El truco para seguir un programa de ejercicios es encontrar uno que no solo sea divertido, sino que también ofrezca resultados visibles. Wii Fit Plus brinda estos beneficios además de permitirte hacer ejercicio en cualquier momento desde la comodidad de tu hogar. El uso de todas las funciones disponibles aumentará sus posibilidades de tener éxito con sus objetivos de fitness.
Consejos de entrenamiento de Wii Fit Plus
Como editor de LoveToKnow Exercise, Nintendo me prestó una Wii Fit Plus para probar. Como instructor de acondicionamiento físico grupal, sé lo que constituye una buena rutina de ejercicios y disfruto de un entrenamiento desafiante. El sistema Wii Fit Plus ofrece ambas cosas y, al mismo tiempo, se siente más como un juego que como un ejercicio.
Después de usar el sistema extensamente, considero que es una excelente opción tanto para el deportista novato como para el entusiasta experimentado del fitness. Altamente personalizable y muy fácil de usar, Wii Fit Plus puede convertirse en una parte importante de su programa de ejercicios. Utilice los consejos proporcionados aquí para aprovechar al máximo este sistema.
Personaliza tu Wii Fit Plus
Wii Fit Plus te da la opción de crear un "Mii" personalizado, que es un avatar que te representa en todos los juegos de Nintendo. Al crear su Mii, no se salte los pasos de Wii Fit Plus para recopilar su índice de masa corporal (IMC), altura y verificar su equilibrio. Estas estadísticas iniciales harán algunas cosas por usted:
- Las estadísticas iniciales precisas le mostrarán su progreso a medida que continúe usando el sistema.
- El sistema calculará y le proporcionará una estimación de la quema de calorías después de cada actividad.
- Podrás ver cómo tu "edad Wii" desciende a medida que mejora tu nivel de forma física.
Permita que Wii Fit Plus tome una foto de su cara cuando comience, ya que puede consultarla más tarde para ver evidencia tangible de pérdida de peso.
Durante la configuración inicial, puede establecer objetivos, como una cierta cantidad de pérdida de peso en un período de tiempo específico. El uso de esta opción ayudará al sistema a elaborar un plan de entrenamiento personalizado para usted. Actualice sus objetivos a medida que cambien.
Usar el sistema de manera consistente
Usa Wii Fit Plus con frecuencia; una vez al día es una gran meta y es una que se puede cumplir fácilmente siempre y cuando piense que el tiempo que pasa usando este sistema es divertido. Treinta minutos al día es un excelente punto de partida y es la cantidad mínima de actividad física sugerida por la Clínica Mayo. Si no puede reservar treinta minutos a la vez, divida el tiempo en partes más pequeñas a lo largo del día, lo que equivale a treinta minutos en total.
Si es un deportista principiante, preste atención a cómo se siente su cuerpo. A medida que utilice Wii Fit Plus de manera constante, probablemente notará que se siente menos sin aliento y que puede durar más tiempo. Trabaja para conseguir una hora de Wii Fit Plus todos los días.
No abuses del Wii Fit Plus. Puede ser tentador pasar hora tras hora en este sistema, pero si se excede al principio, corre el riesgo de lesionarse, especialmente si ha pasado un tiempo desde que estuvo físicamente activo.
Mientras usa Wii Fit Plus:
- Beba mucha agua durante y después de la sesión.
- Tenga en cuenta cómo se siente su cuerpo; si algo te duele, deja de hacerlo.
- Presta atención a las señales en la pantalla, ya que están diseñadas para ayudarte con la posición y el ritmo.
Agregue variedad a su rutina de ejercicios
Una de las mejores cosas de Wii Fit Plus es que ofrece una gran variedad de actividades y logra que la mayoría de ellas parezcan más juegos que ejercicio. Las actividades se dividen en categorías, por lo que puede elegir si prefiere hacer yoga, entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico. Utiliza las categorías para que sepas qué tipo de actividad estás haciendo.
Mezcla tus entrenamientos. Esfuércese por la variedad mientras se desafía a sí mismo.
Un buen programa semanal a seguir podría verse así:
- Ejercicio aeróbico tres días a la semana
- Yoga una o dos veces por semana
- Entrenamiento de fuerza dos veces por semana
El entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico se pueden realizar en los mismos días, o puede optar por mantenerlos en días separados. Puede elegir tomar días de descanso completos en el medio, o en su lugar, hacer ejercicio ligero (como yoga) en los días de descanso para permitir que su cuerpo se recupere del entrenamiento aeróbico y de fuerza.
¡Prueba todos los juegos! Es posible que te sorprendas con los juegos que realmente disfrutas.
Considere los accesorios complementarios
Algunos de los juegos requieren controladores o accesorios adicionales que no están incluidos en el paquete inicial, mientras que otros juegos tienen accesorios opcionales que están diseñados para llevar el juego a otro nivel.
- El Wii Fit Meter es una buena inversión, ya que puedes usarlo durante todo el día y agregar tu actividad a tu perfil Mii. Esta es una excelente manera de obtener una mejor vista de tus actividades diarias más allá de lo que haces con el Wii Fit Plus en casa.
- Las raquetas de tenis, los palos de golf y los bates de béisbol son solo algunos de los accesorios que puedes comprar para dar un toque de realismo a los juegos.
Es una buena idea probar primero todos los juegos y ver en qué accesorios deberías invertir; no es necesario comprar todos los accesorios disponibles antes de probar el sistema. Si cree que un juego en particular sería mejor con un accesorio, probablemente valga la pena hacer la compra para ayudarlo a mantenerse motivado.
Tome precauciones de seguridad
Tome algunas precauciones de seguridad para asegurarse de que puede disfrutar del sistema sin lesionarse.
- Use su sistema Wii Fit Plus en una habitación donde haya mucho espacio.
- Use calzado de apoyo cuando sea necesario. Por ejemplo, el juego de "carrera libre" requiere correr en el lugar durante largos períodos de tiempo y esto no debe hacerse descalzo.
- Tome descansos de mirar la pantalla cada veinte minutos más o menos para evitar la fatiga visual.
Escucha tu cuerpo. Desea empujar su cuerpo hasta el punto de cambio, pero no hasta el punto de dolor o lesión.
Un entrenamiento divertido
Este sistema de juego puede ser muy divertido. Más importante aún, puede ser un entrenamiento desafiante y ciertamente puede ver resultados si trabaja en él de manera constante. Si te aburres de hacer ejercicio o no te gusta ir al gimnasio, Wii Fit Plus es una opción particularmente buena para ti, ya que harás un entrenamiento divertido sin salir de casa. Incluso si no ha hecho ejercicio en años, este sistema es una buena manera de comenzar.