Si está buscando algo nuevo y emocionante en el mundo del fitness, está de suerte:no faltan las tendencias que están cambiando la forma en que la gente hace ejercicio. Brooke Budke, vocera de TITLE Boxing Club afirma:"Dada la cantidad de nuevas tendencias de acondicionamiento físico, el aburrimiento ya no es una excusa para no hacer ejercicio. De hecho, debido al pensamiento creativo de parte de los profesionales del acondicionamiento físico de vanguardia, usted está seguramente encontrará un programa de acondicionamiento físico que se adapte a su estilo de movimiento y preferencias musicales. Algunos de estos programas son divertidos y otros son francamente extraños. Afortunadamente, la mayoría son bastante efectivos".
Motívate con 10 tendencias de fitness
Si temes hacer ejercicio porque te imaginas en una caminadora durante horas, es hora de repensar tu idea de hacer ejercicio. Echa un vistazo a algunas de las últimas tendencias en fitness y prueba algo nuevo.
1. Libra
Un entrenamiento cardiovascular de alta energía, Pound combina vigorizantes combinaciones cardiovasculares con baquetas especialmente diseñadas para la clase. Este formato de acondicionamiento físico grupal se está abriendo camino rápidamente en los gimnasios de los Estados Unidos. Los participantes siguen la guía del instructor para "golpear" su camino a través del entrenamiento, tocando el tambor al ritmo y quemando una cantidad impresionante de calorías.
La clase suele durar 45 minutos y es apropiada para la mayoría de los niveles de condición física. No se requiere experiencia con la batería.
2. Entrenamiento con el peso corporal
El entrenamiento con peso corporal utiliza nada más que su propio peso corporal para ayudar a desarrollar su fuerza, por lo que definitivamente es asequible. "El entrenamiento con peso corporal es popular en este momento", dice Felice Kosakavich, experto en acondicionamiento físico y dietista clínico jefe de Cassena Care en la ciudad de Nueva York. "Es popular porque puede hacerlo casi en cualquier lugar. Las opciones de pérdida de peso conscientes de los costos no son fáciles, así que piense en un entrenamiento de flexiones, abdominales, estocadas y planchas. Puede hacerlo en casa, en un parque , una sala de descanso en el trabajo o en la casa de un amigo".
3. Ejercicio bajo demanda
Haga ejercicio en cualquier lugar, en cualquier momento con cualquiera de los muchos formatos disponibles de fitness on demand. "Muchos proveedores de cable tienen programas a pedido con diferentes ejercicios y rutinas de ejercicios en niveles", dice Kosakavich. Servicios como Daily Burn le permiten transmitir una gran variedad de entrenamientos usando su teléfono o tableta.
Algunos gimnasios incluso han comenzado a ofrecer Fitness On Demand y otros productos que permiten a los usuarios reproducir clases grupales de fitness en una pantalla grande, lo que esencialmente le da al usuario control sobre qué clase tomar y a qué hora.
4. Boxeo
El boxeo ha existido durante mucho tiempo, pero solo recientemente este ejercicio se ha convertido en un entrenamiento popular, especialmente para las mujeres. “Además de resultados físicos óptimos, el boxeo crea una sensación de empoderamiento tanto para hombres como para mujeres”, dice Budke. "Ya sea por los cambios físicos o por el aumento de la confianza, el boxeo como ejercicio atrae a ambos sexos".
Budke agrega que el boxeo también puede ser un gran calmante para el estrés. "Golpear el saco pesado en nuestros clubes puede liberar la tensión y la agresión tanto para hombres como para mujeres, dejándolos sintiéndose empoderados después de un entrenamiento", dice ella.
5. Aplicaciones de ejercicio
Las aplicaciones de acondicionamiento físico para teléfonos inteligentes y tabletas están teniendo un gran impacto en la forma en que las personas se mantienen en forma. Ya sea que desee realizar un seguimiento de sus calorías o usar un temporizador para los entrenamientos de tabata, hay una aplicación para eso. "Hay tantas aplicaciones para descargar que puede llevarle un tiempo descubrir cuál le gusta más", dice Kosakavich. "Muchas aplicaciones de acondicionamiento físico también se pueden conectar a los equipos de los gimnasios para realizar un seguimiento de sus objetivos personales de peso y salud".
6. Bienestar de todo el cuerpo
Ponerse en forma no se trata solo de sudar en estos días, con más rutinas de bienestar para todo el cuerpo llegando a los gimnasios y llegando a los estantes de las tiendas como rutinas que se pueden hacer en casa. Un ejemplo es el Método MELT, que fue creado originalmente por un terapeuta manual para ayudar a los clientes a trabajar para aliviar su dolor crónico en el hogar entre visitas al consultorio. Ahora las clases MELT se ofrecen en entornos grupales o se pueden realizar en casa usando el kit para el hogar, que se vende al por menor por alrededor de $50.
7. Entrena con tu perro
Las personas a las que no les gusta dejar a sus amigos de cuatro patas en casa para ir al gimnasio estarán encantadas de saber que una nueva tendencia de fitness incluye a sus perros. Los programas de ejercicio diseñados para que las personas y los perros se ejerciten juntos están surgiendo con franquicias como Zoom Room Dog Training. Estos entrenamientos permiten que los dueños y los perros corran juntos a través de carreras de obstáculos, haciendo un buen ejercicio y divirtiéndose juntos.
8. Bandas de araña
Spiderbands, que pronto se expandirá a todo el país, es una clase grupal de acondicionamiento físico que implica el uso de bandas de resistencia largas y duraderas que cuelgan del techo y se usan para crear un "ejercicio de resistencia cardiovascular para todo el cuerpo". Las bandas se usan en una variedad de formatos de clases grupales de ejercicios, que incluyen spinning, kickboxing y más.
Las bandas te permiten usar tu peso corporal para agregar resistencia a cualquier ejercicio que estés haciendo, transformando cualquier clase en un entrenamiento de cuerpo completo.
9. Equipo deportivo de moda
Una tendencia de rápido crecimiento con el equipo de fitness es hacerlo más elegante, y muchos minoristas ofrecen ropa de fitness que puede funcionar como ropa de calle. JWalking Designs me envió un par de sus artículos de moda fitness para probar, y encontré que ambas piezas no solo eran extremadamente cómodas durante mi duro entrenamiento, sino que también eran muy favorecedoras.
Ya sea que estés buscando una falda escocesa para usar en una carrera de barro o si quieres una falda activa que luzca tan bien en el gimnasio como cuando haces mandados, la moda deportiva está teniendo un impacto.
10. Rastreadores portátiles de actividad física
Las pulseras de seguimiento de actividad han aumentado rápidamente en popularidad, pero los dispositivos portátiles también están evolucionando hacia otras formas, como collares, accesorios para zapatos y más. La ropa de seguimiento de actividad, llamada "tejido inteligente", ya se usa para entrenamiento y entrenamiento, pero no pasará mucho tiempo antes de que esté disponible para el mercado principal.
Mueve tu cuerpo
Explore todas las diferentes tendencias de acondicionamiento físico para encontrar el método más efectivo y agradable para mantenerse en forma y disfrutar poniéndose en forma. "Elegir ejercicios o entrenamientos que se ajusten a su nivel y habilidad física y aumentar gradualmente la intensidad y la frecuencia son los factores clave para el éxito", aconseja Budke. Ella continúa:"No intente saltar a un entrenamiento para el que no está listo, sino elija uno que se ajuste a su capacidad y tenga la capacidad de volverse más intenso a medida que mejora su nivel de condición física". Por supuesto, como advierte Kosakavich, "cualquier tipo de ejercicio debe iniciarse lentamente y bajo el consejo de su profesional médico".