Antes de inscribirse en una membresía de gimnasio, considere los posibles pros y contras. Si bien hay una serie de beneficios asociados con hacer ejercicio en un gimnasio, no se deben ignorar los posibles inconvenientes.
Ventajas
Los beneficios asociados con unirse a un gimnasio son numerosos, especialmente para las personas que desean acceder a una variedad de equipos, programas y apoyo.
Variedad
Cuando se trata de equipos de ejercicio en un gimnasio comercial, el cielo suele ser el límite. Active señala que la mayoría de los gimnasios ofrecen una amplia gama de equipos de ejercicio que se adaptan a las diversas necesidades y deseos de su clientela y pueden superar con creces las cintas de correr básicas, las bicicletas estáticas, las piscinas y las elípticas que alguna vez fueron un pilar.
En el Manual del entrenador personal del American Council on Exercise (Página 87), el American Council on Exercise informa que los gimnasios comerciales a menudo ofrecen mancuernas, pesas rusas, Therabands, pelotas de ejercicio, pelotas BOSU, tablas de equilibrio y una serie de otros equipos diseñados para promover un entrenamiento desafiante para todo el cuerpo.
Además de obtener acceso a una plétora de equipos de ejercicio, las personas que se inscriben en un gimnasio pueden participar en clases de ejercicio grupales, sin cargo. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva informa que, según el gimnasio en cuestión, se pueden ofrecer varias clases de ejercicios:
- Ciclismo indoor
- Ejercicio aeróbico
- Zumba
- Yoga
- Pilates
- "Campamento de entrenamiento"
- Kickboxing
- Entrenamiento con pesas
Asesoramiento de expertos
Según Daily Finance, la disponibilidad de expertos en salud y acondicionamiento físico, incluidos aquellos que tienen una certificación o un título en el campo del ejercicio, es una de las ventajas más importantes asociadas con unirse a un gimnasio. Estos profesionales no solo pueden brindar asesoramiento en lo que respecta al diseño y desarrollo de un programa de ejercicios que lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, sino que también pueden ofrecer consejos y orientación sobre la técnica de ejercicio adecuada. Los empleados del gimnasio a menudo reciben capacitación sobre las técnicas de detección adecuadas durante el entrenamiento de resistencia y pueden garantizar la seguridad durante las sesiones de levantamiento de pesas de mayor intensidad.
Si bien todos los usuarios pueden beneficiarse de los servicios proporcionados por estos expertos, los usuarios principiantes pueden encontrar especialmente útil al personal del gimnasio. Para obtener resultados óptimos cuando se trata de aprovechar este recurso, asegúrese de tener claro su historial de ejercicios y sus objetivos de acondicionamiento físico.
Es importante tener en cuenta que, si bien la mayoría de los empleados del gimnasio probablemente estarán dispuestos a ofrecer consejos y recomendaciones básicos de forma gratuita, las sesiones de entrenamiento personal, en las que los miembros del personal trabajan uno a uno con los deportistas durante un período prolongado de tiempo, probablemente requerirán pago adicional por encima y más allá de la membresía mensual básica del gimnasio.
Apoyo a la comunidad
Aunque algunas personas consideran que ir al gimnasio es una de las mejores partes de su día, para otras es una tarea ardua. Estos deportistas pueden descubrir que ir a un gimnasio y hacer ejercicio con quienes pueden estar en el mismo barco les brinda el apoyo y la motivación que necesitan para hacer del ejercicio una parte de su rutina habitual, informa Daily Finance.
Los deportistas sociales pueden apreciar especialmente el sentido de comunidad asociado con la participación en una clase de ejercicio grupal. En muchos casos, el mismo grupo de personas asiste a estas clases semana tras semana y después de un período de tiempo, se notará su presencia o ausencia.
Contras
Aunque los beneficios asociados con unirse a un gimnasio son significativos, también es importante tener en cuenta los inconvenientes.
Costo
El costo significativo asociado con inscribirse en un gimnasio es un gran inconveniente para muchas personas, y por una buena razón. Según Active, las membresías de gimnasios pueden variar en precio de $20 a $120 por mes, para un total de $240 a $1440 por persona, por año. Por lo tanto, estas personas tendrán que repartir mucho más dinero que los deportistas que caminan o trotan al aire libre o realizan ejercicios de peso corporal en casa.
Incluso en los casos en que las membresías de gimnasios estén subvencionadas por los planes de seguro médico de los empleados, es probable que haya algunos gastos de bolsillo asociados con la inscripción en un gimnasio.
Inconvenientes
Las personas que hacen ejercicio en casa generalmente pueden hacerlo con facilidad, en cualquier momento, de día o de noche; desafortunadamente, aquellos que poseen una membresía de gimnasio pueden encontrar que no es tan conveniente. Además de tener que ir físicamente al gimnasio, aquellos que tienen una membresía también pueden tener que lidiar con otra logística inconveniente, como organizar el cuidado de los niños.
Llegar al gimnasio durante sus horas de operación también puede resultar un desafío para algunos usuarios, aunque es importante tener en cuenta que cada vez más gimnasios comienzan a operar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Falta de privacidad
Aunque algunas personas pueden apreciar hacer ejercicio en un entorno grupal, esto puede no ser para todos. De hecho, algunos deportistas pueden encontrar que hacer ejercicio en un grupo grande puede ser bastante intimidante, especialmente si son nuevos en el ejercicio. Por el contrario, hacer ejercicio en casa se puede hacer en privado, lejos de miradas indiscretas.
Comparaciones
Además de evaluar los pros y los contras de unirse a un gimnasio, comparar un entrenamiento en el gimnasio con un entrenamiento en casa también puede ser útil para aquellos que están considerando comprar una membresía.
Ejercicio Aeróbico
Cuando se trata de las diferencias entre el ejercicio aeróbico en un gimnasio y en casa, las diferencias son sustanciales. Las personas que caminan en la caminadora de un gimnasio, por ejemplo, pueden controlar fácilmente la intensidad con la que caminan haciendo cambios en la inclinación y la velocidad, y pueden disfrutar de los beneficios del aire acondicionado en verano y del calor en invierno.
Por el contrario, aquellos que caminan o trotan al aire libre a menudo se benefician de la vitamina D que obtienen de la exposición al sol y experimentan una mayor variedad visual cuando se trata de sus entrenamientos.
Ejercicio de entrenamiento de fuerza
Al igual que con el ejercicio aeróbico, los entrenamientos de fuerza pueden variar drásticamente, dependiendo de si se realizan en casa o en un gimnasio comercial. Las personas que hacen ejercicio en un gimnasio, por ejemplo, pueden participar en el entrenamiento de fuerza con una amplia variedad de equipos, incluidas máquinas de pesas, mancuernas, máquinas de cable y otros equipos similares. Además, los asistentes al gimnasio pueden mantener la seguridad trabajando con el personal del gimnasio o con compañeros de ejercicio experimentados.
Si bien los que hacen ejercicio en casa pueden tener acceso a algunos equipos de entrenamiento de resistencia, por lo general palidecen en comparación con los que ofrece un gimnasio. Sin embargo, quienes hacen ejercicio en casa pueden usar el equipo que poseen a su propio ritmo y tener acceso a él en el orden que deseen. Estos beneficios son difíciles de conseguir en un gimnasio comercial, donde los clientes a menudo compiten por las mismas piezas de equipo.
Otras formas de ejercicio
Los deportistas que pertenecen a un gimnasio generalmente tienen acceso a varias clases de ejercicios grupales. Estas clases generalmente son impartidas por un profesional capacitado que puede brindar orientación y recomendaciones para avanzar según sea necesario.
Los deportistas en el hogar pueden participar en actividades similares a las que se ofrecen en las clases de ejercicios grupales mediante el uso de videos de ejercicios. Hacer estos videos en casa les permite a los usuarios principiantes obtener un gran entrenamiento lejos de miradas indiscretas, y se pueden hacer una y otra vez hasta que se perfeccionen, algo que no siempre es posible con el cambio de plan de estudios en entornos de ejercicios grupales.
Gimnasio contra casa
Si bien un gimnasio ofrece una variedad de equipos de ejercicio, asesoramiento de expertos y apoyo comunitario, también puede ser costoso, inconveniente y, a menudo, carece de privacidad. Las personas deben asegurarse de sopesar estos pros y contras antes de decidir si la membresía de un gimnasio es adecuada para ellos.