estás empezando dentro del mundo del yoga, lo mejor es que pruebes con esta modalidad, ya que se considera la base de todos los demás estilos de yoga. Este tipo de yoga combina una primera parte de ejercicios de respiración y estiramiento con una parte intermedia de fuerza y respiración activa y una última con savasanas y mantras que nos ayudarán a reponernos de la práctica.
Iyengar Yoga
Esta modalidad lleva el nombre de su creador, Iyengar, y consiste en una práctica parecida al Hatha pero con hasta 200 posturas que, según su creador, conforman la totalidad de un estilo completo. Se trata de movimientos envolventes, completados con diferentes respiraciones que buscan alinear tu cuerpo.
Viniyoga
Hay veces que, por mucho que queramos, nuestro cuerpo no puede llegar a desarrollar prácticas complejas debido a limitaciones o dolencias. Para ello está la modalidad de Viniyoga, que está pensada para adaptarse a las necesidades de cada persona. De este modo, las posturas irán orientadas a las capacidades y se podrá desarrollar un yoga sin riesgos.
Yoga prenatal
A lo largo de las décadas se han llegado a demostrar los grandes beneficios que tiene el yoga, en especial para las mujeres y el desarrollo de sus ciclos menstruales y su sistema reproductivo. Es por eso que, cuando algunas mujeres deciden ser madres, recurren al yoga para facilitarles llevar un embarazo más consciente y, además, ejercitan partes de su cuerpo vitales en este ciclo.
Aquí te indicamos 5 ejercicios de yoga para embarazadas.
Ashtanga Yoga
Esta modalidad de yoga es de las más populares y la podrás encontrar en la mayoría de centros especializados. Se trata de una práctica que, más bien, parece una coreografía. Las sesiones se dividen en varias partes donde se realizan respiración inicial y savasanas finales y, entre medias, saludos al sol, equilibrios y posturas de fuerza.
Vinyasa Yoga
Si lo que quieres es un yoga mucho más activo y en el cual puedas tonificar y quemar calorías, el Vinyasa está pensado para ello. Es la modalidad que se suele utilizar para crear sesiones en los gimnasios y centros fitness, ya que cada postura irá acompañada de la respiración; cuanto más acelerada, más rápido irá, consiguiendo activarse, calentar los músculos y tonificar cuerpo y mente.
Aquí puedes conocer Cómo adelgazar con yoga.