Si has experimentado esta molestia, quizás te preguntes:"¿Por qué me pican las piernas cuando hago ejercicio?". Lo que estás sintiendo no es raro. Puede tener varias causas, lo que le brinda diferentes acciones para tratar y prevenir la picazón.
Síntomas
Los síntomas varían en su gravedad. Además de la picazón obvia, también puede experimentar grandes parches de áreas rojas en las piernas. Su piel puede ampollarse o pueden aparecer protuberancias rojas. Si te rascas la piel con picazón, puedes agravar tu condición.
Descartar lo obvio
Lo primero que debe hacer es descartar las causas obvias de la picazón en la piel. Los detergentes y las lociones o los polvos corporales pueden irritar la piel sensible, especialmente cuando la piel entra en contacto con la piel durante el ejercicio. Para eliminar una reacción alérgica, es posible que desee considerar cambiar a un detergente sin olor. También querrá abstenerse de usar loción en las piernas antes de hacer ejercicio.
Otra causa puede ser simplemente la piel seca. Ducharse con frecuencia durante el invierno puede robarle a la piel los aceites esenciales, causando una piel seca y escamosa. Su dieta también puede causar síntomas similares. Una dieta baja en ácidos grasos esenciales también puede conducir a una mala condición de la piel. La piel seca también es un síntoma de ciertas condiciones médicas, como el hipotiroidismo.
Calor espinoso
Si experimenta la sensación de picazón solo cuando hace ejercicio, es posible que esté experimentando calor espinoso o miliaria. Esta condición ocurre cuando los poros en la superficie de la piel se obstruyen debido al sudor y la suciedad. Si el sudor no puede salir del cuerpo, actuará como un irritante y provocará una respuesta inflamatoria. Esta consecuencia conduce al enrojecimiento y la hinchazón asociados con la picazón.
Causas
Es más probable que experimente calor espinoso cuando las condiciones son cálidas y húmedas durante los meses de verano, lo que lo lleva a sudar más cuando hace ejercicio al aire libre. Cuanto más sudes, más probable es que los conductos de la piel se obstruyan.
El uso de telas no transpirables como el poliéster también puede contribuir a su incomodidad. La ropa ajustada también puede atrapar el sudor en la superficie de la piel, lo que la irrita aún más.
Nivel de condición física
Su nivel de condición física también puede desempeñar un papel cuando considera:"¿Por qué me pican las piernas cuando hago ejercicio?" Cuando hace ejercicio regularmente, se producen adaptaciones dentro de su sistema circulatorio para que sus entrenamientos sean más eficientes. Sus vasos sanguíneos se vuelven más flexibles y elásticos para manejar el alto volumen de sangre que circula por su sistema.
Su cuerpo intentará enfriarse dirigiendo el flujo de sangre a la superficie de su piel, especialmente a sus extremidades. Sus vasos sanguíneos se dilatan para acomodar la sangre que corre hacia sus piernas. Si es nuevo en el ejercicio, es posible que su cuerpo aún no se haya adaptado a los rigores del ejercicio. En lugar de expandirse, los capilares más pequeños de su sistema circulatorio pueden colapsar, provocando una sensación nerviosa que su cuerpo interpreta como picazón.
¿Por qué me pican las piernas cuando hago ejercicio?
La prevención es el mejor curso de acción cuando se trata de picazón en la piel. Cuando haga ejercicio, use ropa holgada en telas transpirables. Esto puede ayudar a que la transpiración se evapore, así como evitar rozaduras y otras irritaciones de la piel. Si el calor espinoso es el culpable, puede que le resulte más cómodo ducharse antes de hacer ejercicio para eliminar el sudor y la suciedad que se encuentran en la superficie de la piel antes de hacer ejercicio. También debes evitar afeitarte antes de hacer ejercicio.
También puede resultarle útil prevenir la irritación de la piel seca mediante el uso regular de una loción para la piel. También puedes actuar desde una perspectiva nutricional al incluir más alimentos que contengan ácidos grasos esenciales, como pescados de agua fría como el atún o el salmón. Alternativamente, puede tomar un suplemento de aceite de pescado para aumentar su consumo.
Si experimenta calor espinoso, los ungüentos que contienen corticosteroides pueden brindarle cierto alivio. Incluso puede considerar tomar un antihistamínico oral para hacer frente a la respuesta inflamatoria. Si su piel se infectó al rascarse, es posible que necesite pomadas antibióticas.
Mantener la piel fresca y seca tomando medidas preventivas puede ayudarte a evitar la irritación de la piel con picazón al hacer ejercicio. Si es propenso a ello, es posible que desee hacer ejercicio en las horas más frescas de la mañana. Mantenerse cómodo mientras hace ejercicio ayudará a evitar que su entrenamiento se convierta en una experiencia desagradable.